Мундариҷа
Чаро «соати табобатй» назар ба мукаррарй камтар — хамагй 45—50 дакика давом мекунад? Чаро терапевт ба ин ниёз дорад ва муштарӣ аз он чӣ манфиат мегирад? Мутахассисон тавзеҳ медиҳанд.
Барои одамоне, ки қарор медиҳанд, ки бори аввал ба кӯмаки табобатӣ муроҷиат кунанд, хабар дар бораи чанд вақт давом кардани як сессия аксар вақт рӯҳафтода аст. Ва дар ҳақиқат - дар камтар аз як соат чӣ кор кардан мумкин аст? Чӣ тавр «соати табобатӣ» ин қадар кӯтоҳ давом мекунад?
"Чанд назария вуҷуд дорад ва баъзеҳо ҳатто моро ба Фрейд ишора мекунанд" мефаҳмонад равоншинос ва мутахассиси оила Бекки Стюмфиг. "Дар ин бора тавофуқ вуҷуд надорад, аммо далел боқӣ мемонад, ки 45-50 дақиқа вақти муқаррарие аст, ки терапевт бо муштарӣ сарф мекунад." Ин як қатор сабабҳои амалӣ ва равонӣ дорад.
логистика
Ин воқеан аз ҷиҳати логистика ва барои ҳама қулайтар аст: ҳам барои муштарӣ, ки метавонад ҳам пеш аз кор ва ҳам баъд аз он (ва баъзеҳо ҳатто ҳангоми хӯроки нисфирӯзӣ) ба мутахассис муроҷиат кунад ва ҳам барои терапевте, ки ба 10-15 ниёз дорад. -танаффусҳои дақиқаӣ байни сеансҳо барои сабт кардани сессияи нав анҷомёфта, ба онҳое, ки дар давоми сессия занг задаанд, занг занед, ба паёмҳо ҷавоб диҳед ва дар ниҳоят танҳо об нӯшед ва истироҳат кунед.
"Иҷлосия метавонад барои худи мутахассис аз ҷиҳати равонӣ хеле душвор бошад ва танаффус ягона имкони нафаскашӣ ва барқароршавӣ аст", - шарҳ медиҳад психотерапевт Таммер Малати. "Ин ягона имкони аз нав оғоз кардан, "дур рафтан" аз муштарии қаблӣ ва рӯҳан мувофиқ шудан бо муштарии навбатӣ аст" розӣ аст Стюмфиг.
Баъзе терапевтҳо ҳатто сеансҳоро то 45 дақиқа кӯтоҳ мекунанд ё байни беморон танаффусҳои нимсоата таъин мекунанд.
Мазмуни мачлисхо
Машгулият хар кадар кутох бошад, сухбат хамон кадар пурмазмунтар ва «мухим» мешавад. Дарк мекунад, ки дар ихтиёраш камтар аз як соат вақт дорад, муштарӣ, чун қоида, ба шарҳҳои тӯлонӣ намеравад. Илова бар ин, бо ин роҳ ба ӯ лозим нест, ки муддати тӯлонӣ ба таҷрибаи дардноки гузашта баргардад. "Дар акси ҳол, мизоҷон дубора осеб мебинанд ва ба вохӯрии навбатӣ базӯр меоянд."
"Як соат ё бештар аз он танҳо бо эҳсосоти шумо, аксаран манфӣ, барои аксарият хеле зиёд аст. Пас аз ин, барои онҳо баргаштан ба корҳои ҳаррӯза ва ҳатто бештар кор кардан душвор аст "гуфт психотерапевт Бриттани Буфар.
Ин давомнокӣ ба ташаккули сарҳад байни терапевт ва муштарӣ мусоидат мекунад. Штумфиг қайд мекунад, ки сеанси 45 ё 50-дақиқаӣ ба терапевт имкон медиҳад, ки объективӣ, ғайримуқаррарӣ боқӣ монад, бидуни чуқуртар ба мушкилоти муштарӣ ва ба дил нагирифтани онҳо.
Истифодаи самараноки вақт
Дар вохӯриҳои кӯтоҳ ҳарду ҷониб кӯшиш мекунанд, ки вақти дар ихтиёрашон бударо ба ҳадди аксар истифода баранд. «Ҳамин тавр ҳам мизоҷ ва ҳам терапевт ба дили мушкилот зудтар мерасанд. Ҳар як сӯҳбати хурд як истифодаи оқилонаи вақт хоҳад буд, ки хеле гарон аст," мефаҳмонад Штюмфиг.
Агар муштарӣ фаҳмад, ки мушкили ӯ глобалӣ аст ва дар як сессия ҳалли он ғайриимкон аст, ин ӯро водор мекунад, ки дар якҷоягӣ бо терапевт роҳҳои ҳалли амалии маҳаллӣ, усулҳоеро ҷустуҷӯ кунанд, ки онҳоро то сессияи навбатӣ "бардоштан" ва истифода бурдан мумкин аст. .
