Мундариҷа
- "Тани солим асоси хушбахтӣ аст, ба он диққат додан муҳим аст"
- "Ман бемориҳоро ҳамчун аломати синну сол қабул намекунам"
- "Шумо бояд ҳамасола саломатии занонро тафтиш кунед, пас аз бисёр мушкилот пешгирӣ кардан мумкин аст"
- "Бадани ман дигар яксон нест, барои барқароршавӣ вақти зиёд лозим аст ва ин рӯҳафтода, хашмгин ва хашмгин аст"
- "Агар ман ҳеҷ кор намекардам, ҳоло пош мехӯрдам"
- "Дар интернет маълумот мавҷуд аст, аммо на ҳамеша дуруст аст"
- 4 қадам барои лаззат бурдан аз камолот
Дар 35-солагӣ одам худро даҳ сол ҷавонтар ё даҳ сол калонтар ҳис мекунад - ин аз синну соли биологии бадани ӯ вобаста аст. Дар тӯли солҳо, вазъи иҷтимоии зан метавонад тағир ёбад, тағироти ҷисмонӣ ва равонӣ ба амал ояд. Чӣ тавр худро дар синни нав қабул кардан, худро хуб ҳис кардан ва аз ҳаёт лаззат бурдан - биёед аз худи занҳо ва мутахассисон пурсем.
"Тани солим асоси хушбахтӣ аст, ба он диққат додан муҳим аст"
Наталя, 37 сола, соҳибкор
«Ман шодам, ки дигар 20-сола нестам. Боварӣ вуҷуд дорад, ки дар оғози фаъолияти ман вуҷуд надошт. Баъд ба ман лозим омад, ки бисьёр чизхоро ёд гирам ва ба суханони хамкасбони пуртачриба гуш дихам. Таҷриба кӯмак мекунад, ки дар ҳама гуна вазъият гум нашавад. Ман боварӣ дорам, ки ман инро фаҳмида метавонам ва кори дурустро иҷро карда метавонам.
Бо мурури синну сол огаҳӣ ва фаҳмиш пайдо шуд, ки мо бояд пеш аз ҳама дар бораи худамон ғамхорӣ кунем, на дигарон. Факат ин таъсири мусбат мерасонад. Ҳоло ман худамро беҳтар медонам ва мефаҳмам, ки чӣ тавр ба худам кӯмак кардан, чизеро беҳтар кардан, чизеро барқарор кардан лозим аст.
Бадани солим, ба назарам, асоси хушбахтӣ аст, бинобар ин, ба он диққат додан муҳим аст: бо профилактикӣ машғул шавед, ба духтур муроҷиат кунед, витаминҳо бинӯшед, худатонро гӯш кунед.
Бо мурури синну сол ман пайдо кардани табибони "худро" ёд гирифтам - мутахассисони қавӣ, ки ба онҳо бовар кардан мумкин аст. Вақте ки духтур шуморо мешиносад, метавонед бо мушкилоти гуногун ба назди ӯ муроҷиат кунед, ҳатто аз фосилаи дур машварат кунед”.
"Ман бемориҳоро ҳамчун аломати синну сол қабул намекунам"
Екатерина, 40-сола, равоншинос
«Ман бешубҳа дар 35-солагӣ нисбат ба 20-солагӣ ҳам аз ҷиҳати ҷисмонӣ (бисёр одатҳои бад нобуд шуданд) ва ҳам аз ҷиҳати ахлоқӣ (ман тарсиданро бас кардам) худро беҳтар ҳис кардам. Ман бешубҳа намехоҳам ба 20 баргардам ё берунӣ ва дохилӣ.
Тағйироти вобаста ба синну сол махсусан ташвишовар нест, зеро ман мефаҳмам, ки ҳама чиз дар дасти ман аст. Ҳам рӯй ва ҳам бадан. Ва ҳар чизе, ки комил нест, шоистагии ман аст. Имрӯз, мисолҳои зиёде мавҷуданд, ки шумо метавонед мисли ҳасад то марг ҷавон ба назар гиред.
Акнун пуштам дард мекунад, аммо дар ин бора фикр намекунам. Ман кӯшиш мекунам, ки ба варзиш ва машқҳо барои пушт, ҳавз диққат диҳам. Ва он гоҳ он хеле камтар дард мекунад. Ба ҳар ҳол як матрас хуб лозим аст, ва ҳама чиз кор хоҳад кард.
