Мундариҷа
Ҳар гуна мушкилоти калонсолон ба навъе бо кӯдакӣ алоқаманд аст. Ва одати бадро дар асри беҳуш пайдо карда, мо аксар вақт онҳоро тавассути ҳаёт мекашем. Чӣ моро аз даст додани вазн бозмедорад ва инро чӣ гуна бояд тағир дод?
1. Одати фикр кардан дар бораи он, ки ин рақам ба мерос мондааст
Бо бадани нокомил ба хешовандони худ нигариста, мо фикр мекардем ва ҳоло ҳам фикр мекунем, ки майли фарбеҳӣ ба мо мерос мондааст. Дар асл, фоизи ирсият танҳо аз чаҳор як ҳиссаи нақшро дар намуди бадани мо дорад ва бештар бо метаболизм алоқаманд аст. Барои бекор кардани ин афсона, кӯшиш кунед, ки тарзи ҳаёти муқаррариро ба роҳ монед ва таносуби дурусти чарбҳо, сафедаҳо ва карбогидратҳоро истеъмол кунед. Ва хеле зуд шумо дармеёбед, ки бадани шумо тағир меёбад, сарфи назар аз хешовандони фарбеҳӣ дар насли даҳум.
2. Одати хӯрдани "тамоми табақ".
Ин параметр барои хӯрдани ҳар пораи охирин аст - зиёда аз як кӯдакро таъқиб мекунад. Мо ба бадани худ гӯш надодем ва моро маҷбур карданд, ки тамоми ҳаҷми хӯрокро бихӯрем. Дар ниҳоят, ин ба ихтилоли ҷиддии ғизо оварда расонд, зеро бисёриҳо то ҳол аз тарк кардани хӯрок шарм медоранд; аз меъёр зиёд хӯрок хӯрдан беҳтар аст. Барои ҳалли ин мушкил, як қисми калони худро ба кор баред ва худро дар он айбдор накунед, ки шумо хӯрокро тамом карда наметавонед - норасоӣ ва гуруснагӣ ба мо таҳдид намекунад.
3. Одати гирифтани шириниҳо ҳамчун мукофот
Падару модарон моро дасткорӣ карда, ба мо шӯрбои муфид хӯронданӣ шуда, пас аз хӯроки асосӣ ба мо тамоми шириниҳои дунёро ваъда доданд. Ва ба ҳар ҳол, мо майл дорем, ки худро бо ғизо барои дастовардҳо мукофот диҳем ва пас аз хӯроки шом, мо зарур мешуморем, ки дандони ширини худро қонеъ кунем. Ин боиси зиёд шудани истеъмоли калория ва мушкилоти вазн мегардад. Бонбониро бо меваҳои ширин ё чормағз иваз кунед, ки он ҳам рӯҳияи шуморо баланд мекунад, на шакари зараровар.
4. Орзу барои содаи ширин
Дар гузашта нӯшокиҳои газдор як шодии нодир ва дастнорас буд. Хариди герцогиня ё Пепси ба ин ҳолат баробар буд. Ва мо то ҳол ин эҳсосотро дар хотир дорем ва захира кардани оби зараровар, миқдори зиёди шакар ва газро интихоб мекунем. Барои беҳтар фаҳмидани он, ки чӣ ба шумо то ҳол лаззати ванна пас аз кор, хондани китоб ё филми хуб меорад. Ид на танхо дар бораи хурок ва ресторанхо, вазъияти рухй.
5. Одати резиши сақич
Сакич низ ба рейтинги шириниҳои болаззат, ки боиси хушнудӣ мегардад, дохил карда шуд. Реклама ба мо чунин ақидаеро таҳмил кард, ки барои нафаси тоза низ бояд резини истифода шавад. Аммо ҳангоми хоидан миқдори зиёди шарбати меъда, ки барои меъдаи гурусна гуруснагии аз ҳад зиёд хатарнок аст. Онро пас аз хӯрок хӯрда, даҳони зарраҳои ғизоро тоза кунед ва нафасро тоза кунед, аммо пеш аз он.
6. Одат барои тамошои филм бо попкорн
Кинотеатрҳои аттрибутӣ талаб карда мешаванд, ки дар попкорн равған бирёнанд. Бо вуҷуди ин, мо ба тамошои филмҳо рафта, мо аз кӯдакӣ худамонро инкор намекунем. Дар хона, шумо метавонед попкорнро бо истифода аз микроволновка тайёр кунед, на дар табақ бо равған. Ва дуюм, алтернативаҳои зиёди муфид ба кинотеатр вуҷуд доранд - меваҳои хушк, чормағзҳо, крекерҳои фоиданок ё кӯзаҳои мевагӣ.