Ҳамаи мо баъзан хашмгин, хашмгин ва хашмгин мешавем. Баъзеҳо зуд-зуд, баъзеҳо камтар. Баъзеҳо хашми худро аз дигарон берун мекунанд, дар ҳоле ки дигарон онро дар худ нигоҳ медоранд. Психологи клиникӣ Барбара Гринберг 10 маслиҳатро оид ба чӣ гуна дуруст вокуниш ба зуҳуроти хашм ва адоват медиҳад.
Мо ҳама орзу дорем, ки дар сулҳу оромӣ бо дигарон зиндагӣ кунем, аммо қариб ҳар рӯз қурбонӣ ё шоҳиди таҷовуз мешавем. Мо бо зану фарзандон чанчол мекунем, ба гапхои хашму газаби сардорон ва гиряхои газабонаи хамсояхо мешунавем, дар магозаю наклиёти чамъиятй ба одамони дагал вомехурем.
Дар ҷаҳони муосир аз таҷовуз пешгирӣ кардан ғайриимкон аст, аммо шумо метавонед бо талафоти камтар мубориза баред.
1. Агар касе хашми шуморо шахсан ё тавассути телефон барорад, кӯшиш накунед, ки онҳоро боздоред. Чун қоида, одам худро ором мекунад. Захираи сухан ва хиссиёт агар сер нашавад, хушк мешавад. Агар касе ба он вокуниш нишон надиҳад, ҳаворо такон додан аблаҳӣ ва бефоида аст.
2. Ин маслиҳат ба маслиҳати қаблӣ монанд аст: хомушона ба тачовузкор гуш кунед, шумо метавонед сари худро гох-гох бо ишораи диккат ва ишти-рокчй тасвир намоед. Чунин рафтор касеро, ки чанчол карданй мешавад, ноумед мегардонад ва дар чои дигар ба чанчол меравад.
3. Ҳамдардӣ зоҳир кунед. Шумо мегӯед, ки ин аблаҳӣ ва мантиқӣ нест: ӯ ба шумо дод мезанад ва шумо ба ӯ ҳамдардӣ мекунед. Аммо махз реак-цияхои парадоксй барои ором кардани шахсе, ки тачовузи чавобиро ба амал оварданй мешаванд, ёрй мерасонанд.
Ба ӯ бигӯед, ки "Ин барои шумо воқеан душвор аст" ё "Оҳ, ин воқеан даҳшатнок ва хашмгин аст!". Аммо эҳтиёт шавед. Нагӯед, ки "бубахшед, ки шумо ин тавр ҳис мекунед". Муносибати шахсиро ба рӯйдодҳо баён накунед ва бахшиш напурсед. Ин ба оташ равган мерезонад ва беодоб суханашро бо рухбаландии бузург давом медихад.
Ба таҷовузкор саволе диҳед, ки ӯ эҳтимолан ҷавобашро медонад. Ҳатто шахси бемаънӣ аз нишон додани огоҳӣ худдорӣ намекунад
4. Мавзӯъро иваз кунед. Ба таҷовузкор саволе диҳед, ки ӯ эҳтимолан ҷавобашро медонад. Ҳатто одами бемаънӣ аз нишон додани огоҳии худ даст намекашад. Агар шумо намедонед, ки ӯ дар чӣ кор аст, саволи бетараф ё шахсӣ диҳед. Ҳар кас дӯст медорад, ки дар бораи худ сӯҳбат кунад.
5. Агар шахс хашмгин бошад ва шумо худро бехатар ҳис накунед, даъво кунед ва тарк кунед. Ӯ, эҳтимоли зиёд, аз тааҷҷуб хомӯш мешавад, оҳангашро тағир медиҳад ё ба ҷустуҷӯи шунавандагони нав меравад.
6. Метавонед бигӯед, ки шумо рӯзи сахт доштед ва ба ҳамсӯҳбататон дар мубориза бо мушкилоташ кӯмак карда наметавонед, шумо барои он захираҳои эмотсионалӣ надоред. Чунин изҳорот вазъро 180 дараҷа тағйир медиҳад. Ҳоло шумо як қурбонии бадбахтед, ки ба ҳамсӯҳбат аз зиндагӣ шикоят мекунед. Ва баъд аз ин, чӣ тавр шумо метавонед хашмро ба болои шумо рехт?
7. Агар шумо дар бораи таҷовузкор ғамхорӣ кунед, шумо метавонед кӯшиш кунед, ки эҳсосоте, ки ӯ баён кардан мехоҳад, баҳо диҳед. Аммо ин корро самимона кардан лозим аст. Шумо метавонед бигӯед: "Ман мебинам, ки шумо танҳо хашмгин ҳастед" ё "Ман намедонам, ки шумо чӣ гуна мубориза мебаред!".
Нагузоред, ки мо тарзи муоширати хашмгинро ба худамон бор кунем, услуби худро дикта кунем
8. Таҷовузкорро ба дигар «майдони иҷроиш» равона кунед. Пешниҳод кунед, ки мушкилотро тавассути телефон ё дар мактуб муҳокима кунед. Бо як зарба шумо ду паррандаро бо як санг мекушед: аз муошират бо манбаи таҷовуз халос шавед ва ба ӯ нишон диҳед, ки роҳҳои дигари баён кардани эҳсосот мавҷуданд.
9. Хохиш кунед, ки охистатар гап занед, бо ишора ба он, ки шумо барои фаҳмидани он чизе, ки гуфта шудааст, вақт надоред. Вақте ки одам хашмгин мешавад, одатан хеле зуд ҳарф мезанад. Вақте ки бо хоҳиши шумо, ӯ оҳиста ва равшан талаффуз кардани калимаҳоро оғоз мекунад, хашм мегузарад.
10. Барои дигарон намуна бошед. Ором ва оҳиста сухан гӯед, ҳатто агар ҳамсӯҳбат бо овози баланд ва зуд суханони таҳқиромезро фарёд кунад. Нагузоред, ки худро ба тарзи муоширати хашмгин маҷбур кунед. Услуби худро дикта кунед.
Ин даҳ маслиҳат барои ҳама ҳолатҳо мувофиқ нестанд: агар шахс доимо хашмгинона рафтор кунад, беҳтар аст, ки бо ӯ муоширатро қатъ кунад.