Машқҳо дар хона барои духтарон: мураббиёни зеботарин дар Воронеж

Баландӣ - 181 см, вазн - 94 кг, нимпайкара - 116 см, камар - 89 см. Рони баланд: 63 см. Бицепс: 43 см.

Маълумот: олӣ, ихтисоси "муҳандис-меъмор"

Аҳволи оилавӣ: муҷаррад.

Чӣ тавр шумо ба варзиш ворид шудед. Варзишгоҳ дар соли аввал маро ба ҳайрат овард. Пас аз хатми мактаб чанд сол ҳамчун дизайнер кор кардааст. Вақте ки ӯ дар бораи касби худ сӯҳбат мекард, дидани ҳайратовар будани одамон хандаовар буд. Ҳама самимона бовар мекарданд, ки ман мураббӣ ҳастам. Ва ман онро рад кардам: "Бале, биёед, ман барои худам хеле ..." Ҳамаи ин то лаҳзае идома ёфт, ки ман фаҳмидам, ки ман дар ҷои дуруст набудам. Як дӯстам ба ман кӯмак кард, то бифаҳмам, ки идеяи мураббӣ шуданро пайдо кардааст. Варзиш воқеан аз они ман аст. Ман машқҳои ҷисмониро дӯст медорам, ба ман муошират кардан бо одамон, кӯмак ба онҳо маъқул аст.

Хобҳои: Ман эҷодкорӣ, пухтупаз, психологияро дӯст медорам, зеро қобилияти ҳавасманд кардани худ ва шогирдони шумо барои техникаи дуруст дар машқҳо муҳим аст! Ман бозиҳои таҳлилиро дӯст медорам. Масалан, шоҳмот ва покер, инчунин фаъолиятҳои берунӣ.

Беҳтарин машқҳо дар хона: нишастҳо ва таконҳо. Яке барои бадани поёни хуб аст, дуввум боло. Ҳарду метавонанд бо вазнҳои иловагӣ анҷом дода шаванд.

Баландӣ: 171 см, вазн: 85 кг

Маълумот: баландтар.

Аҳволи оилавӣ: оиладор.

Чӣ тавр шумо ба варзиш ворид шудед. Ҳикояи ман ин аст: модарам мехост писараш ба мактаби мусиқӣ биравад ва бародарон ӯро ба гуштӣ бурданд, ҳамин тавр ман ба варзиш оғоз кардам! Аммо ба ҳар ҳол ӯ худаш навохтани гитараро ёд гирифтааст.

Хобҳои: Ман мехоҳам бо занам истироҳат кунам. Мо рӯйхати корҳое дорем, ки бояд кунем ё кӯшиш кунем.

Беҳтарин машқҳо дар хона: push-up, squats, вале дуто кофӣ нест, беҳтараш ба толори варзишӣ омада, бо мураббӣ тамос гиред.

Имкониятҳо: комил

Аҳволи оилавӣ: бо зани комил издивоҷ кард.

Маълумот: тамоман бесавод.

Чӣ тавр шумо ба варзиш дохил шудед: вобастагии спиртро барои ягон чиз таъҷилан иваз кардан лозим буд. Ҳамин тариқ ман ба варзиш шуғл варзидаам.

Хобҳои: Ман кори худро дӯст медорам. Ман дар кӯча мағозаи ғизои варзишӣ дорам. Маркази Маскав.

Беҳтарин машқҳо дар хона: бардоштан аз бистар ба берун баромадан ё боло рафтан бо зинапоя.

Баландӣ: 187 см, вазн: 130 кг, сина: 137 см, камар: 85 см, пояш: 74 см,

Бицепс: 52 см, Гӯсола: 49 см.

Маълумот: Институти сохтмон.

Аҳволи оилавӣ: талоқ гирифтааст, духтар дорад.

