Tae Bo бо Билли нисфи холӣ машқ аст барои талафоти вазн ва оҳанги бадан, ки омезиши аэробика ва санъати муҳориба мебошанд. Агар шумо ҳоло имкони истифодаи барномаи муассири тай-Бо надошта бошед, мо ба шумо пешниҳод менамоем, ки бо ду маҷмааи тозаи ӯ бо техникаи Билли шинос шавед.
Билли Бланкс - Taebo Bootcamp Shred
Оё шумо омода ҳастед, ки барои рафъи чарбҳои зиёдатӣ ва toning бадан сахт кор кунед? Билли Бланкс барои шумо барномаи пуршиддати Taebo Bootcamp Shred-ро омода кардааст, ки дар он омехта мешавад машқҳои кардио ва машқҳо барои тақвияти мушакҳо. Ин омӯзиши фосилавии босифат ба шумо барои аз даст додани вазн ва ислоҳи ҷойҳои мушкилот кӯмак мекунад. Шумо ҳамоҳангсозӣ, устуворӣ ва қувваи таркиши мушакҳоятонро беҳтар хоҳед кард.
Bootcamp Shred иборат аст аз фосилаҳои машқҳои аэробикӣ ва қувва, ки дар тӯли барнома ба ҳам мепайвандад. Сегментҳои кардиологӣ ба шумо кӯмак мерасонанд, ки набзро ба ҳаяҷон оред ва аз минтақаи тасаллӣ барои сӯхтани ҳадди аксар фарбеҳ бароед. Омӯзиш дар бар мегирад фосилаи зуд ва суст, зарбаҳои бесарусомон ва назоратшаванда ва ҳатто баъзе машқҳои плитометрӣ. Сегменти хурди маҷмаа (тақрибан 10 дақиқа) дар фарш ҷой мегирад, ки дар он шумо машқҳои динамикиро барои нигоҳ доштани тапиши дил идома медиҳед.
Машқ 60 дақиқа давом мекунад ва дар тӯли як соат бо суръати баланд сурат мегирад. Барои дарсҳо ба шумо ягон таҷҳизоти иловагӣ лозим нест, ҳамаи машқҳо бо вазни бадани худаш иҷро карда мешаванд. Диққати калон ба органи поёнй дода мешавад, аз ин рӯ Shred Bootcamp барои онҳое, ки мехоҳанд шакли ронҳо ва суринҳоро ба ҳам оранд, беҳтарин аст. Аммо, инчунин барномаи видео машқҳо барои пӯст ва болоии бадан, аз ҷумла push-UPS -ро дар бар мегирад.
Билли Бланкс - Шиддатнокии Taebo Max
Худро даъват намоед, то қобилиятҳои худро ба ҳадди аксар расонед ва фитнесатонро ба таври назаррас беҳтар намоед. Дар барномаи Max Intensive шумо истифодаи усули беназири Tae Bo-ро идома медиҳед, бо Билли Бланкс барнома ва плиметрикаи таъсирбахшбарои боз ҳам беҳтар кардани истеъмоли калорияҳо. Ин машқҳои пурқуввати кардио барои тамоми бадан ба шумо кӯмак мекунад, ки вазни худро гум кунед ва метаболизмро суръат диҳед. Машқи тарканда бештар, суръати боз ҳам баландтар ва усули самараноки сӯзонидани чарб!
Дар шиддати Taebo Max шумо интизор ҳастед беист машқҳоки дар амплитудаи васеъ иҷро карда мешаванд ва ба ҳаракатҳои бисёрсамта асос ёфтаанд. Ҳар як омезиши машқҳо аз такрори суст оғоз меёбад, ки ба шумо кори дуруст ва моҳирро меомӯзонад. Пас Билли суръат меафзояд, то тапиши дилро барои сӯхтан фарбеҳ кунад. Дар қисми якуми машқ шумо машқҳои классикии Tae Bo, аз қабили зарбаҳо, зарбаҳо, лағжишҳоро иҷро мекунед. Дар қисми дуюм, мураббӣ ҷаҳишҳои плометрӣ ва ҳатто баъзе унсурҳои хореографияи рақсро ба амал овард.
Ин барнома инчунин 60 дақиқа давом мекунад ва таҷҳизоти иловагӣ нест, ҳама машқҳо бо вазни бадани худ иҷро карда мешаванд. Ин барнома бештар ба сӯзондани калория нигаронида шудааст, халос шудан аз вазни зиёдатӣ ва тобовариро афзоиш диҳед. Бо сабаби машқҳои плитометрӣ шумо метавонед дар қисми поёнии бадан кор карда, аз пасандозҳои «якрав» -и паҳлӯ ва пойлуч халос шавед.
Ба сӯзондани калорияҳо оғоз кунед, равғани баданро кам кунед ва рақами худро бо омӯзиши "ҷангӣ" Билли нисфи холӣ такмил диҳед. Tae Bo роҳи муассири аз даст додани вазн дар хона бе дарсҳои вазнини вазнин мебошад.
Инчунин нигаред: Насоси Cardio бо Келли Коффи-Мейер: кикбоксинг + омӯзиши қувва