Диетологи австралиягӣ Сюзи Бурелл гуфт, ки кадом хӯрокҳо барои наҳорӣ метавонанд ба саломатӣ зарар расонанд.
Ҳамин тавр, ба ақидаи вай, зиёновартарин барои қабули пагоҳӣ Пит аст. Мутахассис нишон медиҳад, ки дар бораи сангҳо аз ҳад зиёд карбогидратҳо, ки боиси баланд шудани сатҳи шакар дар хун мешаванд. Ҳамин тавр, 100 грамм маҳсулот тақрибан 60-80 грамм карбогидратҳо дорад.
Ва маҳсулоти дуввум, ки аз менюи саҳарӣ хориҷ кардан меарзад, лоғарҳои ширин ва харгӯш аст. «Нахи парҳезӣ хеле кам аст; онҳо одамро муддати дароз қонеъ карда наметавонанд ”, - гуфт Барелл. Махсусан ғалладонагиҳо барои кӯдаконе, ки субҳона мехӯранд, зарароваранд, аз ин рӯ дар бомдод ба хӯрдани ширинӣ одат кардаанд.
Сюзи Барелл алтернативаи муфидро барои хӯрдани гранола ё ғалладона бидуни шакар номид, ки шумо метавонед онро бо илова кардани каме асал ё буттамева ширин кунед. Интихоби хуб барои наҳорӣ метавонад вудкои бо тухм пухта, сабзавот ва бекон бошад - охирин бояд бо нони гандумӣ бихӯранд, зеро он дорои ккал зиёд аст.