Мундариҷа
Дар давоми 7 рӯз вазни худро то 10 кг гум кардан.
Миқдори миёнаи калория дар як рӯз 730 Ккал мебошад.
Парҳез дар асоси истеъмоли ангишти фаъол маъруфият пайдо мекунад. Дар тӯли якчанд даҳсолаҳо актрисаҳои машҳур, моделҳо ва дигар намояндагон ва намояндагони шоу-бизнес бо истифода аз ин восита вазни худро фаъолона кам мекунанд. Онҳо мегӯянд, ки бо ин роҳ вазнро примадоннаи саҳнаи Русия Алла Пугачёва партофтааст.
Аммо барои аз даст додани парҳези ангишт ба шумо машҳур шудан шарт нест. Ҳар касе метавонад онро аз сар гузаронад.
Талаботи парҳези фаъолшудаи ангишт
Барои аз даст додани вазн, шумо бояд ангишти фаъолро истеъмол кунед. Якчанд роҳҳои ин кор мавҷуданд. Аввалин бахшандатар аст. Субҳи дар холӣ будани меъда, ба шумо танҳо 2 таблетка ангишт нӯшидан лозим аст, ки бо 200-250 мл оби оддӣ шуста шавад. Ба таври куллӣ тағир додани парҳез лозим нест. Гарчанде ки, албатта, хӯрдани хӯрокҳои солим ва камкалорияаш зиёдатӣ нахоҳад буд, дар ҳоле ки хатарҳои гуногуни хӯрокро кам мекунанд.
Аммо як қоидаи пойдорро бояд риоя кард. Агар шумо хоҳед, ки талафоти вазнин самараноктар гардад, ҳар рӯз ҳадди аққал 300 г сабзавоти ғайри крахмал, тару тоза ё пухта ва 150 грамм ҷавғози камравған ё камравған бихӯред. Бо риояи ин схема, шумо бояд 1 кг дар як ҳафта аз даст диҳед. Бо вазни бадан ба таври назаррас баланд, эҳтимол дорад, ки талафоти вазнин муҳимтар хоҳад буд.
Усули дигари қабули лавҳаҳои ангишти фаъол низ мавҷуд аст. Дар ин ҳолат, шумо бояд миқдори зиёди онро истеъмол кунед, яъне 1 таблетка барои 10 кг вазн. Масалан, агар шумо 80 кг вазн дошта бошед, шумо бояд 8 лавҳаи ангишт нӯшед. Як қисми ангиштро фавран субҳидам, ба мисли варианти дар боло зикршуда, ё тамоми рӯз пеш аз хӯрок хӯрдан (на камтар аз як соат). Ангиштро то он даме, ки шумо ба ҳолати ҷисмонии дилхоҳатон расед, гирифтан мумкин аст. Зарур аст, ки истеъмоли 10 рӯзи ангишт бо ҳамон миқдори танаффус ҳангоми истироҳати бадан иваз карда шавад.
Аммо принсипҳои ғизои оқилона ва дуруст ҳамеша хеле матлубанд. Бояд фаҳмид, ки карбони фаъол (ба ҳар миқдор) асои ҷодугарӣ намешавад. Ва агар шумо ба ҳама ҷиноятҳои ғизоӣ даст занед, бешубҳа, шумо на танҳо аз вазни нолозим халос нахоҳед шуд, балки шумо метавонед ба бадан низ килограммҳои навро бор кунед.
Дар ҳар сурат, риояи ин усул (бо назардошти вақти мустақиман гирифтани ангишт) дар тӯли зиёда аз 60 рӯз хеле номатлуб аст.
Тавсия дода мешавад, ки хӯрокҳои зерини фоиданок ва нисбатан пасти калорияҳо ҳамчун асоси парҳез аз рӯи карбон фаъол карда шаванд: меваҳои крахмал, сабзавот, буттамева; маҳсулоти ширӣ ва ширӣ бо миқдори ками равған; гӯшт (асосан гӯшти гов ва мурғ); моҳии лоғар; кабудихои гуногун. То ҳадди имкон аз ҳама гуна хӯрокҳои равғанин ва хӯрокҳо, шириниҳои баландкалория, пухта, маҳсулоти орди сафед даст кашед.
Шумо бояд менюи худро тавре тартиб диҳед, ки барои се хӯроки пурра (бидуни серхӯрӣ) ва ду хӯрокхӯрӣ ҷой бошад, пас аз соати 18-19 шом нахӯред. Боварӣ ҳосил кунед, ки оби тоза фаровон нӯшед.
Машғул шудан ба варзиш танҳо раванди аз даст додани вазнро метезонад. Тавсия дода мешавад, ки омӯзишро дар ҳаёт ҷорӣ кунед (агар набуд) ва дар маҷмӯъ бештар ҳаракат кунед ва тарзи ҳаёти фаъолро пеш баред.