Лори Готтлиб, психотерапевт ва муаллифи китоби "Шояд шумо бояд бо касе сӯҳбат кунед" мегӯяд: "Ҳар қадаре ки мо вақти бештар дошта бошем, ҳамон қадар вақти зиёд лозим аст, то ба асли мушкилот бирасем". Илова бар ин, дар охири ҷаласаи тӯлонӣ, ҳам муштарӣ ва ҳам терапевт метавонанд хастагӣ ё ҳатто хастагӣ эҳсос кунанд. Умуман, формати сеансҳои нимсоата барои кӯдакон мувофиқ аст: диққат додан ҳатто барои 45-50 дақиқа барои аксари онҳо хеле душвор аст.
Азхудкунии маълумот
Терапевти оила Сания Майо сессияҳои терапияро бо дарсҳои мактаби миёна муқоиса мекунад. Дар рафти дарс талаба дойр ба ин ё он мавзуъ микдори муайяни маълумот мегирад. Ин маълумотро хануз «хазм кардан» ва нуктахои асосиро аз ёд кардан лозим аст, то ки вазифаи хонагиро ичро карда тавонанд.
"Шумо метавонед сеансро барои чор соат дароз кунед - танҳо савол ин аст, ки муштарӣ аз ин чиро мегирад ва дар хотир хоҳад дошт" гуфт Майо. "Ҳазм кардани" иттилооти аз ҳад зиёд душвор аст, яъне аз он фоидаи амалӣ гирифтан душвор аст." Ҳамин тавр, вақте муштариён мегӯянд, ки як сессия дар як ҳафта барои онҳо кофӣ нест, терапевт одатан зиёд кардани басомади сессияҳоро пешниҳод мекунад, на дарозии ҳар як сессия.
«Ба назари ман, таъсири ду ҷаласаи кӯтоҳ назар ба як ҷаласаи тӯлонӣ зиёдтар хоҳад буд. Ин мисли ду хӯроки хурд дар вақтҳои гуногун аст, ба ҷои як хӯроки болаззат”, - шарҳ медиҳад Готлиб. – Хӯроки нисфирӯзии аз ҳад зиёд ба таври муқаррарӣ ҳазм намешавад: бадан вақт лозим аст, танаффус байни «хӯрок».
Истифодаи донишҳои гирифташуда
Дар терапия на танҳо муҳим аст, ки мо дар сессия чӣ омӯхтаем, бо кадом фаҳмишҳо мо онро тарк кардем, балки инчунин муҳим аст, ки мо дар байни вохӯриҳо бо терапевт чӣ кор кардем, дониш ва малакаҳои гирифташударо чӣ гуна татбиқ кардем.
"Ин муҳим аст, на давомнокии сессияҳо", итминон дорад Стюмфиг. - Мизоҷ бояд на танҳо дар вохӯриҳо бо терапевт, балки дар байни онҳо низ кор кунад: андеша кунад, рафтори ӯро пайгирӣ кунад, кӯшиш кунад, ки малакаҳои нави психологиро, ки мутахассис ба ӯ омӯхтааст, татбиқ кунад. Он вақт лозим аст, ки иттилооти гирифташуда азхуд карда шавад ва тағйироти мусбӣ оғоз шавад».
МЕТАВОНАД СЕССИЯ ДУЗАР АСТ?
Ҳарчанд як ҷаласаи 45-50 дақиқа стандарт ҳисобида мешавад, ҳар як психотерапевт барои муайян кардани давомнокии вохӯриҳо озод аст. Ғайр аз он, кор бо ҷуфтҳо ва оилаҳо одатан ҳадди аққал якуним соатро мегирад. "Ҳар кас бояд вақт дошта бошад, ки сухан гӯяд ва дар бораи он чизе, ки мешунавад, андеша кунад", - мефаҳмонад терапевти оилавӣ Николь Уорд. Вохӯрии инфиродӣ низ метавонад тӯл кашад, хусусан агар муштарӣ дар ҳолати бӯҳрони шадид қарор дошта бошад.
Баъзе терапевтҳо инчунин барои вохӯрии аввал вақти зиёдтар медиҳанд, то ҳадди имкон маълумот ҷамъ кунанд, мушкилотро дуруст муайян кунанд ва ба бемор дар таҳияи дархост кӯмак расонанд.
Дар ҳар сурат, агар шумо эҳсос кунед, ки сарфи назар аз далелҳои дар боло зикршуда, ба шумо вақти бештар лозим аст, шарм надоред, ки дар ин бора бо мутахассис сӯҳбат кунед. Якҷоя шумо бешубҳа вариантеро хоҳед ёфт, ки ба ҳарду мувофиқат кунад.