Мундариҷа
Ballet Body ин як омӯзиши комплексии балетӣ аз бемории Лиа аст, ки ба шумо кӯмак мекунад, ки ба камол расед лоғар, қавитар ва ҷолибтар аст. Яке аз подесчиҳои мо Елена омода аст таассуроти худро дар бораи барнома нақл кунад ва ба шумо бигӯяд, ки дар видеои балет мунтазам чӣ гуна натиҷаҳоро ба даст овардан мумкин аст. Тавсифи муфассали ин барнома Бемории LII мақоларо хондааст: Ҷасади балет: машқ барои бадани борик ва зебо.
Андешаи шахсӣ дар бораи Балити Балет бо бемории Лиа
Таассуроти умумии ман дар бораи барнома
«Тамоми барномаи бемориҳои LII дар тӯли 4 моҳ, ман онро каме дарозтар мекашидам, зеро ман танаффуси дуҳафтаина доштам. Аз дақиқаҳои аввали омӯзиш фаҳмидам, ки ин буд чизи тамоман дигар аз машқҳоки ман пештар карда будам ва ин ба ман хеле писанд аст! Наметавонам бигӯям, ки ин гуна омӯзиш сахттар аст ё осонтар онҳо танҳо фарқ мекунанд. Бале, суръати хашмгин вуҷуд дорад, аммо маълум мешавад, ки суст иҷро кардани машқҳо назар ба рӯза хеле душвор аст.
Барои ман дигар плюс бузург зеро ин машқҳо имкони рафтан бо пойлуч, бе ҳаракатҳои пурғавғо ва фарогир аст, ки ин махсусан дар вақти хоб будани кӯдак муҳим аст. Сарфи назар аз суръати сусти тамрин, хастагӣ ва арақи, на камтар аз дар синфҳои шадиди кардио.
Of минусҳо: ҳанӯз ҳам давра ба давра дилгир мешавад. Аммо ман ба осонӣ дигар машқҳои иловагиро илова мекардам, ҳамон қадар дарсҳои тақвимӣ рӯзҳоро дар бораи кардио пешбинӣ мекарданд, ки ин дар барномаи Ballet Body нест.
Муҳаббате, ки lia рушд кардааст мураккабии гуногуни барнома. Барои оғоз кардани сабқатҳои сабуктар ва кӯтоҳтари 20-дақиқагии Total Body, ва сипас машқҳои шадидтар ва тӯлонии ришта. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки ба бори ин гуна муносибати стресс мутобиқ шавед ба кори вазнин ва меҳнатталаб, зеро дар марҳилаҳои 3 ва 4 чунин корҳо барои эҷоди сабукии мустаҳками бадан оғоз мешаванд.
Ин аввалин ва ягона барномаи мукаммали самтҳои балет барои муқоиса кардан бо ман буд, аммо омӯзиши алоҳидаи балет барои дигар мураббиён, ки ман кӯшиш кардам, ба назарам чунин менамуд камтар ҷолиб ва мушкилтар. Дар ин ҷо, ҳаракатҳои ғайриоддии хурд, ки ба шумо дарозии аъло ва малакаҳои акробатикӣ ниёз надоранд.
Бознигарии машқҳои инфиродӣ аз Ballet Body
Машқи гуворотарин барои ман Core Ultimate Tummy Tightener буд - аккоси машқ, ки ба сатҳи паҳлӯ, яъне кашидани хати камар диққати калон дода мешавад.
Аз ҳама шадидтарине, ки ман наметавонистам аз давидан ва ба (баъзан pereryvchik дуюм) давида натавонистам Таърифи болоии Ultra Sleek Definition - омӯзиши бадани болоӣ ва шикам. Ин аст як машқи хеле душвор дар тасма (бисёре аз онҳо ва онҳо беист меистанд), аз дастатон хаста. Нимаи дуюми тренинг бо гантелҳои хурд анҷом дода мешавад, полторашки ман барои ин машқҳо хеле калон буд, ки ин ҳам мураккабӣ меовард. Аммо бо ҳама мураккабии ин машқ, ба андешаи ман, дар он аст беҳтарин омодагӣ бозгашт ва китфҳо бо вазни бадани худ, ки ман мулоқот кардам. Вай дар пуштам ба ман як сабукии хубе бахшид (мутаассифона, пас аз чанд ҳафта бе ин машқ оҳиста-оҳиста нопадид шудан гирифт).
Омӯзиши пои поёни бадан шадидан дарозкунӣ дар ман муҳаббати хосеро ба вуҷуд наовардааст, зеро ман дигар машқҳои хуби Берни барои пойҳо ва буғумҳоро ёфтам. Гузашта аз ин, се риштаи омӯзишӣ он тӯлонитарин ва дилгиркунанда аст. Аммо ман инро мехоҳам тамоми машқҳо иҷрошаванда мебошанд, бе тағирот ва ҷаҳишҳои калон ва ҳатто дарозии бузурги пойҳо ва пушти поён.
Натиҷаҳо аз омӯзиш бо бемории Лиа
Ва дар ниҳоят он чизе, ки ҳама интизори натиҷаҳои ман ҳастанд. Мутаассифона, дар ҷое дар миёнаи барнома ман ҳисобкунии калорияро қатъ кардам ва ба харидани хӯрокҳои иловагӣ шурӯъ кардам (вафлҳои шоколад асосан), бинобар ин ман тасвири тағироти онҳоро ба баҳсҳои объективӣ нишон дода наметавонам (дар маҷмӯъ, ман 2-3 кг зиёд шудам). Аммо субъективӣ ман гуфта метавонам:
1) Бузургтар аст сабукӣ барои бозгашт ва китфҳо.
2) буд сабукӣ дар пойҳои ман. Дар ин ҷо ман муҳокима мекунам. Пойҳои ман ҳеҷ гоҳ саҳна накарда буданд, алахусус қисми ботинии зонуҳои шумо ва болои онҳо (ҳатто вақте ки ман лоғар будам, ғафс буданд). Ҳоло ин масъала аҳамият надорад, яъне сарфи назар аз он ки ман сиҳат шудам, зонуҳо тангтар шуданд. Инчунин, пеши поя ва пушти икр назаррастар шуд. Quadriceps сари алоҳида пайдо шуд (пеш аз он ки ман мубодила намекардам ва ҳоло пальпацияи мустақим).
3) коҳин мудаввар ва устувор шуд, ки ман ҳеҷ гоҳ дар тамоми ҳаёти калонсолон надоштам (ман генетикӣ Круглова нестам, балки Прокопова, аз ин рӯ барои ман ин бурди калон аст).
Пас аз ба итмом расонидани ин барнома, ман иқрор мешавам - машқҳои ӯро пазмон шудам. Нақша доред, ки давра ба давра ба он баргардед, алахусус барои боло ва пӯст. Барномаи олӣ барои оҳанг ва сабукӣ, аммо барои аз даст додани вазн ҳанӯз мувофиқ нест".
РдЙрд╕
Мо ба Елена ташаккур мегӯем, ки бори аввал нест, ки бо мо таассурот ва фикру мулоҳизаҳои худро дар бораи омӯзиш нақл мекунад. Ёдовар мешавем, ки мусоҳибаи қаблан нашршуда дар он ҷо Елена дар бораи муваффақиятҳои онҳо дар вазни пас аз таваллуд бо машқҳои хонагӣ муфассал сӯҳбат кард.