Мундариҷа
Пешгирии раванди пиршавӣ ғайриимкон аст, аммо суст кардани он ва коҳиш додани нишонаҳои пӯст, баланд бардоштани оҳанги он, вазифаи хеле воқеист. Мо аллакай навишта будем, ки кадом хӯрокҳо ҷавононро аз пӯсти мо медузданд. Имрӯз биёед дар бораи хӯрокҳои ёрирасон сӯҳбат кунем.
Ғизоҳое, ки антиоксидантҳои пурқувват ҳастанд, ки дорои равғанҳои табиӣ, минералҳо ва витаминҳо мебошанд, ки барои таҷдиди ҷавонон заруранд.
помидор
Помидор дорои ликопен ва каротиноидҳо мебошад; ин моддаҳо пӯстро аз таъсири нури офтоб, ки ба бадани шумо хашмгинона таъсир мерасонанд, муҳофизат мекунанд. Барои ба даст овардани фоидаи максималии помидор, онҳо бояд ба коркарди гармӣ дучор шаванд. Шарбати помидор ва чошнии помидор бояд дар менюи шумо мунтазам бошад. Шумо бояд маҳсулоти табииро бидуни намак, шакар ва консервантҳо харед ё худатон пухтан лозим аст.
тухмии каду
Тухми каду - манбаи руҳ, триптофан ва кислотаҳои серравғани серғизо. Истифодаи онҳо ба чандирии пӯст ва қобилияти барқарор кардани ҷароҳатҳо ва буриданҳо таъсири мусбӣ мерасонад. Руҳ пӯстро аз нурҳои ултрабунафш муҳофизат мекунад, узвҳоро ҳамвор мекунад ва илтиҳобро коҳиш медиҳад: тухмии каду - воситаи олӣ дар мубориза бар зидди акне, экзема ва рехтани мӯй. Ба шарофати триптофан шумо беҳтар хоб хоҳед кард ва пӯсти шумо серғизо ва истироҳат мекунад.
Бодиринг
Бодом аз флавоноидҳо, витамини Е, L-аргинин, кислотаҳои равғании бисёр серғизо бой аст. Равғанҳо ва антиоксидантҳо, ки ба таври комил азхуд карда мешаванд, пӯсти шуморо мулоим ва хатҳои нозук ва чинҳоро ҳамвор мекунанд. Танҳо дар хотир доред, ки шумо бояд бодомро дар баробари пӯсташ бихӯред. Он манбаи асосии маводи ғизоӣ мебошад. Аргинин як моддаест, ки рагҳои хунро мустаҳкам мекунад ва ранги пӯстро якранг мекунад.
Моҳии серравған
Моҳиҳои сурх, сафед ва равғанин ба монанди сардина, сельд, скумбрия ва лосос манбаи кислотаҳои равғании омега-3 мебошанд. Агар шумо доимо ба парҳези чунин моҳӣ дохил шавед, илтиҳоби пӯст коҳиш меёбад, нохунҳо шикастанро қатъ мекунанд, мӯйҳо намеафтанд ва узвҳои рӯи рӯй хеле дертар ва камтар пайдо мешаванд.
Какао ва шоколад
Флавоноидҳое, ки дар какао ва шоколади сиёҳ мавҷуданд, таъсири зиддиилтиҳобӣ доранд ва ба организм дар мубориза бо радикалҳои озод - таъсири зараровари муҳити атроф, ки боиси пиршавии бармаҳал ва пиршавии пӯст мегардад, кӯмак мерасонанд. Ғайр аз он, дар бораи қобилияти баланд бардоштани рӯҳияи шоколад фаромӯш накунед.
Лимӯ
Манбаи витамини C, равғанҳо, антиоксидантҳо, кислотаҳо ва флавоноидҳо. Лимон муқовимати баданро ба таъсироти беруна ба таври назаррас афзоиш медиҳад ва кислотаҳоро танзим мекунад. Аз ин рӯ, токсинҳо самараноктар хориҷ карда мешаванд, сӯрохиҳои пӯстро тоза мекунанд ва онро солим мегардонанд.
ьафари
Петрус инчунин дорои миқдори зиёди витамини C ва хлорофилл ва каротиноидҳои миристицин мебошад. Вай як агенти хуби зидди илтиҳобӣ ва антиоксидант аст, ки ҳуҷайраҳои бадани моро аз таъсири зараровар муҳофизат мекунад. Parsley дар истеҳсоли глутатион, ки барои ҷавонон масъул аст, иштирок мекунад. Инчунин ин сабзиро варам карда, хунро пок мегардонад.
Лаблабу
Ин реша барои организми баркамол хеле муҳим аст. Дар он миқдори зиёди нахи ҳалшаванда, калий, кислотаи фолий, холин, каротиноидҳо ва кислотаи гиалурон мавҷуданд. Пас аз хӯрдани лаблабу токсинҳои хуб хун пок ва пӯсти оксиген мешавад.
Решаи зайтун
Ин хушбӯйи тунд аз cineol, citral a, gingerol бой аст. Занҷабил антибактериалӣ буда, ба илтиҳоб кӯмак мекунад ва ба шифо ёфтани захмҳо ва барқарорсозии пӯсти осебдида мусоидат мекунад. Занҷабил гардиши хунро таҳрик медиҳад ва ҳозима пӯстро бо оксиген таъмин мекунад.
Бодиринг
Равған манбаи витаминҳои A, D, E, CLA (кислотаи линолӣ) ва равғани муфиди ҳайвонот мебошад. Равғанҳо барои фаъолияти дурусти системаи иммунӣ ва ҳолати пӯст, сер кардани он бо намӣ муҳиманд. Равған барои дил, майна, азхудкунии калсий муфид аст ва ба ташаккули мушакҳо мусоидат мекунад.
Саломат бошед!