Ман бемориҳоро ҳамчун аломати синну сол қабул намекунам, аммо ман инро таваҷҷӯҳи нокифоя ба саломатӣ ва роҳати ман мешуморам. Ман худам тасмим гирифтам, ки бо саломатии худ чӣ кор кунам. Ман дахолат ба ҳаёти худ ва ҳатто бештар ба баданамро дӯст намедорам. Ман ба духтурон намеравам. Ҳарчанд не, ман ба духтури дандон меравам.
"Шумо бояд ҳамасола саломатии занонро тафтиш кунед, пас аз бисёр мушкилот пешгирӣ кардан мумкин аст"
Оксана Титова, эндокринолог, номзади илмҳои тиб, духтури телетиби SmartMed
“Баъд аз 35 сол метаболизм метавонад суст шавад. Агар шумо каме ҳаракат кунед, мушакҳо суст мешаванд. Фаъолияти ҷисмониро илова кардан лозим аст. Дар акси ҳол, фишори хун метавонад баланд шавад, глюкозаи хун метавонад зиёд шавад - ҳанӯз диабети қанд нест, аммо аллакай вайрон кардани мубодилаи карбогидратҳо, бемориҳое, ки ба онҳо майлияти генетикӣ вуҷуд дорад, метавонад бадтар шавад.
барои соли 2017 дар ғизои сокинони Русия йод кофӣ нест ва аксар вақт русҳо низ витамини D3 надоранд, бинобар ин, фаъолияти сипаршакл метавонад бо синну сол коҳиш ёбад. Дар натича хастагии умумй пайдо шуда, кори чисмонй токат кардан душвор шуда, одам асабонй мешавад. Шумо набояд аз ин тарсед. Барои аз ташхис гузаштан, норасоии витаминҳо, микроэлементҳоро муайян кардан ва пур кардани онҳо кофӣ аст. Ин ба организм кӯмак мекунад, ки пиршавиро суст кунад.
Пас аз 35 сол, фаъолияти гонадҳо метавонад коҳиш ёбад, ки бинобар ин хатари вайрон шудани тавозуни гормоналӣ вуҷуд дорад. Ва ин сабаби барвақти менопауза аст, ки мутаассифона, ҳоло, махсусан дар мегаполисҳо маъмул аст. Шумо бояд ҳамасола саломатии занонро тафтиш кунед, пас ҳамаи ин мушкилотро пешгирӣ кардан мумкин аст. Агар чунин шуда бошад, ки менопаузаи барвақт фаро расидааст, пас терапияи ивазкунанда, ки дар якҷоягӣ бо духтур дуруст интихоб карда шудааст, сифати ҳаётро ба таври назаррас беҳтар мекунад.
"Бадани ман дигар яксон нест, барои барқароршавӣ вақти зиёд лозим аст ва ин рӯҳафтода, хашмгин ва хашмгин аст"
Ҷулия, 36 сола, рӯзноманигор
"Барои ман, давраи" 20+ "барои синну соли" боло аз 30 " мувофиқ нест. Ба андешаи ман, 20 ин нооромӣ, ғавғои эҳсосот, нобоварӣ ба худ, нофаҳмии комил дар бораи мавқеи худ дар зиндагӣ аст. "30+" фаҳмиши нисбии худ, маҳорати сохтани сарҳад ва қобилияти муошират бо дигарон мебошад.
«Аммо»-и асосии синну соли ман саломатӣ аст. Бадани ман "дигар яксон нест", барқарор кардани он хеле вақт лозим аст ва ин рӯҳафтода, хашмгин ва хашмгин аст. Аммо мушкили асосӣ, албатта, беэътиноии ман аст.
Ман табибонро аз хурдӣ дӯст намедорам: ман зуд-зуд бемор мешудам ва дафтарчаи тиббии клиникаи кӯдакона ба андозаи як ҷилди асари Пушкин буд. Ва агар қаблан волидонам маро маҷбур мекарданд, ки ба назди онҳо равам, ҳоло, ки "калонсол" шудам, ман қарор додам, ки бе ин ҳам комилан кор карда метавонам. Ва ҳамин тавр, бомуваффақият фарорасии депрессияро шаш сол пеш, вақте ки ман сисола будам, аз даст додам. Ба ҳамин монанд, дар тӯли чанд сол ба ман гирифтори бӯҳронҳои вегетативӣ (ба истилоҳ “ваҳми бе воҳима”) ташхис нашуда буд: ман дар метро аз ҳуш рафтам, вақте ки ман ҳатто дар рухсатӣ парвоз намекардам, аммо ман каме тасаввуроте доштам, ки кадом духтур бо нишонаҳои ман биравад.