Чӣ тавр шумо ба варзиш дохил шудед: Ман дар синни 15 -солагӣ ба толори варзиш рафтам. Як дӯстам занг зад. Ман омадам, писанд омад ва мондам. Аз 17 то 22 -сола дар донишкада бо пауэрлифтинг машғул буд. Стандарти CCM -ро иҷро кард. Ва дар 24 -солагӣ ӯ қаҳрамони мутлақи минтақа оид ба бодибилдинг шуд.

Хобҳои: кори ман як маҳфили сердаромад аст. Ман ҳама чизро барои хушнудӣ мекунам. Боз чӣ мехоҳӣ?

Беҳтарин машқҳо дар хона: Ман машқҳоро барои шароити хона маслиҳат намедиҳам. Дар хона шумо бояд истироҳат кунед ва қувват гиред. Ҷойҳои махсус бо фазои мувофиқ барои кор бо худ мавҷуданд.

Баландӣ: 178 см, вазн: 85 кг, қафаси сина: 115 см, китфҳо: 132 см, бицепс: 41 см, рон: 62 см.

Маълумот: VGLTU, боғдории ландшафт ва сохтмони ландшафт.

Аҳволи оилавӣ: дар муносибат.

Чӣ тавр шумо ба варзиш дохил шудед: ҳамеша ба варзиш машғул буд: рақси бал, санъати ҳарбӣ, футбол. Варзишҳои дӯстдошта теннис ва бодибилдинг мебошанд. Бори аввал ба толори варзишӣ дар 14 -солагӣ ворид шудам ва то имрӯз машқ мекунам. Танҳо дар давоми дуюним соли охир маҳфилӣ ба кор табдил ёфт. Ман ҳамеша орзуи мураббии инфиродӣ шуданро мекардам, мехондам, видеоҳои гуногунро тамошо мекардам, дар семинарҳо иштирок мекардам.

Маҳфилӣ. Ин ё он роҳ, ҳама маҳфилҳои ман бо варзиш алоқаманданд. Ман ба мошинҳо ва компютерҳо таваҷҷӯҳ дорам.

Беҳтарин машқҳо дар хона: дар ҳар сурат ду машқ барои сохтани шакли идеалӣ кифоя нест. Агар ман бояд интихоб мекардам, пас ман бурпийҳо ва тахтаҳоро афзалтар медонистам. Ин машқҳо барои қариб ҳамаи мушакҳои бадан аъло кор мекунанд.

Баландӣ: 173 см, вазн: 79 кг, сина: 103 см, рони рост: 58,5 см, рони чап: 58,3 см. Китфи рост дар шиддат: 39 см, китфи чап дар шиддат: 38,5 см, устухони рост: 38 см, гӯсолаи чап: 37,5 см, гардан: 38 см, камар: 82 см.

Аҳволи оилавӣ: муҷаррад.

Маълумот: Донишкадаи давлатии тарбияи ҷисмонии Воронеж, мутахассиси соҳаи тарбияи ҷисмонӣ ва варзиш, ихтисоси "менеҷменти варзиш".

Чӣ тавр шумо ба варзиш дохил шудед: таҷрибаи корӣ дар соҳаи фитнес аз соли 2007. Таҷриба дар толори варзишӣ - 14 сол. Ман дар синни 8 -солагӣ ба варзиш шуғл кардам, ба Мактаби варзишии рақами 2 аз акробатика ва ҷаҳидан ба трамплин дӯстамро овард. Мактаби варзишӣ дар шафати хона ҷойгир буд. Ман аз омӯзиш лаззат бурдам ва дар он ҷо 14 сол истодам. Вай дар чахидан ба батут, устоди спорт дар чахидан дар трамплин дукаса ва дар чахидан дар роди акробатика номзади устоди спорт шуд. Такроран иштирокчӣ ва барандаи озмунҳои минтақавӣ, Русия ва байналмилалӣ буд. Баъдтар, пас аз ба охир расидани касби варзишии худ, ӯ тасмим гирифт, ки ҳаёти худро бо варзиш пайваст кунад - ба ҳайси мураббии фитнес кор кунад.