Намунаи парҳези парҳези ангишти фаъол барои 3 рӯз
рӯзи 1
Наҳорӣ: 2 тухми мурғ судак ё омлет; нони ғалладона (30-40 г), ки бо панири кефир равған карда шудааст; помидор ё бодиринг; як пиёла чойи гиёҳӣ.
Газак: 150 г панири косибии камравған бо буттамева дӯстдоштаи худ.
Хӯроки нисфирӯзӣ: Як пораи биринҷи қаҳваранг ва хӯриш аз сабзавот.
Бехатар, себ.
Нашуст: филе пухта моҳӣ; хӯриши сабзавот.
рӯзи 2
Наҳорӣ: овёс дар об бо як қошуқи асал ва як мушт чормағз; як пиёла чойи сабз.
Газак: нок ва ним пиёла йогурти ширини табиӣ.
Хӯроки нисфирӯзӣ: макарон гандуми сахт; хӯриши сабзавот.
Хӯроки нисфирӯзӣ: кастроли панирҳои косибӣ ё тортҳои панираи камкалория.
Нашуст: гӯшти лоғар дар танӯр пухта ва як қисми хӯриши юнонӣ (бодиринг, қаламфури, помидор, панири фета, чанд зайтун).
рӯзи 3
Наҳорӣ: як омлет аз ду тухми мурғ бо гиёҳҳо; як пиёла чойи гиёҳӣ ё қаҳваи заиф.
Газак: сэндвич, ки аз нони ғалладонаги ва як буридаи тунуки панири сахт (беҳтараш камравған) ё панирҳои косибӣ сохта шудааст.
Хӯроки нисфирӯзӣ: шӯрбо сабзавоти камравған.
Хӯроки нисфирӯзӣ: 150 г панири косибӣ бо дорчин (шумо метавонед бо миқдори ками кефир мавсим кунед).
Нашуст: моҳии пухта ё судак бо сабзавоти дӯстдоштаатон.
Гайринишондод ба парҳези фаъолшудаи ангишт
- Гирифтани ангишт як қатор мухолифатҳо дорад. Ин усул ба таври равшан барои шахсони гирифтори бемории захми меъда, хунравӣ дар меъда ва дигар бемориҳои меъдаю рӯда нест.
- Агар шумо ягон бемории вазнин дошта бошед, бояд ба карбон фаъол эҳтиёткор бошед.
- Бешубҳа, шумо набояд ба парҳези карбогидрат барои занони дар ҳолати ҷолиб ва ширдиҳӣ, барои шахсони то 18-сола ва пиронсол наравед.
- Ғайр аз он, гирифтани карбон фаъол дар якҷоягӣ бо дигар доруҳо, ки ба чунин ҳамсоягӣ тоб оварда наметавонанд, хатарнок аст.
- Пеш аз оғози риояи усул ба духтур муроҷиат кардан хеле тавсия дода мешавад, то хавфи оқибатҳои манфӣ кам карда шавад.
Манфиатҳои парҳези фаъол аз ангиштсанг
- Он ягон маҳдудияти назарраси ғизо надорад. Аз ин рӯ, шумо метавонед миноҳоро бидуни маҳдуд кардани хӯроки дӯстдоштаатон аз даст диҳед.
- Аллакай пас аз якчанд рӯзи истеъмоли лавҳаҳои ангишт равандҳои метаболизм фаъол мешаванд, кори рӯдаи ҳозима беҳтар мегардад, ки ин ба кам шудани вазн ва дар маҷмӯъ ба вазъи саломатӣ таъсири мусбат мерасонад.
- Ҷисм аз моддаҳои зараровар комилан халос мешавад.
Нуқсонҳои парҳези фаъолшудаи ангиштсанг
- Моддае, ки дар ин техника иштирок мекунад, қодир аст аз бадан на танҳо элементҳои заҳролуд ва дигар зараровар, балки сафедаҳо, чарбҳо ва микроэлементҳои муфидро низ хориҷ кунад.
- Истифодаи дарозмуддати лавҳаҳои ангишт метавонад боиси қабзият, қайкунӣ, дарунравӣ ва дигар мушкилот гардад.
- Инчунин, пайдоиши реаксияҳои аллергия истисно карда намешавад.
Аз нав парҳез кардани ангишти фаъол
Тавре зикр гардид, ангишт баданро на танҳо аз зараровар, балки аз моддаҳои муфид низ тоза мекунад. Аз ин рӯ беҳтар аст, ки дар шаш моҳ на як бор ба парҳези ангишт барои кӯмак муроҷиат кунед.