Аз ҳама аламовараш он аст, ки ҳоло ҳам бо ин ҳама қиссаҳо дар анамнез зиёд ба табибон муроҷиат намекардам. Тамоми ин раванд – занг задан ба клиника, таъин шудан бо терапевт, дидани ӯ, гирифтани роҳхат ба мутахассис – барои ман ҳоло ҳам хеле мураккаб менамояд. Шояд ман интизор шавам, ки онҳо ягон чизи мувофиқи технологӣ пайдо кунанд, ки барои пешгирӣ кардани ин коғазбозӣ ва фавран фаҳмидани он, ки бо ман чӣ кор аст, ба кадом духтур муроҷиат кунам ва чӣ кор кунам.
"Агар ман ҳеҷ кор намекардам, ҳоло пош мехӯрдам"
Алена, 40-сола, мутахассиси соҳаи тандурустӣ
"Тағйиротҳо ҳастанд, аммо ҳоло ман худро беҳтар ва ҷисмонӣ ҳис мекунам. Агар ман ҳеҷ коре намекардам, аллакай хароб мешудам. Модар ва бибии ман мушкилоти саломатӣ доштанд, онҳо дар ман низ худро хеле пештар зоҳир карданд.
Ман дар шимол ба воя расидаам. Иқлими сахт, нарасидани витамину маводи ғизоии зарурӣ кори худро анҷом дод – ман кӯдаки нотавон будам ва дар синни 25-солагӣ (баъди таваллуд) бемориҳои вазнини музмин пайдо шуданд. Ва ин сарфи назар аз он, ки ман кӯшиш мекардам, ки тарзи ҳаёти солимро пеш барам. Тибби анъанавй кумак накард.
Баъд ба Маскав рафтем, баъд ба Санкт-Петербург. Духтурони пойтахт чизи наве надоштанд. Баъд ман ба таҷрибаи хориҷӣ муроҷиат кардам: ҳам аз ҷиҳати тиб ва ҳам аз ҷиҳати усулҳои психологӣ ман Аюрведаро гирифтам. Ман бо одамоне вохӯрдам (онҳо тақрибан 50-сола буданд ва ман 30-сола будам), ки ба варзиш машғул буданд: серфинг, рақс, ба толори варзиш рафтан ва дар ҳолати хуб буданд. Барои ман онҳо роҳнамо шудаанд.
Ман ҳеҷ гуна маҳдудиятро эҳсос намекунам: барои таҳсил, кор, варзиш қувваи кофӣ дорам. Ман қобилиятҳои маърифатӣ ва ҷисмониро бо ёрии машқҳо, таҷрибаҳои рӯҳонӣ, ғизо, витаминҳо дастгирӣ мекунам. Як қисми кори ман ин аст, ки одамонро ба духтурон муроҷиат кунам. Баъзеи онҳо танҳо аз кӯдакӣ аз онҳо метарсанд ё намедонанд, ки ба кӣ муроҷиат кунанд. Дар ин маврид консультацияхои дурдаст ёрй мерасонанд.
"Дар интернет маълумот мавҷуд аст, аммо на ҳамеша дуруст аст"
Елена Лисицина, терапевт, духтури телемедицина SmartMed
“Бисёр одамон ҳоло вақти кофӣ надоранд. Баъзе одамон ба нишонахо ахамият надода, онро то охир мекашанд ва ба духтурхо намераванд. Чаро фаҳмо аст: ба андешаи ман, рафтан ба духтур вақти зиёдро мегирад. Дар интернет ҷустуҷӯ кардан ё аз дӯстон пурсидан осонтар аст. Маълумот дар Интернет дастрас аст, аммо, мутаассифона, на ҳамеша аз нуқтаи назари тиб дуруст аст.
Дар бораи ҳамин хастагӣ дар интернет бисёр навишта шудааст. Аммо далели он, ки як зан аломати ташвишовар дорад, дигаре хастагии оддӣ дорад. Духтур фацат аз худи шахс пурсиданаш дар чист, ки вай чй тавр монда мешавад, чй тавр зуд-зуд хаста мешавад, шаб хоб меравад ва гайра.
Ҳамчун духтур ман телемедицинаро хеле дӯст медорам. Бемор метавонад қариб дар ҳама гуна масъалаҳо ба духтур муроҷиат кунад ва дар бораи чӣ гуна пешрафт кардан, роҳнамоӣ кардан тавсияҳо гирад. Ва дар бораи ташхис ва табобат барои омӯхтани аллакай дар қабули дохилӣ.