Хобҳои: Ман саёҳат кардан, велосипед рондан, мусиқӣ кардан (суруд хондан ва гитара навохтан) -ро дӯст медорам.

Беҳтарин машқҳо дар хона: тахта барои матбуот, нишастҳо ва шушҳо.

Афзоиш: 186 см, вазн: 94 кг

Аҳволи оилавӣ: муҷаррад.

Маълумот: Донишгоҳи меъморӣ ва сохтмони шаҳрвандии Воронеж, ихтисоси "муҳандис-меъмор".

Чӣ тавр шумо ба варзиш дохил шудед: ҳамеша ба регби таваҷҷӯҳ дорад. Вақте ки соли 2009 дар Воронеж дастаи нохунҳо таъсис ёфт, ман ба иштирок дар тренингҳо шурӯъ кардам. Дар аввал ҳеҷ чиз кор накард, аммо дар тӯли чор сол ӯ тавонист аз як бозигари оддӣ ба мураббӣ ва мудири клуб табдил ёбад.

Хобҳои: варзиш ва ҷои асосии кор Wizart Animation аст, мо карикатураҳои муосири 3D барои Русия ва барои содирот дар саросари ҷаҳон месозем. Лоиҳаҳои мо: "Маликаи барфӣ", "Гургҳо ва гӯсфандон". Ман инчунин як меъмори хусусӣ дар коргоҳи эҷодии НИША мебошам.

Беҳтарин машқҳо дар хона: пас аз ҷароҳатҳои вазнин, вақте ки ман маҷбур шудам дастҳоямро дубора насос диҳам, машқҳои зерин ба ман кумак карданд: тахта (истодан дар оринҷ), "курсӣ" (таъкид бо пушти ман ба девор ва пойҳо дар 90 дараҷа), ва фишорҳо.

Баландӣ: 180 см. Вазни: 90 кг.

Маълумот: Донишгоҳи давлатии техникии Воронеж. Донишгоҳи миллии фитнес

Аҳволи оилавӣ: Ягона.

Чӣ тавр шумо ба варзиш дохил шудед: ҳаёти ман ҳамеша бо варзиш алоқаманд буд. Дар мактаб ин акробатика буд, дар донишгоҳ варзиши сабук ва волейбол. Ва ҳоло ман ба бодибилдинг ва пауэрлифтинг шавқ дорам. Ман штангаро аз хурдӣ мешинохтам. Чунин шуд, ки маҳфилам кори асосии ман шуд.

Хобҳои: дар вақти холӣ ман саёҳат карданро дӯст медорам. Ман махсусан кӯҳҳоро дӯст медорам. Ба наздикӣ ман сноубордро азхуд кардам. Ман як гурбаеро парвариш мекунам, ки бо ман дар ғизои дуруст нишастааст (хӯрокҳои дӯстдоштаи ӯ мурғи судак ва панири косибӣ мебошанд).

Беҳтарин машқҳо дар хона: нишастҳо ва таконҳо. Беҳтар аст, ки комбинатсияи онҳо - burpees. Қувваи тарканда, истодагарӣ ва чандирии ҳамаи мушакҳо ҳангоми бурпей омӯзонида мешавад. Машқҳоро ҳам дар толори варзишӣ (бо вазнҳои иловагӣ) ва ҳам дар хона бо вазни худ анҷом додан мумкин аст.

Баландӣ: 172 см вазн: 82 кг.

Маълумот: олии иқтисодӣ ва олии тиббии нопурра.

Аҳволи оилавӣ: оиладор, ду писар.

