Мундариҷа
Худи дирӯз ӯро дар оғӯш гирифта, аз гулҳо пур кард ва ӯ ба ҳар ибораи гуфтаҳои ӯ ба ваҷд меомад. Ва имрӯз онҳо баҳс мекунанд, ки пас аз хӯрокхӯрӣ зарфҳоро шустани навбати кист. Психолог Сюзан Деггес-Уайт панҷ роҳи мубориза бо хастагӣ дар издивоҷро мубодила мекунад.
Оё шумо ягон бор аз назари аввал ошиқ шудаед? Мо ба одам нигох карда, фахмидем, ки ин як умр ягона, ягона аст. Дар чунин лахзахо одамон ба афсонахо бовар мекунанд, ки «онхо то абад хушбахтона зиндагй мекарданд».
Мутаассифона, ишқи пурғавғо то абад буда наметавонад. Ва агар шумо дар муносибатҳо кор накунед, пас аз муддате шарикон танҳо орзу ва ноумедиро аз умедҳои иҷронашуда эҳсос мекунанд.
1. Кӯшиш кунед, ки ҳар рӯз як навъ «амали хидмат»-ро иҷро кунед
Шумо метавонед даҳ дақиқа барвақт бархезед ва то бедор шудани шарики шумо чой ё қаҳва омода кунед. Ё шумо метавонед ҳар саҳар бистари худро созед, ба ҷои он ки фаҳмед, ки навбати тоза кардани хонаи хоб ба кӣ аст. Агар шумо ҳайвон дошта бошед, шумо метавонед бо саги худ сайру гашт кунед.
Кореро интихоб кунед, ки ҳар рӯз иҷро кардан бароятон осон бошад, вагарна пас аз муддате шумо хашмгин мешавед ва талаб мекунед, ки шарики худ ҳар дафъа кӯшишҳои шуморо ба ҳайрат оварад.
2. Анъанаҳо ва расму оинҳои махсуси худро эҷод кунед
Анъанаҳо як ҷузъи фарҳанги беназири оилавӣ мебошанд, ки барои муносибатҳои солими дарозмуддат муҳиманд. Ин метавонад як пиёла қаҳва ё хӯроки нисфирӯзии шанбе бошад. Ҳатто вазифаҳои муқаррарии нигоҳубини кӯдак ё ҳайвонотро ба анъана табдил додан мумкин аст. Ҳар бегоҳ саги худро барои сайру гашт дар боғ бурдан, кӯдаки худро оббозӣ кардан ва ҳикояи пеш аз хоб метавонад расму оинҳои ҷолиб бошад, на баҳс.
3. Ҳамсаратон дар як ҳафта як маротиба барои коре, ки мекунанд, ташаккур кунед.
Ҳатто агар шумо дар муносибатҳо давраи душворе дошта бошед ҳам, фаромӯш накунед, ки ба дӯстдоштаатон бигӯед, ки ӯ барои шумо азиз аст ва шумо ӯро дӯст медоред. Бо овози баланд таъриф ва эътироф кардан, шумо на танҳо шарики худро шод мегардонед, балки ба худ барои нигоҳ доштани муносибати мусбӣ кӯмак мекунед.
Майна тавре тарҳрезӣ шудааст, ки воқеаҳои манфӣ ва шарҳҳоро беҳтар дар хотир нигоҳ дорад. Барои бартараф кардани таъсири як манфӣ панҷ ибора ё ҳодисаи мусбат лозим аст.
Ҷанҷол карда, ба ҳамдигар аз ҳад зиёд гуфтаанд? Дар бораи чизҳои хубе, ки шарики шумо вақтҳои охир карда ва гуфт, фикр кунед. Ба худ хотиррасон кунед, ки кадом хислатҳоро дар шахси дӯстдоштаатон бештар қадр мекунед. Акнун ҳамаашро бо овози баланд гӯед.
4. Кӯшиш кунед, ки ҳар рӯз шарики худро писанд ва дилхушӣ кунед
Барои ин ба шумо ҳаҷвнигори стенд-ап ё скрипкачии виртуоз будан лозим нест. Шумо бояд бидонед, ки шарики шумо чиро дӯст медорад ва хандовар аст. Дар давоми рӯз бо дӯстдоштаи худ шӯхӣ ва расмҳои хандовар мубодила кунед. Ва бегоҳӣ шумо метавонед якҷоя як барномаи ҳаҷвӣ ё фароғатиро тамошо кунед, ба консерт ё филм равед.
Кӯшиш кунед, ки он чизеро, ки барои ӯ ҷолиб аст, мубодила кунед, на танҳо ба шумо. Агар ба шумо тасвирҳо бо гурбаҳо таъсир расонанд ва дӯстдоштаи шумо аз кӯдакӣ ба гурбаҳо тоб наоварда бошад, шумо набояд ӯро бо тасвирҳои ин сагбачаҳо ғарқ кунед. Агар шарики шумо бартарӣ диҳад, ки шомҳои худро бо бозии шоҳмот дар интернет гузаронад, исрор накунед, ки якҷоя мусобиқаҳои рақсии яхмолакро тамошо кунед.
5. Муошират калиди муносибати солим аст
Дар ғавғои ҳаррӯза кӯшиш кунед, ки ҳадди аққал дар як рӯз чанд дақиқа барои танҳо буданро пайдо кунед. Муҳокима кунед, ки дар ҳаёти шумо чӣ рӯй медиҳад, ба шӯхӣ хандед. Дар муносибатҳо бӯҳронҳо вуҷуд доранд, ин муқаррарӣ аст. Дар хотир доред, ки муносибатҳо бояд кор карда шаванд, ва он гоҳ имкон пайдо мешавад, ки то абад хушбахтона зиндагӣ кунем.
Дар бораи коршинос: Сюзан Деггес-Уайт профессори психологияи Донишгоҳи Шимолӣ Иллинойс мебошад.