Мундариҷа
Ғизо ба саломатӣ ва намуди зоҳирии мо таъсир мерасонад. Мо аллакай гуфта будем, ки чӣ гуна ғизо ба PI акне кӯмак хоҳад кард. Ва кадом маҳсулот метавонад доғро дар рӯи қавӣ мустаҳкам кунад ва ба такрори он оварда расонад?
маҳсулоти ширӣ
Шир ё маҳсулоти ширӣ метавонад шиддати акнеро дар пӯст зиёд кунад. Дар шир гормони афзоиш мавҷуд аст, ки истеҳсоли ҳуҷайраҳоро дар бадан ҳавасманд мекунад. Ҳуҷайраҳои зиёдатӣ дар мушкилоти пӯст метавонанд сӯрохиҳоро пӯшанд ва мушкилотро ба вуҷуд оранд. Ин маънои онро надорад, ки шумо бояд маҳсулоти шириро аз парҳез хориҷ кунед, аммо назорат кардани истеъмоли мӯътадили онҳо зарур аст.
Маҳсулоти ширӣ сатҳи инсулинро дар хун зиёд мекунад, ки истеҳсоли равғанро зиёд мекунад. Беҳтар аст, ки алтернативаи сабзавотро ба шире, ки аз соя, биринҷ, гречиха, бодом ва ғ.
Хӯроки Тез Таёр мешуда
Хӯроки зуд вобастагии зиёд дорад ва ба таври қатъӣ қисми муҳими парҳези инсон аст. Мо бояд онро ҳамчун ҳамоҳангии шаклҳо ва мушкилоти пӯст пардохт кунем. Дар ғизои зуд, бисёр ҷузъҳо акне ба вуҷуд меоранд. Ин миқдори зиёди намак, равған ва равғанҳои TRANS, равғанҳои тофта ва карбогидратҳои тозашуда мебошад. Онҳо ихтилоли гормоналиро ба вуҷуд меоранд ва муқовимати баданро ба илтиҳоб коҳиш медиҳанд.
Шоколади шир
Шоколади ширӣ душмани пӯсти тоза ва солим аст. Дар таркиби шоколад равған, шакар ва сафедаи шир бисёр аст, ки ҳамаи онҳо метавонанд акне пайдо кунанд.
Шоколади сиёҳ муфидтар аст - он шакар камтар дорад. Аммо, он инчунин чарбҳо дорад, ки барои пӯст зарар доранд. Манбаи антиоксидантҳои шоколади сиёҳ таъсири зиддиилтиҳобӣ дорад. Беҳтар аст, ки дандони ширин бо пӯсти мушкилот як пораи маҳз ҳамин гуна молҳоро интихоб кунад.
Чашм
Нон ва маҳсулоти каннодӣ - манбаи глютен, ки бо бисёр бемориҳои пӯст алоқаманд аст. Он системаи иммуниро паст мекунад ва моддаҳои муфидеро, ки дар рӯда ба ҷараёни хун ворид мешаванд, пешгирӣ мекунад. Нон инчунин миқдори зиёди қандро дар бар мегирад, ки сатҳи инсулинро дар хун зиёд мекунад ва истеҳсоли аз ҳад зиёди чарбро ба вуҷуд меорад.
Тибқи тадқиқот, нон таъсири судманди антиоксидантҳоро, ки дар дигар маҳсулоти истеъмолӣ мавҷуданд, безарар мегардонад.
Равғани растанӣ
Аз ҳад зиёд равғани растанӣ дар парҳез боиси аз ҳад зиёд шудани кислотаҳои равғании бадан Омега-6 мегардад. Онҳо ба миқдори зиёд ба организм ворид мешаванд ва илтиҳоб, аз ҷумла акне ба вуҷуд меоранд.
микросхемаҳои
Ҳатто барои шахси солим, сӯиистифода аз чипҳо метавонад боиси доғҳо гардад. Онҳо ягон витамин ё минерал надоранд, аммо ба ҷои он фарбеҳ, иловаҳо ва карбогидратҳои зиёд доранд. Пас аз хӯрдани чипҳо, инсулин хеле шадид меафзояд ва дар бадан фарбеҳи зери пӯст зиёд мешавад.
протеини
Омехтаи сафедаҳо муд аст - онҳо роҳи осони ба даст овардани сафеда дар парҳези шумо мебошанд. Аммо ҳама гуна омехтаи сафеда - маҳсулоти сунъии мутамарказ. Омехтаҳои сафеда дорои аминокислотаҳо мебошанд, ки боиси аз ҳад зиёд истеҳсол шудани ҳуҷайраҳои пӯст ва сӯрохиҳои бандшуда мегардад. Протеини зардоб аз пептидҳо бой аст, ки ба тавлиди инсулин таъсир мерасонанд.
сода
Нӯшокиҳои газдор ва энергетикӣ аз бисёр сабабҳо зарароваранд. Онҳо миқдори зиёди шакар ва маззаҳои сунъӣ доранд, ки боиси пайдоиши доғҳо мешаванд. Дар айни замон, одамон онҳоро менӯшанд ва ба серӣ нодида мегиранд, масалан, пас аз як кулчаи ширин.
Қаҳва
Қаҳва иҷрои корро беҳтар мекунад, антиоксидантҳо дорад ва рӯҳро беҳтар мекунад. Аммо ин нӯшокии гарм инчунин ихроҷи хун, "гормонҳои стресс" кортизолро ба вуҷуд меорад. Дар натиҷа, шиддат гирифтани акне ва дигар мушкилоти пӯст. Инчунин, қаҳва истеҳсоли инсулинро зиёд мекунад, ки боиси пӯсти равғанӣ мегардад.
машрубот
Алкогол ба системаи эндокринӣ дар таносуби эстроген ва тестостерон таъсир мерасонад. Ҳама гуна ҷаҳиши гормоналӣ фавран дар рӯи худ пайдо мешавад-спирти камтар ё камтар бехатар барои пӯсти мо-шароби сурхи хушк ба миқдори мувофиқ.