Шумо метавонед пули зиёдеро сарфа кунед, агар пеш аз супоридани санҷишҳо дар лаборатория бо духтур маслиҳат кунед, ки кадом таҳқиқот барои шумо ба саволи худ ҷавоб гирифтан кифоя аст. Санҷишҳои иловагӣ пули иловагӣ мебошанд.
4 қадам барои лаззат бурдан аз камолот
Татьяна Щеглова, равоншинос, гештальт, мутахассис оид ба дурӯғ ва терапияи системавии оила
«Синну сол марҳилаи инкишофест, ки маҳдудиятҳои вақт дорад ва бо ансамбли тағйироти равонӣ ва физиологӣ тавсиф мешавад. Бо пайдоиши садои нав ҳамоҳангиро дар ансамбли худ чӣ гуна бояд танзим кард? Синну соли "35+" Эрик Эриксон давраи камолоти миёна номидааст. Пеш аз гузаштан ба қадамҳое, ки ба шумо барои босифат ва муфид зиндагӣ кардани камолоти шумо кӯмак мекунанд, як санҷиши кӯтоҳ - таҳлили параметрҳои ҳаёт ҳангоми расидан ба камолот гузаред.
Ҷавобҳоро ба саволҳо нависед: Ҳаёти ман имрӯз чӣ маъно дорад? Ман боқимондаи умрамро чӣ кор мекунам?
Оё шумо дар посухҳо дар бораи насли наврас, на танҳо дар бораи фарзандон ва наберагонатон, балки дар тамоми ҷаҳон нигарониҳои зиёде пайдо кардаед? Пас шумо синну соли камолот ва хусусиятҳои онро қабул мекунед.
Агар дар ҷавобҳо вектори нигаронӣ танҳо барои худ, қонеъ кардани ниёзҳои инфиродӣ ва роҳати шахсӣ бартарӣ дошта бошад, ин зуҳури қутби манфии балоғат аст. Мумкин аст дар масъалаҳои марбут ба муваффақият, шахсият, арзишҳо, марг ва бӯҳрони издивоҷ мушкилот вуҷуд дошта бошанд. Барои пешгирии чунин мушкилот, бояд диққати худро тағир диҳед.
Инҳоянд чанд қадамҳое, ки шумо метавонед ба шумо барои лаззат бурдан аз ҳаёт ҳамчун калонсолон кӯмак кунед:
1. Ҳар рӯз хурсандиро афзун кунед. Дар ҳама ҷо мусбатро ҷустуҷӯ кунед. Китоб хонед ё филми Полинаро тамошо кунед. Якҷоя бо қаҳрамон дар вазъиятҳои душвортарин дидани гуворо ва муфидро омӯзед.
2. Фаъолияти наверо пайдо кунед, ки ба ҳаёти шумо арзиш бахшад ё орзуи худро амалӣ созад. Агар шумо хоҳед, ки рақс карданро ёд гиред, ҳоло вақти он аст. Агар имрӯз не, пас дар кадом зиндагӣ?
3. Илова кардани машқҳои мунтазам. Ҳамин тавр, шумо оҳангро дар мушакҳо нигоҳ медоред ва ҷавонии майнаро дастгирӣ мекунед.
4. Ҷамъияти дастгирикунандаро пайдо кунед ё эҷод кунед. Аз оила ба фазои одамони ҳамфикр биравед. Ба клубҳои шавқманд равед. Худро эҷод кунед ва одамони ба шумо наздикро рӯҳан муттаҳид кунед.
Тавассути SmartMed бо истифода аз промо-коди "BALIBILITY" ба духтур муроҷиат кунед. Шартҳои аксия ва дастурҳо оид ба фаъолсозии рамзи таблиғотӣ оид ба .
Smartmed = Smartmed. Замимаи SmartMed як қисми маҷмӯи хидматҳои тиббӣ барои ҳамкории фосилавӣ байни корманди тиб ва бемор (ё намояндаи қонунии ӯ) мебошад. Машваратҳои онлайн машваратҳо бо мутахассиси тиббӣ бо истифода аз технологияҳои телетиббӣ мебошанд. Телемедицина ёрии тиббӣ бо истифода аз технологияҳои телемедицина мебошад. ЧШС МТС. ҶСК Гурӯҳи ширкатҳо Medsi. Шахсони LO-86-01-003442 аз 22.10.2019, XNUMX, www.smartmed.pro, www.medsi.ru”
НИШОНДОРҲО ҲАСТ, ШУМО БО МУТАХАССИС МАШВАРАТ КАРДАН ДАРКОР. 16+