Мундариҷа
"Йога Инферно" бо Ҷилиан Майклз - версияи мукаммалтари барнома "Йога барои талафоти вазн". Gillian ва ин вақт пешниҳод mod ifiedйога ба машқи пурраи бадан барои талафоти вазнин.
Барои машқҳо дар хона тавсия медиҳем, ки мақолаи зеринро хонед:
- Машқи TABATA: 10 маҷмӯи машқҳо барои талафоти вазн
- Top 20 машқҳои беҳтарин барои силоҳҳои борик
- Субҳ давидан: истифода ва самаранокӣ ва қоидаҳои асосӣ
- Омӯзиши қавӣ барои занон: нақша + машқҳо
- Велосипедҳои варзишӣ: ҷиҳатҳои мусбӣ ва манфӣ, самаранокӣ барои борикшавӣ
- Ҳамлаҳо: чаро ба мо имконоти + 20 лозим аст
- Ҳама чиз дар бораи кроссфит: хубӣ, хатар, машқҳо
- Чӣ тавр камарро кам кардан мумкин аст: маслиҳатҳо ва машқҳо
- Top 10 омӯзиши шадиди HIIT дар бораи Chloe ting
Дар бораи "Inferno Yoga," cillian Michaels
Агар шумо аллакай бо барномаи "Йога барои вазн" ошно бошед, пас шумо аллакай медонед, ки тамринро бо Ҷилиан Майклз ба маънои классикиаш йога номидан мумкин нест. Ин як машқи мураккаб бо унсурҳои йога мебошад, ки ба таҳияи мушакҳо ва талафоти вазнин мусоидат мекунанд. Йога Инферно аз барномаи "Йога барои талафоти вазн" ҳатто мушкилтар ва шадидтар аст. Бо ёрии он, шумо на танҳо чандирӣ ва дарозии худро беҳтар мекунед, балки вазни худро низ аз даст медиҳед.
Барномаи "Йога Инферно" машқҳо ду сатҳи душвориро дар бар мегирад, ки ҳар кадоме 30 дақиқа давом мекунад. Машғулиятҳо, ки аз рӯи принсипи омӯзиши даврагӣ сохта шудаанд. Машқҳо аз йога Джиллиан Майклз фаъолияти кардиоро барои баланд бардоштани сатҳи дил ва сӯзонидани чарб фарбеҳ мекунад. Бо ин барнома, ҳатто 5 дақиқа, мо ҳадафи аввалиндараҷаро фаромӯш карда наметавонем: пайкари зебо ва мушакҳои қавӣ. Сатҳи дуввуми курс машқҳоро бо гантел барои эҷоди сабукии бадан дар бар мегирад.
Барои иҷрои йогаи Inferno ҳадди аққал як моҳ лозим аст: барои ҳар як сатҳ ду ҳафта. Аммо, барои бдар бораиСамаранокии Лиза, беҳтар аст, ки ин курсро бо барномаҳои дигар Ҷилиан Майклз якҷоя кунед. Хусусан ман маслиҳат медиҳам, ки дар корти кардиологӣ дар хона диққат диҳед, зеро фаъолияти аэробикӣ ба талафоти вазнин мусоидат мекунад.
Бартариҳои "Inferno Yoga":
- Омезиши йога, қувва ва машқҳои аэробикӣ роҳи дурусти аз даст додани вазн ва мустаҳкам кардани бадан мебошад.
- Йога ба рушди чандирӣ ва ҳамоҳангсозӣ кӯмак мекунад. Бо шарофати синфи Yoga Inferno, шумо пластикӣ ва фасеҳ хоҳед шуд.
- Машқҳои анъанавии йога бо кардио бор карда мешаванд. Хусусан он чизе, ки аз мавқеи тахта хеле ҷаҳидан дорад. Шумо тобовариро такмил медиҳед ва калорияҳои бештарро месӯзонед.
- Дар сатҳи дуюми Ҷилиан Майклс пешниҳод мекунад, ки бо гантелҳо машқ дохил карда шавад. Ин мушакҳоро мустаҳкам мекунад ва релефи баданро ба вуҷуд меорад.
- Машқ аз барнома на танҳо барои кор кардани бадан кӯмак мекунад, балки пас аз машқҳои пуршиддат мушакҳоятонро ором мекунад.
- Дар "Йога Инферно" як видеои хеле аслӣ: Джиллиан ва духтарон бо айнаки офтобӣ дар рег кор мекунанд. Ин замина ҳамчун ҳавасмандии иловагӣ барои аз даст додани вазн дар мавсими соҳилӣ хизмат хоҳад кард.
Манфҳои "Inferno Yoga":
- Ин йогаи классикӣ нест, балки омӯзиш бо унсурҳои он аст.
- Бисёр машқҳо оид ба мувозинат ва ҳамоҳангсозӣ, ки метавонанд дар татбиқи онҳо душворӣ ба вуҷуд оранд.
- Чунин барномаҳо аз ҷиҳати ноил шудан ба ҳадафҳо хеле номуайянанд. Мисли ва сарборӣ, ва дарс ним соат тӯл мекашад, аммо агар шумо ҳамон 30 Shred Day -ро сарф кунед, ин хеле самарабахш хоҳад буд.
Аммо, агар шумо йогаро дӯст доред, шумо машқҳои истироҳатиро дӯст медоред ва мехоҳед, ки чандирии худро бо номи "Yoga Inferno" бо Ҷилиан Майклз беҳтар кунед. Аммо агар ҳадафи асосии шумо аз даст додани вазн бошад, ба дигар машқҳои Ҷиллиан Майклс диққат диҳед.
TOP 50 мураббӣ дар YouTube: интихоби мо