Чӣ тавр шумо ба варзиш дохил шудед: ӯ касби варзишии худро бо рақси бал сар кард, ки дар солҳои 90 барои як ҷавон ғайриоддӣ буд. Сипас ӯ бо санъати ҳарбӣ зич машғул буд, дар танаффусҳо ба бахши футбол дидан мекард. Аммо маҳз омӯзиши вазнбардорӣ дар санъати ҳарбӣ маро илҳом бахшид, то тамринро дар толори варзиш идома диҳам. Пас аз гирифтани таҷрибаи муайян (13 соли омӯзиш, 3 сол маълумоти тиббӣ), 5 сол пеш ба мураббигӣ оғоз кардам.

Хобҳои: хондан, гитара навохтан.

Беҳтарин машқҳо дар хона: агар мо дар бораи якчанд машқҳои беҳтарин барои тасвири идеалӣ сӯҳбат кунем, пас онҳо барои ҳама инфиродӣанд, зеро мо ҳама гуногунем ва ҷисми шумо муносибати дигарро талаб мекунад. Ғайр аз он, ҷисми мо зуд ба як бори якхела одат мекунад ва ин боиси суст шудани натиҷаи дилхоҳ мегардад. Роҳҳои осонро ҷустуҷӯ накунед.

Баландӣ: 182 см, вазн: 75 кг

Маълумот: баландтар, VSTU.

Аҳволи оилавӣ: муҷаррад.

Чӣ тавр шумо ба варзиш дохил шудед: Ман аз кӯдакӣ бо варзиш дӯстӣ доштам! Ва агар он вақт падару модарам дар ман муҳаббатро ба варзиш бедор карда бошанд, пас дертар ман дарк кардам, ки варзиш бояд дар ҳар яки мо бошад. Он на танҳо шакли ҷисмонии инсон, балки сифатҳои ахлоқиро тақвият медиҳад. Ҳоло варзиш бо ман аст ё ман дар варзиш ҳастам: вейкборд, сноуборд, кайтборд, велосипед ва байдарка, моҳигирӣ, кроссфит ва давидан. Ҳар як намуд дорои як чизи вобастагии худ аст ва аз ин рӯ, инкишоф меёбад. Дар ҳоли ҳозир ман тренер дар толори кроссфит 394 ҳастам. Ман шаҳодатномаи байналмилалии тренер Crossfit Level 1Trainer гирифтам (дар Воронеж, танҳо чанд нафар ин сертификатро доранд), ман нақша дорам дар ин самт минбаъд рушд кунам.

Хобҳои: Ман дар бораи варзиш китоб мехонам, саёҳат мекунам.

Беҳтарин машқҳо дар хона: муҳимтарин дорухат барои саломатӣ ва кайфият ғизои дуруст ва хоб аст. Шумо метавонед ҳамеша ва дар ҳар вақт бихӯред, чизи асосӣ дуруст, мутавозин (чизи асосӣ истисно кардани карбогидратҳои зуд) ва ба миқдори кам. Ҳоло биёед инро бо якчанд машқҳо, ба мисли бар, кранчҳо, баланд бардоштани поя ва дигар машқҳо барои матбуот, нишастҳо бо вариантҳои гуногун илова кунем, зеро ин яке аз ҳаракатҳои функсионалӣ дар ҳаёт аст. Шумо бадани олиҷаноб ва бадани солим ба даст меоред. Дар он ҷо истодагӣ накунед, рушд кунед.

Баландӣ: 180 см, Вазн: 90 кг

Аҳволи оилавӣ: Ягона

Маълумот: Донишгоҳи давлатии Воронеж, ихтисоси "системаҳои иттилоотӣ ва технологияҳо", мактаби шифобахши Воронеж, самти "массажи тиббӣ ва варзишӣ".

Чӣ тавр шумо ба варзиш дохил шудед: дар варзиш аз синни 19. Ҳамааш аз мубориза бо вазни зиёдатӣ оғоз ёфт. Пас аз аз даст додани 45 кг, ман тасмим гирифтам он чизеро, ки шумо метавонед аз худ дур кунед. Аз соли 2013 фаъолияти касбиро ҳамчун мураббии фитнес оғоз кардааст.

