Менюи оддӣ дар як рӯз дар ҳаҷми 2000 ккал, мувофиқи тавозуни истеъмоли миёнаи шабонарӯзии калонсолон:
Наҳорӣ:
– 1 круассан бо 180 ккал
- 1 банан дар 116 ккал
Хӯроки нисфирӯзӣ:
- 6 гӯшти гӯшт дар 300 ккал
– 1 тухми пухта дар 110 ккал
– 30 г камамбер дар 94 ккал
- 1 буридаи нон дар 150 ккал
– 1 банка Coca-Cola бо 140 ккал
Газак:
– 1 себи калон 80 ккал
– 2 куки дар 132 ккал
Хӯроки шом:
– 1 стакан шарбати ангур бо 66 ккал
– 2 ҳасиб Knacki бо 196 ккал
– 1 табақ макарон спагетти дар 340 ккал
– 4 мураббаъ шоколади хурди 100 ккал