Маъруфияти йога ҳатто дар карантин коҳиш наёфтааст - омӯзгорон ва таҷрибаомӯзон ба формати онлайни дарсҳо «аз нав танзим» кардаанд. Чӣ бештар ва бештари одамонро ба машқ водор мекунад ва чӣ манфиатҳои солимии ҷисмонӣ ва равонии ин амали қадимӣ доранд?
Ҷаҳон аз иттилоот пур шудааст. Ҳодисаҳо барои як шахс зиёд мешаванд ва дар як рӯз танҳо 24 соат вуҷуд дорад. Мо хоб, мувозинати равонӣ, оромии рӯҳро аз даст медиҳем. Миқдори зиёди вазифаҳо бори вазнин ба дӯши мост. Бо чунин бор, ман дар ҳақиқат мехоҳам, ки саломат бошам. Ва барои ин механизмҳое лозиманд, ки имкон медиҳанд, ки стресс рафъ шавад.
Дарсҳои йога як варианти олӣ барои холӣ кардани бадан ва ақли шумо ва беҳтар кардани саломатии шумо мебошанд.
Йога барои мо чӣ фоида дорад?
- Бадани қавӣ. Муаллимони даврахои кадим медонистанд, ки чи тавр хамаи гуруххои мушакхои баданро ба худ чалб кардан, амали онхоро бо нафас алокаманд кардан ва ба омух-тани максималии хар як харакат ноил шудан лозим аст. Пас аз чанд сеанс, шумо хоҳед дид, ки бадан қавӣ ва чандиртар шудааст.
- Хӯроки тоза, солим. Вақте ки шумо йога машқ мекунед, шумо ҳатман назорат мекунед, ки кадом хӯрок мехӯред. Ҳатто ба таври интуитивӣ, шумо метавонед эҳсос кунед, ки кадом хӯрок фоидаовар аст ва кадомашро бояд партофтан лозим аст.
- Садо, хоби хушсифат. Шумо машқҳои лозимаро ба даст меоред, фикрҳои худро тамошо кунед ва дуруст бихӯред - ва аз ин рӯ беҳтар хобед. Шумо инчунин метавонед йогаро барои хоб кардан ва бедор шудан аз бистар бедор кунед.
- Ақли тоза. Розӣ: ҳар рӯз мо дар бораи мушкилоти гуногуни рӯзмарра ғамгин мешавем, ақл ба пешу пас мешитобад, шуморо як дақиқа танҳо намегузорад. Ташвиши доимӣ боиси стресс дар бадан мегардад ва ба саломатӣ зарар мерасонад. Йога барои шунидани хомӯшӣ, ором шудан ва ба тартиб даровардани фикрҳо кӯмак мекунад.
- Ақли солим. Ҳамаи чизҳои дар боло зикршуда барои дастгирии солимии равонӣ кӯмак мекунанд. Мо идора кардани эҳсосот ва эҳсосотро меомӯзем. Мо низоъҳоро осонтар эҳсос мекунем ва онҳоро осонтар ҳал мекунем.
- Кайфияти хуб. Одамоне, ки мунтазам йога мекунанд, хушбахттар ва ҳушёртар мешаванд. Ин ба он вобаста аст, ки машқҳои мунтазами ҷисмонӣ ва нафаскашӣ фаъолияти солими системаи эндокриниро таъмин мекунанд. Йога истеҳсоли "гормонҳои хушбахтиро" ҳавасманд мекунад.
- Энерҷӣ бештар. Йога барои мубориза бо стресс кӯмак мекунад. Дар ҳолати захиравӣ шумо метавонед ба одамони дигар: оила, дӯстон, наздиконатон кӯмак кунед.
- Интизом. Йога на танҳо дар бораи машқҳои ҷисмонӣ (асанас), балки дар бораи интизом низ ҳикоя аст. Ва онхое, ки худро ташкил карда метавонанд, ба максадхои худ бештар ноил мешаванд.
- Гармония ва мувозинат. Чунинанд шароите, ки барои одами муосир хеле заруранд. Машқҳои мунтазами йога барои ором кардани ақл, ба ягонагӣ бо худ омадан ва беҳтар ҳис кардан кӯмак мекунанд.
- Саломатии ҷисмонӣ. Ғизои дуруст, мушакҳои қавӣ ва муҳимтар аз ҳама, оромӣ ва қобилияти қабул кардани мушкилот ва мубориза бо стресс бидуни ташаннуҷ ҳама барои беҳтар мубориза бурдан бо бемориҳо ва мустаҳкам кардани системаи масуният кӯмак мекунанд.
Йога, пеш аз ҳама, ваҳдат бо ҷавҳари амиқтарини худ, Худи олӣ, бо зери шуур, кӯдаки ботинӣ, бо ҳисси худ аст. Вақте ки мо фарзандон, наздикон ё ҳайвоноти хонагии худро ба оғӯш мегирем, вақте ки мо илҳом меёбем ва мефаҳмем, ки чӣ гуна ва чӣ кор кардан лозим аст.
Ва мо метавонем ҳамаи инро эҳсос кунем, агар мо йогаро ба ҳаёти худ даъват кунем.