Хобҳои: мусиқӣ (каме суруд хондан), мошинҳо, истироҳати беруна.

Беҳтарин машқҳо дар хона: Ман тавсия медиҳам, ки нишастҳои вазнбардор ва бархезанд. Ин машқҳо ба шумо имкон медиҳанд, ки то ҳадди имкон мушакҳои корӣ ва мушакҳои стабилизаторро ҷалб кунед.

Баландӣ: 168 см, вазн: 67 кг

Аҳволи оилавӣ: Ягона

Чӣ тавр шумо ба варзиш дохил шудед: дар соли 1997, ба туфайли волидонаш, ӯ ба таэквондо машғул шуд, аз соли 2006 ба варзишҳои экстремалӣ таваҷҷӯҳ зоҳир кард: машқи барқ, ҷаҳиш ба ресмон, сустӣ, парашют. Дар соли 2009, ӯ ба фаъолона дар соҳаи ҳифз ва барқарорсозии саломатӣ, гузаронидани тренингҳои инфиродӣ оғоз намуд. Ҳар рӯз бо ман варзиш кунед! Имрӯз ман барандаи медалҳо ва ғолиби мусобиқаҳои гуногун, ғолиби аввалин дан дар таэквондо, варзишгар-инструктори таэквондо, варзишгар-парашютист, мураббии инфиродӣ оид ба фитнес ва бодибилдинг мебошам. Ман такмилро идома медиҳам ва бо камоли майл тамоми донишу малакаи худро дар тренинги шахсӣ ба одамон меомӯзам!

Хобҳои: тенниси рӯи миз.

Беҳтарин машқҳо дар хона: тахта ва нишебӣ

Баландӣ: 185 кг, вазн: 90 кг

Аҳволи оилавӣ: оиладор нашудааст

Чӣ тавр шумо ба варзиш дохил шудед: Падари ман марди низомӣ ва инчунин қаҳрамони бокси Украина буд, аз ин рӯ ман дигар алтернатива надоштам. То синни 12 -солагӣ ба варзиши сабук машғул буд. Дар 12 -солагӣ падарам маро ба бокс дар "Хонаи афсарон" фиристод. Ҳикояи бокси ман ҳамин тавр оғоз ёфт. Вай бори аввал дар синни 14 -солагӣ ба ринг баромад ва пирӯз шуд! Баъд ман худамро дар каратэ санҷидам, аммо фаҳмидам, ки ин азони ман нест. Ман ҳам кикбоксингро дӯст намедоштам. Сипас ба ман маслиҳат доданд, ки зарбаи паст занам. Ман бокси воқеии тай дар клуби касбии Волгоград шинос шудам. То он вақт, ман чанд рақобати пасти кик доштам ва ба туфайли тамрини Тайҷицуан ба дарозӣ ноил гардидам. Соли 1997 ман бори аввал ба лагери варзишии "Lumpen Park" ба Таиланд омадам. Вай якуним сол дар Таиланд зиндагӣ карда, ҳамчун ҷанговар ва мураббӣ таҷриба андӯхтааст. Соли 2004 ман бокси тайро ба Воронеж овардам. Ман асосгузори Муай Тай дар пойтахти минтақаи Сиёҳзамин ҳастам. Ба туфайли кӯшишҳои зиёди мо дар соли 2009 Федератсияи муай -тайи вилояти Воронеж дар Воронеж пайдо шуд. Илова ба клуби калонсолон, мо инчунин клуби кудакони Муай Тай дорем. Рамона Деккерс. Мо аз чемпионҳои хурд умеди калон дорем!

Хобҳои: шеър Ба ман шеърҳои Ахматова, Гумилев, Цветаева писанд аст. Шеър маро илҳом мебахшад ва қувваҳои нав пайдо мешаванд!

