Мундариҷа
Нигоҳубини мӯй на танҳо кори берунии ниқобҳо, бальзамҳо ва равғанҳо, балки қудрати дохилӣ низ мебошад. Маҳсулоти дӯстдоштаеро, ки бояд барои саломатӣ ва зебоии мӯи шумо дохил карда шаванд, интихоб кунед.
маҳсулоти ширӣ
Дар шир миқдори зиёди нашъунамо ва зебоии мӯйҳо, аз қабили калтсий, калий, фосфор, биотин ва сулфур мавҷуд аст. Агар шумо одатан ширро ҳазм кунед, дар як рӯз ҳадди аққал 1 пиёла бинӯшед. Шумо метавонед ширро бо маҳсулоти ширии ферментшуда иваз кунед - бинобар ин шумо метавонед ба парҳези бактерияҳои фоиданок, ки ба азхудкунии витамини b мусоидат мекунанд, илова кунед ва он барои мӯй хеле зарур аст.
Liver
Ҷигари говро бартарӣ диҳед - он дорои протеинҳои зиёд, витаминҳои В, биотин - норасоии мӯй боиси пайдоиши мӯй ва суст шудани фолликулаҳои мӯй мегардад. Ҷигар ба қадри кофӣ оҳан дорад, мӯйҳои шуморо мустаҳкам мекунад ва аз шикастан муҳофизат мекунад.
Банан
Банан дорои миқдори зиёд Биотин мебошад, ки барои пӯст, нохунҳо ва мӯи шумо муфид аст. Инчунин бананҳо кремнийҳои зиёд доранд, ки афзоиши мӯйро фаъол мегардонанд.
киви
Аз меваҳо низ, он бояд бартарӣ дода шавад, агар шумо бо мӯй мушкилот дошта бошед. Дар киви миқдори зиёди витамини С мавҷуд аст, ки набудани он ба саломатии тамоми организм таъсир мерасонад. Дар ин мева бисёр кислотаҳои органикӣ, тиамин, рибофлавин ва минералҳо мавҷуданд.
Маҳсулоти лубиж
Соя манбаи дигари сафеда аст. Мӯй 97% кератин аст ва он як моддаи сафеда аст. Агар шумо протеини ҳайвонотро истеъмол накунед, лӯбиё як манбаи бузург дар байни сабзавот аст, бе холестирин, гормонҳо ва адреналин.
Тухмиҳои офтобпараст
Набудани руҳ ба мӯй низ таъсири манфӣ мерасонад, онҳо пажмурда мешаванд ва зудшикан мешаванд. Дар донаҳои офтобпараст он бисёр руҳ ва инчунин витамини В6 мебошанд. Тухми офтобпарастро бихӯред, ба мӯй тобиши солим мебахшед ва афзоишро тақвият медиҳед.
чормағз
Дар чормағзҳо миқдори зиёди биотин ва витамини Е мавҷуд аст, новобаста аз он ки шумо чӣ гуна чормағзро дӯст доред. Дар чормағзҳо миқдори зиёди магний, селен, кислотаҳо ва антиоксидантҳо мавҷуданд. Ҳамаи ин кафолат дода мешавад, ки мӯйро аз шикастан муҳофизат мекунад ва ба онҳо намуди солим медиҳад.
Моҳии баҳрӣ
Дар моҳӣ бисёр витаминҳои дар равған ҳалшаванда A, D ва E мавҷуданд ва аз ин рӯ, имкони азхудкунии дурусти онҳо хеле баланд аст. Илова бар ин, фосфор, калий, мис, йод ва руҳ мӯйҳои шуморо тобнок мегардонанд ва curlҳоро вазнин ва серғизо мекунанд.
Нон бо кӯза
Ин манбаи ивазнашавандаи нахи муфид ва витаминҳо мебошад. Он ба рӯдаҳо таъсири мусбат мерасонад ва ҳазм барои зебоии мӯй муҳим аст. Ва боз витаминҳо, Биотин ва пантенол. Агар шумо нон нахӯред, онро бо нон бо ҷав иваз кунед ё ба маҳсулоти нонпазӣ ё шириниҳо кӯза илова кунед.
Исфаноҷ
Бо ин маҳсулоти муфид шумо метавонед каннодӣ, соусҳо, шӯрбоҳо ва салатҳо тайёр кунед. Исфаноҷ дорои протеин, тамоми витаминҳои В, оҳан мебошад. Исфаноҷ дар байни сабзавот аз рӯи миқдори моддаҳои минералӣ дар онҳо пешсаф аст.
Мур дар бораи хӯрок барои мӯй дар видеои зер тамошо кунед:
