Канали Youtube-HASfit барои зиёда аз 1000 видео ва 7 барномаи мукаммал

Мундариҷа

Тавсифи канали фитнес HASfit
Барномаи ҳамаҷонибаи HASfit
10 видеои маъмул дар канали HASfit

HASfit канали ётубе аз тренерест, ки таҷрибаи солҳои зиёд Еҳушаъ Козак (Козак Куч) мебошад. Агар шумо хоҳед, ки бо гуногун, ҳавасманд ва муассир барномаҳо, видео аз HASfit ба нақшаи омӯзишии шумо комилан мувофиқат мекунад.

Тавсифи канали фитнес HASfit

Мураббии касбӣ Ҷошуа Козак зиёда аз 1200 видеои гуногунро бо тренингҳои омода, барномаҳои маҷмӯӣ, маҷмӯаҳои машқҳо ва маслиҳатҳои ғизо пешниҳод менамояд. Канали HASfit бо имзои тақрибан 400 ҳазор нафар, ва шумораи хитҳо аз 60 миллион зиёд аст. Ҷошуа мунтазам видеотехникаҳои нав нашр мекунад, аз ин рӯ, канал бешубҳа обуна шуданист. Дар ин ҷо шумо барномаҳо барои аз даст додани вазн, сӯзонидани чарб, беҳтар кардани бадан, зиёд кардани миқдори мушакҳо ва бартараф кардани минтақаҳои мушкилотро пайдо мекунед.

Аксари видео Ҷошуа Козак яке аст, қисми дигар бо ҳамсараш Клавдия. Канал шумораи зиёди барномаҳои гуногунро пешниҳод мекунад: аз 5 то 60 дақиқа. Ва на танҳо омӯзишро барои хона, балки инчунин барои тамрин дар толори варзиш. Барои паймоиш дар байни барномаҳои гуногун тавсия медиҳем, ки ба вебсайти расмии HASfit назар андозед. Дар менюи боло Ҳама машқҳо ҳамаи видеоҳо дар соҳаҳои зерин гурӯҳбандӣ карда шудаанд:

Машқ дар хона ва машқ дар толори варзишӣ
Гурӯҳҳои мушакҳо (шикам, дастҳо, буғҳо ва ғ.)
Навъи бор (кардио, плиметрика, қувват, кикбоксинг, таъсири пасти машқ ва ғ.)
Сатҳи душворӣ (шурӯъкунандагон, пешрафта)

Инчунин дар ин сайт шумо дорухатҳо, маслиҳатҳо оид ба ғизо, тарзи зиндагӣ ва ангезаро хоҳед ёфт. Ҳама маводҳо бо забони англисӣ пешниҳод карда мешаванд. Ба наздикӣ Ҷошуа Козак толори шахсии худро кушод HASfit, бинобар ин мо метавонем дар бораи пайдоиши дигараш сӯҳбат кунем бренди маъмули варзиш.

Топ 10 канали маъруфи YouTube дар фитнес дар хона бо забони русӣ

Барномаи ҳамаҷонибаи HASfit

Яке аз бартариҳои канали HASfit мавҷудияти барномаҳои пурра муттаҳидшуда бо тақвими тайёри дарсҳо. Ҳамаи онҳо комилан ройгонанд! Шумо метавонед онҳоро дар сайти расмии зери барномаҳои фитнес пайдо кунед: рӯйхати барномаҳоро ва ба онҳо пайванд. Ва дар ин ҷо мо тавсифи мухтасари маҷмӯаҳоро медиҳем, то шумо имконоти комилро пайдо кунед. Маълумот аз сайти HASfit дар боло зикршуда гирифта шудааст.

Барномаҳо бо ҳам фарқ мекунанд мураккабии, давомнокӣ, тақвим, намуди бор. Couch Kozak тавсия медиҳад, ки шумо аз як маҷмааи оддӣ оғоз кунед ва ҳангоми пешрафт ба машқҳои мураккабтар гузаред. Ин беҳтар аз он аст, ки аз барномаи пешрафта сар кунед ва ноумед шавед ё ранҷед. Ҳамаи ин барномаҳо барои аз даст додани вазн, оҳанги бадан ва беҳтар кардани фитнес сохта шудаанд:

Барномаи шурӯъкунандагон барои 30 рӯзи таъсири кам: сатҳи ибтидоӣ. Барои одамоне, ки вазни калон доранд, пиронсолон ва онҳое, ки дар ҳолати шок қарор доранд, мувофиқ аст. Барои 30 рӯз пешбинӣ шудааст.

Даъвати 30 рӯз: аз ибтидо то сатҳи миёна. Барои одамоне, ки таҷрибаи омӯзишӣ надоранд, мувофиқ аст. Бо истифода аз ин дарсҳо, шумо чарбуи баданро аз даст медиҳед ва ҳамзамон қувваи мушакҳоро зиёд мекунед. Маҷмаа барои 30 рӯз пешбинӣ шудааст.

Warrior 90 Нақшаи машқҳои рӯзонамиёна ва сатҳи баланд. Барои одамони ботаҷриба ё ҳамчун идомаи даъвати 30 Day мувофиқ аст. Барнома 90 рӯз давом мекунад.

Қаҳрамон 90 Нақшаи машқҳои HIIT: сатҳи миёна. Таъсири омӯзиши HIIT барои ҷисмҳои варзишӣ, зиёд кардани устуворӣ ва фарбеҳро халос кардан. Метавонад ҳамчун идомаи Рӯзи Ҷанговари 90 истифода шавад. Инчунин барои 90 рӯз пешбинӣ шудааст.

30 рӯз барои гирифтани шаш бастаи абс: аз сатҳи миёна то сатҳи боло. Барнома ба шумо кӯмак мекунад, ки дар тамоми бадан кор кунед, аммо махсусан барои беҳтар кардани шикам. Барои 30 рӯз пешбинӣ шудааст.

30 Рӯзи талафоти наврасон ва фитнес, аз ибтидо то сатҳи миёна. Маҷмаа барои наврасони аз 12 то 19-сола, ки шумо метавонед онро дар 30 рӯз аз даст диҳед ва вазнин шавед.

Барномаи 90-рӯзаи машқ барои сохтани мушакмиёна ва сатҳи баланд. Барномаи 90-рӯза барои баланд бардоштани қувват ва сохтани мушакҳо. Барои дарсҳои иҷро маҷмӯи таҷҳизоти асосӣ барои фитнес талаб карда мешавад.

Дар вебсайти HASfit шумо метавонед бинед тавсифи мукаммалтари системаҳо ва тавсияҳо барои таҷҳизоти зарурӣ ва ҷадвали дарсҳо омода карда шудаанд.

Ҳамчунин тафсирҳои моро хонед:

5 канали YouTube HASfit омӯзиши қавӣ
Машқи нави барқ аз HASfit мушак + тақвим барои 30 рӯз
20 машқҳои кӯтоҳ барои шикам аз HASfit + тақвим барои 30 рӯз