Машқҳо барои хона: саҳар гимнастика ва дароз кардан лозим аст, хубтарин машқ барои духтарон ва мардон нишастан аст.

Афзоиш: 190 см, вазн: 90 кг

Маълумот: Мактаби захираҳои олимпии Волгоград, VGIFK.

Аҳволи оилавӣ: зан Елена олиҷаноб аст, як писари олиҷаноб Дониёл аст.

Чӣ тавр шумо ба варзиш дохил шудед: Аз ҳаштсолагӣ дар мактаби футболи "Олимпия" -и шаҳри Волгоград таҳсил кардааст. Ғайр аз он, муддати тӯлонӣ ҳаёт бо тими ҷавонон ва клубҳои сершумори футболи Русия ва Беларус алоқаманд буд. Аз соли 2007 дар Воронеж зиндагӣ мекунам. Дар ин ҷо ӯ мураббии сертификатсияшуда оид ба фитнес ва футбол шуд. Узви конвенсияҳои байналмилалии фитнес фабрика. Аз соли 2014 ман ҳамчун мураббии инфиродӣ дар клуби фитнес -клуб кор мекунам.

Хобҳои: велосипед, коньки ролик, коньки, лыжа ва ғайра Инчунин кино, мусиқӣ, мошинҳо, истироҳати беруна.

Беҳтарин машқҳо дар хона: вариантҳои гуногуни шушҳо, нишастҳо ва пуштҳо, инчунин маҷмӯи Табата мувофиқанд.

Вазн: 75 кг, баландӣ: 180 см

Маълумот: ду олӣ - иқтисод ва дар соҳаи тарбияи ҷисмонӣ ва варзиш.

Аҳволи оилавӣ: оиладор.

Чӣ тавр шумо ба варзиш дохил шудед: Ман ба таҳсил дар синни 11 шурӯъ кардам. Дар ҷавонӣ ӯ намоишҳоро дар каратэ дид ва аз қувват ва чолокии варзишгарон илҳом гирифт. Аз он вақт инҷониб варзиш қисми ҷудонашавандаи ҳаёти ман гардид. Вай борҳо барандаи мусобиқаҳои гуногун гардидааст. Вай барои 1 дан дар каратэ Кёкушинкай (камарбанди сиёҳ) сертификатсия шуда, дар Ҷопон курси пуршиддат гирифт. Аз соли 2011 ман инструктори каратэи киокушинкай дар VOOFK дар маҳфили ҳунарҳои размии "Победа" будам, ҳадафи аввалини ман рушди шогирдонам ва дастовардҳои онҳо ба қуллаҳои варзишӣ аст. Клуби мо гурӯҳҳои дорои муносибати инфиродӣ ба ҳама дорад. Илова ба санъати ҳарбӣ, ин кроссфит, худмуҳофизат ва такмили варзиш барои кӯдакон ва калонсолон мебошад. Соли 2015 ман дар Ҷоми каратэи киокушинкайи Русия иштирок кардам.

Хобҳои: Ман кӯшиш мекунам, ки вақти холии худро бо оилаам гузаронам. Ман саёҳат карданро дӯст медорам

Беҳтарин машқҳо дар хона: Ман тавсия медиҳам, ки шумо ба дарси озмоишии каратэ киокушинкай омада, худро санҷед, эҳсосоте эҳсос кунед, ки дар ҳаёти оддӣ эҳсос намешавад. Шиори ташкилоти мо ва ҳаёти ман: "Дард, хастагӣ ва тарси худро мағлуб кунед!"

Таҳти роҳбарии кадом устод шумо мехоҳед шаклҳои ҷаззоб ва эътимод ба худ пайдо кунед?

Александр Соколенко барандаи овоз шуд. Мо ӯро ба студияи шабакаи телевизионии ТНТ-Губерния барои иштирок дар барномаи "Субҳи якҷо" даъват мекунем.