Ҷаҳони муосир аз омилҳои гуногун бой аст, ки метавонанд ба иштиҳо ва қобилияти парҳезии мо таъсир расонанд. Яке аз чунин омилҳо мусиқӣ аст ва мусиқӣ вобаста ба он чизе, ки шумо гӯш мекунед, метавонад таъсири гуногун дошта бошад. Баъзе мусиқӣ ором мекунад, баъзеҳо, баръакс, нерӯ ва қувват мебахшанд. Тадқиқотҳои зиёде мавҷуданд, ки таъсири мусиқӣ ба майнаи инсонро меомӯзанд ва кӯшиш мекунанд, ки чӣ гуна мусиқӣ маҳсулнокии онро афзоиш диҳад. Сарфи назар аз он, ки тадқиқотҳои гуногун ба хулосаҳои гуногун меоянд, як чизро шубҳа кардан мумкин нест. Танҳо мусиқӣ, ки ба шумо маъқул аст, кӯмак карда метавонад. Аз мусиқие, ки ба шумо нохушоянд, бешубҳа маъное нахоҳад дошт. Аммо мусиқӣ ба бадан чӣ гуна таъсир мерасонад ва оё он метавонад ба назорат кардани вазн кӯмак расонад?
Мусиқӣ боиси баланд шудани сатҳи серотонин дар бадани инсон мегардад. Серотонин як гормонест, ки баъзеҳо аз сабаби таъсири он ба бадан онро "гормони хушбахтӣ" низ меноманд. Умуман, серотонин ба қобилияти фикр кардан ва ҳаракати тезтар, инчунин хоби муқаррарӣ таъсир мерасонад. Илова бар ин, он умуман барои фаъолияти мӯътадили системаи асаб масъул аст.
Мавҷудияти сатҳи баланди серотонин дар хун омили муҳимест, агар шумо парҳез кунед. Баъд аз ҳама, аксари парҳезҳо, ин ё он роҳ, барои бадан стресс мебошанд. Шумо кӯшиш мекунед, ки худро идора кунед, то аз ҳад зиёд нахӯред ё худро бо чизи болаззат муомила накунед. Ва барои ин шумо бояд каме кӯшиш кунед. Серотонин танҳо ба шумо имкон медиҳад, ки иштиҳои худро беҳтар назорат кунед. Баъзе олимон ҳатто баҳс мекунанд, ки нишастан дар сари миз бо сатҳи пасти серотонин мисли давидан ба сад метр бо чашмони пӯшида аст. Шумо коре карда истодаед, аммо намефаҳмед, ки кай бояд бас кунед. Ва серотонин ба шумо кӯмак мекунад, ки ба худ бигӯед, ки сари вақт "истед".
Ҳамин тариқ, серотонин ва мусиқӣ, ки ба мундариҷаи он дар бадани инсон таъсир мерасонад, иттифоқчиёни боэътимоди ҳар касе, ки парҳез мекунад.
Тақрибан 20 сол пеш плеерҳо истифода мешуданд, ҳоло iPod ва смартфонҳои гуногун, аммо ин моҳиятро тағир намедиҳад: дар солҳои охир одамон имкон доранд, ки дар ҳар ҷое, ки мехоҳанд мусиқӣ гӯш кунанд. Шумо метавонед онро дар хона, ҳангоми тайёр кардани пирожни дигар ё дар ҷои кор, пур кардани ҳама гуна ҳисобот гӯш кунед. Шумо метавонед дар вақти дави саҳарӣ дар боғ ё ҳангоми кор дар симуляторҳо мусиқӣ гӯш кунед. Шумо метавонед худро дар ҳама ҷое, ки барои шумо мувофиқ аст, бо мусиқӣ иҳота кунед.
Муҳимтар аз ҳама он аст, ки мусиқӣ барои шумо на танҳо вақтхушӣ, балки як воситаи хеле муфид хоҳад буд. Мусиқӣ бевосита ба қобилияти тамаркузи шумо таъсир мерасонад. Он ба шумо кӯмак мекунад, ки диққати худро ба коре, ки мекунед, беҳтар аст. Аз ин рӯ, интихоби рӯйхати хуб барои варзиш як идеяи олие мебошад, ки ба шумо кӯмак мекунад, ки машқҳои худро самараноктар кунед.
Илова бар баланд бардоштани тамаркуз, мусиқӣ инчунин ба тамоми бадан ритми муайяне медиҳад, ки ба нафаскашии шумо низ таъсир мерасонад. Ин метавонад, аз як тараф, ба шумо кӯмак мекунад, ки машқҳоро дурусттар иҷро кунед, ва аз тарафи дигар, ба шумо имкон медиҳад, ки муддати тӯлонӣ машқ кунед. Азбаски муайян карда шудааст, ки сӯзиши равғани зиёдатӣ дар бадан танҳо пас аз 30 дақиқаи омӯзиш ба амал меояд, қобилияти тамрини дарозтар калиди муваффақият аст. Пас, мусиқиро фурӯзон кунед ва ритми онро гӯш кунед.
Мусиқӣ як санъати хеле қадимист, ки бо вуҷуди ин ҳеҷ гоҳ аҳамияти худро гум намекунад. Аммо бояд донист, ки мусиқӣ на танҳо зебо, балки барои шумо ва саломатии шумо низ муфид аст. Дарҳол мусиқии ба шумо маъқулро фурӯзон кунед ва лаззат баред!