Бемории дилу раг мушкилоти ҷиддӣ аст. Гуфтан кифоя аст, ки онҳо ҳар сол беш аз 60% маргро дар Русия ба вуҷуд меоранд. Мутаассифона, аксарияти одамон мунтазам бо духтурон муоина намекунанд ва онҳо танҳо аломатҳоро пай намебаранд. Агар шумо хоҳед, ки саломатии худро назорат кунед, панҷ нишондиҳандае вуҷуд дорад, ки шумо метавонед худро чен кунед, ки ба шумо мегӯяд, ки шумо то чӣ андоза солимед ва ба пешгӯии мушкилоти дил дар оянда кӯмак мекунад.
Индекси массаи бадан (BMI)
BMI таносуби вазни одам ва баландиро нишон медиҳад. Он бо роҳи тақсим кардани вазни одам ба килограмм ба квадрати баландии онҳо ба метр ҳисоб карда мешавад. Агар BMI аз 18,5 камтар бошад, ин нишон медиҳад, ки шумо вазни кам доред. Хониши байни 18,6 ва 24,9 муқаррарӣ ҳисобида мешавад. BMI аз 25 то 29,9 вазни зиёдатиро нишон медиҳад ва 30 ё боло ҳатто фарбеҳиро нишон медиҳад.
Ҳалқаи каф
Андозаи камар ченаки миқдори равғани шикам аст. Одамоне, ки миқдори зиёди ин пасандозҳои фарбеҳ доранд, хатари зиёдшавии бемориҳои дилу раг ва диабети намуди II доранд. Давраи камар дар сатҳи ноф як метрикаи дигари муфид дар арзёбии хатари бемориҳои дил мебошад. Давраи камар барои занон набояд аз 89 сантиметр ва барои мардон аз 102 сантиметр камтар бошад.
Холестерин
Сатҳи баланди холестирин дар хун метавонад боиси бемориҳои дил ва инсулт гардад. Сатҳи оптималии тавсияшудаи * LDL ("бад") холестирин бояд камтар аз 100 миллиграмм дар як десилитр (мг / дл) ва холестирини солими "умумии" VLDL аз 200 мг / дл бошад.
Сатҳи шакар дар хун
Сатҳи баланди глюкозаи хун метавонад боиси диабети қанд гардад, ки хатари бемориҳои дил ва инчунин мушкилоти дигар ба монанди бемориҳои чашм, бемориҳои гурда ва осеби асабро зиёд мекунад. Сатҳи шакар дар хун дар саҳар дар холӣ будани меъда набояд аз 3.3-5.5 ммоль / л зиёд бошад.
Фишори хун
Ҳангоми чен кардани фишори хун, ду нишондиҳанда ҷалб карда мешаванд - фишори систоликӣ, вақте ки дил мезанад, нисбат ба фишори диастоликӣ, вақте ки дил дар байни таппишҳо ором мешавад. Фишори муқаррарии хун аз 120/80 миллиметр симоб зиёд нест. Ба гуфтаи муовини аввали сардори Маркази давлатии тадқиқотии тибби пешгирикунандаи Вазорати тандурустӣ Олга Ткачева, тақрибан нисфи аҳолии Федератсияи Русия аз фишори баланди хун азият мекашанд: “Қариб ҳар як сокини дуввуми кишвари мо аз гипертонияи артериалӣ азият мекашад. ”
Тағироти оддии тарзи зиндагӣ, ба монанди кам кардани намак дар парҳези худ, даст кашидан аз тамокукашӣ ва мунтазам машқ кардан метавонад ба паст шудани фишори хун мусоидат кунад. Илова бар ин, таҳқиқоти сершумор собит карданд, ки мулоҳизаҳои транссенденталӣ як роҳи хеле муассири мубориза бо фишори баланди хун аст.
Ман инчунин мехоҳам бо шумо чанд маълумоти муфидро, ки лоиҳаи "Доруҳо барои ҳаёт" омода кардааст, мубодила кунам. Маълум мешавад, ки тибқи як назарсанҷии Бунёди афкори умум, танҳо чаҳор дарсади русҳо медонанд, ки пас аз пайдоиши нишонаҳои сактаи қалб фавран мошини ёрии таъҷилиро даъват кардан лозим аст. Доруҳо барои ҳаёт инфографикае сохтанд, ки нишонаҳои сактаи дил ва ҳангоми рух додани онҳо чӣ гуна рафтор карданро шарҳ медиҳад.
Агар ин маълумот барои шумо муфид ба назар расад, онро бо дӯстони худ дар шабакаҳои иҷтимоӣ ва тавассути почта мубодила кунед.
* тавсияҳо, ки аз ҷониби Ассотсиатсияи Heart Heart, Институтҳои Миллии Тандурустӣ ва Барномаи миллии Таълими Холестерин таҳия шудаанд