Барои бадани мо мубориза бурдан бо стрессе, ки ҳамарӯза ба сари мо меояд, душвор аст. Маҳрумияти музмин аз хоб. Гурриши соатҳои зангдор. Рӯзи кории дароз ва кӯдакон пас аз дарс машғулиятҳои иловагӣ доранд. Набудани таътил. Вазни зиёдатӣ, норасоии ғизо ва набудани машқи мунтазам. Оё вақт барои мубориза бо стресс дар ҷадвалҳои девонаи мо ҳаст?
Дар ҳамин ҳол, дар сурати набудани стресс, чизҳои аҷибе рух медиҳанд. Вазни зиёдатӣ аз байн меравад, бемориҳо камтар ба шумо ҳамла мекунанд ва хавфи бемориҳои музмин коҳиш меёбад. Шумо ҷавонтар менамоед ва эҳсос мекунед. Хушбахтона, роҳҳои оддии коҳиш додани таъсири манфии стресс мавҷуданд.
Пеш аз оббозӣ шудан, либос пӯшидан, кори ҳаррӯзаи худро оғоз кардан, наҳорӣ кардан, компютерро ба кор андохтан, кӯдаконро ба мактаб гусел кардан, ҳар саҳар 15 дақиқа ба ҳамон корҳое, ки ақлро ором мекунанд ва баданро ба ҳаракат меоранд, ҷудо кунед. Онҳоро одати худ, реҷаи солими солимии худ созед.
Тартиби солими субҳ чӣ маъно дорад? Ин аст маҷмӯи оддии амалҳое, ки метавонанд барои шумо кор кунанд:
1. Вақте ки шумо бедор мешавед, 2 стакан оби ҳарорати хонагӣ бинӯшед, ба фоидаи иловагӣ шарбати ним лимӯ илова кунед.
2. 5 дақиқа мулоҳиза кунед. Дар ин ҷо усули осон барои мулоҳиза ронандагон тавсиф шудааст.
3. Машқи 10-дақиқаӣ анҷом диҳед, ки шуморо қувват мебахшад ва гардиши хунро беҳтар мекунад.
Агар шумо мунтазам ба ин чорабиниҳо 15 дақиқа ҷудо кунед, чизҳои аҷоибе ба вуқӯъ мепайванданд. Шумо тамоми рӯз дар бораи саломатии худ ғамхорӣ хоҳед кард, масалан, дар як қаҳвахона ҳангоми хӯроки нисфирӯзӣ аз пухтупази фарбеҳ даст кашед; дар бораи истифодаи зинапояҳо ва пешгирӣ аз лифт қарор қабул кунед; Барои кор ба танаффус баромадан ва ҳавои тоза гирифтан.
Ҳамаи ин чизҳои хурд ҳар рӯз ба саломатии шумо фоида меоранд.
Тасаввур кунед, ки саломатии шумо суратҳисоби бонкист. Шумо танҳо он чизеро, ки сармоягузорӣ кардаед, мегиред, аммо дар ниҳоят, фоизи каме ба амал хоҳад омад.
Яке аз баҳонаҳои асосии мо барои истеъмол накардани хӯрокҳои солим, варзиш ё мубориза бо стресс нарасидани вақт аст. Аммо кӯшиш кунед, ки аз 15 дақиқа дар як рӯз сар кунед - ҳама метавонанд онро ба даст оранд!