Агар дафъаи оянда ба духтур муроҷиат кунед, ба шумо ҳамчун табобати асосии шумо пиёда рафтан таъин карда шуда бошад, ҳайрон нашавед. Бале, ин амали оддиеро, ки шумо аз синни яксолагӣ мунтазам анҷом медиҳед, ҳоло ҳамчун «оддитарин табобати мӯъҷизавӣ» номида мешавад.
Албатта, шумо эҳтимол медонед, ки ҳама гуна фаъолияти ҷисмонӣ ба саломатии умумӣ таъсири судманд мерасонад. Аммо роҳ рафтан ба шумо як қатор натиҷаҳои мушаххас меорад, ки баъзеи онҳо метавонанд шуморо ба ҳайрат оранд. Ин аст он чизе ки Мактаби тиббии Ҳарвард дар вебсайти худ интишор мекунад:
- Мубориза бо генҳое, ки барои афзоиши вазн масъуланд. Олимони Ҳарвард кори 32 генро, ки ба рушди фарбеҳӣ дар беш аз 12 нафар мусоидат мекунанд, омӯхтанд. Онҳо дарёфтанд, ки иштирокчиёни тадқиқот, ки ҳар рӯз як соат бо суръати баланд роҳ мерафтанд, самаранокии ин генҳоро 000 маротиба коҳиш додаанд.
- Барои рафъ кардани хоҳишҳои шакар кӯмак кунед. Тадқиқот аз Донишгоҳи Эксетер муайян кардааст, ки сайру гашти XNUMX-дақиқа метавонад хоҳиши шоколадро ҷилавгирӣ кунад ва ҳатто миқдори шириниҳои истеъмолкардаи шумо дар ҳолатҳои стрессро кам кунад.
- Кам кардани хатари саратони сина. Олимон аллакай медонанд, ки ҳама гуна фаъолияти ҷисмонӣ хатари саратони синаро коҳиш медиҳад. Аммо як пажӯҳиши Ҷамъияти саратоншиносони Амрико, ки ба роҳ рафтан тамаркуз кардааст, нишон дод, ки заноне, ки дар як ҳафта 7 соат ё бештар аз он роҳ мераванд, нисбат ба онҳое, ки дар як ҳафта 14 соат ё камтар аз он роҳ мераванд, хатари гирифтор шудан ба саратони сина 3% камтар аст. Ин гуфта мешавад, ки роҳ рафтан ҳатто занонро, ки омилҳои хавфи саратони сина доранд, аз қабили вазни зиёдатӣ ё гирифтани гормонҳои иловагӣ муҳофизат мекунад.
- рафъи дарди муштарак. Баъзе тадқиқотҳо нишон доданд, ки роҳ рафтан дарди марбут ба артритро коҳиш медиҳад ва дар як ҳафта 8-10 километр роҳ рафтан ҳатто метавонад аз рушди артрит пешгирӣ кунад. Ин аз он сабаб аст, ки роҳ рафтан буғумҳоро, бахусус зонуҳо ва пояҳоро, ки ба остеоартрит бештар осебпазиранд, бо таҳкими мушакҳое, ки онҳоро дастгирӣ мекунанд, муҳофизат мекунад.
- Баланд бардоштани функсияи иммунӣ. Роҳ рафтан метавонад шуморо дар мавсими сармо ва зуком муҳофизат кунад. Тадқиқоти зиёда аз 1 мард ва зан нишон дод, ки онҳое, ки ҳадди аққал 000 дақиқа дар як ҳафта, 20 рӯз дар як ҳафта қадам мезананд, нисбат ба онҳое, ки дар як ҳафта як маротиба ё камтар аз он роҳ мерафтанд, 5% камтар бемор мешаванд. Ва агар онҳо бемор шуданд, пас онҳо ин қадар тӯлонӣ ва ҷиддӣ бемор нашудаанд.