Йога барои гум кардани вазн бо Ҷилиан Майклз (Йогаи Мелтаун)

"Йога барои талафоти вазн" аз Ҷилиан Майклз - омезиши йогаи классикӣ ва фитнес мебошад. Шумо асанаи дӯстдоштаатонро мебардоред, аммо дигаргуниҳои мураккабтаре, ки ба шумо имкон медиҳанд, ки вазни худро гум кунед.

Вақте ки барнома иҷро мешавад, боварӣ ҳосил намоед, ки машқҳои дурустро иҷро кунед. Дар ин ҷо чизи асосӣ суръат не, балки сифат аст. Ҳама тавсияҳои Ҷилиан Майклсро бодиққат гӯш кунед ва дастурҳоро барои самаранокии зиёд иҷро намоед.

Барои машқҳо дар хона тавсия медиҳем, ки мақолаи зеринро хонед:

  • Ҳама чизро дар бораи дастбандҳои фитнес: он чист ва чӣ гуна интихоб кардан лозим аст
  • 50 машқҳои беҳтарини меъдаи ҳамвор
  • Top 20 видеои машқҳои кардиологӣ барои талафоти вазнин аз Popsugar
  • Top 20 беҳтарин пойафзоли занона барои давидан бехатар
  • Ҳама чиз дар бораи push-UPS: хусусиятҳои + имконоти пуштибонӣ
  • 20 машқҳои беҳтарин барои танзими мушакҳо ва бадани танг
  • Беҳтарин 20 машқҳо барои беҳтар кардани ҳолат (аксҳо)
  • 30 машқҳои беҳтарин барои ронҳои берунӣ

Дар бораи барномаи Йога барои талафоти вазнин Ҷилиан Майклз

Йога Мелтдаун ҳамаи бартариҳои йогаи классикиро нигоҳ медорад: пас аз машқи мунтазам шумо дарозкашӣ ва чандириро беҳтар мекунед, нафаскашии дурустро ба роҳ монда, саломатии хуб ба даст меоред. Аммо берун аз он, шумо вазни худро гум мекунед, мушакҳоро сахт мекунед ва онҳоро бо оҳанги хуб роҳнамоӣ мекунед. Аммо, ин равиш ба йога боиси хашму ғазаби зиёде шуд. Бисёриҳо ин барномаро Ҷилиан Майклсро барои муносибати хеле варзишӣ ба йога танқид карданд. Пас, агар шумо мухлиси йогаи классикӣ бошед ва таҷрибаҳои нодаркорро дӯст надоред, тавсия медиҳед, ки барномаи дигареро интихоб кунед.

Meltdown Yoga аз ду сатҳ иборат аст: осон ва пешрафта. Ҳар як машқ тақрибан ним соат давом мекунад. Барои дарсҳо, ба шумо танҳо мато лозим аст. Якҷоя бо машқҳои Ҷиллиан Майклз ду духтарро нишон диҳед. Яке тағир додани осонии машқҳоро нишон медиҳад, ва дигаре мураккаб. "Йога барои талафоти вазн" на ба шурӯъкунандагон нигаронида шудааст, аммо агар шумо машқҳои оддиро иҷро кунед, барнома қувва ва шурӯъкунандагон хоҳад буд. Шумо инчунин метавонед Ҷилиан Майклзро барои навомӯзон интихоб кунед ва омӯзед.

Тавсияҳои дақиқ, ки Ҷиллиан Майклз то чӣ андоза барнома иҷро намекунад. Агар шумо танҳо "Йога барои вазн" машғул бошед, пас 10-14 рӯзҳои аввалро пайравӣ кунед ва пас ба рӯзи дигар гузаред. Агар шумо фақат мехоҳед нақшаи фитнесаи мавҷудаи ӯро пурра кунед, пас дар як ҳафта 1-2 маротиба йога кунед. Ин ба гуногунии машқҳо мусоидат мекунад ва ба зудтар барқарор шудани мушакҳо мусоидат мекунад.

Афзалиятҳои "Йога барои талафоти вазн":

  1. Ғайр аз ҳама бартариҳои барномаи йогаи классикӣ бо Ҷилиан Майклс шумо метавонед вазни худро гум кунед ва баданатонро мустаҳкам кунед.
  2. Машқ ба дарозшавӣ ва чандирии шумо такмил медиҳад ва ба рафъи шиддати мушакҳо мусоидат мекунад.
  3. Йога бо Ҷилиан Майклз шумо метавонед сафарҳои корӣ ва сафарҳоро иҷро кунед. Барои тамрин ба шумо танҳо як матча лозим аст ва дар сурати набудани ҷаҳишҳо ва машқҳои қувват метавонанд қариб бесадо машқ кунанд.
  4. Омӯзиш бо суръати муайян гузаронида мешавад, аз ин рӯ, барои онҳое, ки аз стресси шадиди дил дурӣ меҷӯянд, варианти хуб хоҳад буд.
  5. Мунтазам иҷро кардани барномаи Meltdown Yoga, шумо мутобиқат ва тавозуни худро беҳтар намуда, дар ҳаракатҳо маҳорат пайдо мекунед.
  6. "Йога барои талафоти вазн" барои машқи пагоҳирӯзӣ комил аст. Аз як тараф, он бо суръати ором иҷро карда мешавад, бинобар ин ҳатто субҳи барвақт иҷро карда метавонад. Аз тарафи дигар, барнома фишори кофӣ медиҳад, то пас аз бедор шуданаш нерӯ гирад.
  7. Бо йога Ҷилиан Майклз шумо нафаскашии дурустро меомӯзед.
  8. Пас аз дарс шумо ба худ саломатии хуб кафолат медиҳед.

Омӯзҳои "Йога барои талафоти вазн":

  1. "Йога барои талафоти вазн" -и Ҷилиан Мэйкс йогаи классикӣ нест. Баръакс, ин як версияи қавитар аз он аст. Пайравони йога ин барномаро арзёбӣ карда наметавонанд, мураббии амрикоӣ.
  2. Meltdown йога барои истироҳат пешбинӣ нашудааст. Пеш аз ҳама, ин барномаи фитнес аст.
  3. Барои аз даст додани вазн, ҳатто бо йогаи фитнес ба қадри кофӣ машғул шудан. Таълими тавсияшаванда дар як ҳафта 1-2 маротиба илова ба дарсҳои асосӣ. Машқҳои Ҷиллиан Майклзро санҷед ва чизи бароятон мувофиқро интихоб кунед.
Ҷилиан Майклз: Мелтдаун йога - Трейлер

"Йога барои талафоти вазнин" -и Ҷилиан Майклз ба онҳое, ки мехоҳанд омезиши комили йога ва фитнесро ҷалб кунанд, муроҷиат хоҳад кард. Аммо, эҳтимолан барнома барои мухлисони йога ва фитнеси классикӣ мувофиқ нест.

Ҳамчунин нигаред:

Дин ва мазҳаб