Дар тӯли як моҳ бо мураббии машҳур, Exercise TV 10 фунт стерлингро аз даст диҳед! Крис Фрейтаг пешниҳод мекунад барномаи фарогир барои як моҳ, ки бо он шумо метавонед чарбро сӯзонед, ҳамвориро иваз кунед ва дар муддати кӯтоҳ шакли комил пайдо кунед.
Бо Крис Фрейтаг муошират карда, шумо фунтҳои зиёдатиро халос мекунед ва танҳоро дар тӯли як моҳи омӯзиш тангтар мекунед.
Барои машқҳо дар хона тавсия медиҳем, ки мақолаи зеринро хонед:
- Чӣ тавр як фитнес Мат интихоб кардан: ҳама намудҳо ва нархҳо
- Беҳтарин 50 машқҳои беҳтарин барои суринҳои тоник
- Беҳтарин 15 машқҳои видеоии TABATA аз Моника Колаковский
- Чӣ тавр интихоб кардани пойафзоли давида: дастури мукаммал
- Тахтаи паҳлӯ барои шикам ва камар + 10 имконот
- Тарафро чӣ тавр бояд нест кард: 20 қоидаҳои асосӣ + 20 машқҳои беҳтарин
- FitnessBlender: се машқҳои тайёр
- Fitness-gum - таҷҳизоти фавқулодда барои духтарон
Тавсифи барнома 10 Pound Slimdown
10 Pound Slimdown - ин як маҷмааи машқҳоест, ки тавассути он шумо метавонед онҳоеро, ки аз 10 фунти охирини номатлуб халос мешаванд, истифода баред. Крис Фрейтаг дар барномаи худ усули озмудашудаи омӯзиши фосилавӣ мебошад. Ин роҳи кафолатноки аз даст додани вазн ва метаболизм мебошад. Комплекси 10 Pound Slimdown ба бор хеле нарм аст ва ҳатто барои одамоне, ки сатҳи шиносоӣ доранд, мувофиқ аст.
Маҷмаа 5 машқро дар бар мегирад, ки давомнокии он 20-25 дақиқа аст:
- Таркиши умумии бадан (бадан пурра)
- Ҷисми болоӣ (бадани боло)
- Асосӣ (шикам ва КОР)
- Ҷисми поёнӣ (бадани поён)
- Йога (йога)
Дар ҳама машқҳо (ба истиснои йога) шумо хоҳед буд машқҳои алтернативии қалбӣ ва қувватки ин минтақаҳои мушкилии шуморо ҳеҷ имконе нахоҳад гузошт. Тавре ки шумо медонед, ҷисми охирини 3-5 кг бо душвории зиёд медиҳад, аз ин рӯ омӯзиши фосила беҳтарин роҳи гузариши плато мебошад. Шумо бадани худро мустаҳкам мекунед, мушакҳоро мустаҳкам мекунед ва бо сӯзонидани чарб равғанро кам мекунед.
Барои дарсҳо ба шумо як ҷуфт гантелҳои 1.5-2 кг ва Мат лозим мешавад. 10 Pound Slimdown беназири муассир ва аз ҳама муҳим, барои доираи васеи кор аз сатҳи вуруд ва болотар дастрас аст. Ва пайравони ботаҷриба машқҳои хонагӣ метавонанд барои бори иловагӣ як машқи алоҳида қабул кунанд.
10 Pound Slimdown Extreme: қисми дуюм
Пас аз муваффақияти 10 Фунт стерлинг Крис Фрейтаг тасмим гирифтааст, ки идомаи барномаро нашр кунад, аммо бо мураккабии бештар. Он инчунин машқҳоро барои минтақаҳои гуногуни мушкилот дар бар мегирад, танҳо дарозии видео 2 маротиба зиёд карда мешавад! Машғулиятҳо аз рӯи принсипи сарбории даврии фосилавӣ гузаронида мешаванд, ки дар он шумо машқҳои қувватбахшро бо гантел ва машқи кардио иваз намуда, набзро баланд мебардоред. Ин омезиш ба шумо барои сӯхтан ва фарбеҳ кардани мушакҳои тамоми бадан кӯмак мекунад.
10 Pound Slimdown Extreme барои сатҳи миёна мувофиқ аст, аммо агар шумо гантелҳоро вазнин ва пешрафта гиред, ин маҷмаа хеле ҷолиб хоҳад буд. Машқҳои гуногун ба шумо кӯмак мекунанд, ки на танҳо ба ҳар як гурӯҳи мушакҳо вақт ҷудо кунед, балки инчунин синфро шадидтар ва самаранок кунед. Барои дарсҳо доштани 2 ҷуфт гантелҳои вазнҳои гуногун матлуб аст. Ба ғайр аз гантелҳо, инчунин ба шумо курсӣ лозим аст.
Дар маҷмааи 10 Pound Slimdown Extreme дохил карда шудааст 6 машқи асосӣ барои 40 дақиқа, ва 2 видеои бонус, ки 10 дақиқа ва 4 видеои барқарорсозӣ барои барқароркунии мушакҳо пас аз машқ мебошанд:
- Тотали бадан (тамоми бадан)
- Ҷисми болоӣ (бадани боло)
- Ҷисми поёнӣ (бадани поён)
- Асосӣ (барои пӯст)
- Кардио кикбоксинг (кикбоксинг дар асоси карди)
- Йога (йога)
- 10 дақиқа Abs (барои мушакҳои шикам)
- Булочка 10-дақиқа
Афзалиятҳои барнома
- Крис Фрейтаг техникаи аҷиби самарабахшро истифода мебарад: шумо қудрат ва машқҳои кардиоиро иваз хоҳед кард. Машқҳои фосилавӣ ба шумо кӯмак мекунанд, ки ҳадди аксар калорияҳоро сарф кунед, метаболизмро суръат бахшед ва раванди сӯхтани чарбро оғоз кунед.
- Шумо дар ҳама самтҳои мушкилот кор хоҳед кард: дастҳо, шикам, пойҳо, бугумҳо. Ғайр аз мустаҳкам кардани мушакҳо аз тамрини қувва бо гантел, шумо бо машқи аэробикӣ чарбро месӯзонед.
- Агар шумо дар натиҷа ба рукуд дучор шуда бошед, ин барномаро санҷед. 10 Pound Slimdown шумо як платоро ҳаракат мекунед ва аз фунтҳои якравтарин халос мешавед.
- Ин барномаи ҳамаҷониба, ки якчанд омӯзиши гуногунро барои тамоми бадан дар бар мегирифт. Он барои як моҳ пешбинӣ шудааст, шумо тақвими мавҷударо муомила хоҳед кард.
- 10 Фунт стерлинг барои онҳое, ки нав ба машқ шурӯъ мекунанд, мувофиқ аст. Барномаро ба осонӣ ба навкорон бор кунед.
- 10 Фунт Slimdown шадид ин як варианти олӣ барои идомаи дарсҳо пас аз қисми аввал ва инчунин бастаи мустақил ва хеле баланд барои донишҷӯи ботаҷриба мебошад.
- Шарт нест, ки барномаи моҳона бошад, шумо метавонед як машқҳои ягонаеро барои он минтақаҳое, ки шуморо бештар аз дигарон ба ташвиш меандозанд, бигиред.
Ҳамчунин нигаред:
- Машқҳо барои шурӯъкунандагон дар хона + нақша
- Машқи TABATA: дастури мукаммал + нақшаи машқ