Мундариҷа
1,2,3 Мо бадани худро пок мекунем!
Вақте ки ҳаво сард аст, мо хӯрдани хӯрокҳоро дӯст медорем, ки дар бадан нигоҳ дошта мешаванд. Аммо бо истеъмоли аз ҳад зиёди чарб, қанд ё машрубот, гурдаҳо ва ҷигар, ки барои бартараф кардани токсинҳо масъуланд, сахттар кор мекунанд. Бо, баъзан, хатари saturating. Натиҷа: варамкунӣ, хастагӣ ва ранги абрнок. Истед, вақти амал кардан расидааст!
Табобати хуби детокс
Дар байни ҳамаи табобатҳо паймоиш кардан осон нест. Баъзеҳо сафедаҳои ҳайвонотро истисно мекунанд, дигарон маҳсулоти ширӣ ва дигарон хӯрокҳои сахтро истисно мекунанд ... Интихоби он ба шумо вобаста аст, ки ба шумо мувофиқ аст. Аммо танҳо агар шумо солим бошед ва дар муддати кӯтоҳ - як рӯз дар як ҳафта, як рӯз дар як моҳ, чанд рӯз, як ё ду маротиба дар як сол. Ҳеҷ гоҳ хеле тӯлонӣ нест, зеро бо истисно кардани баъзе хӯрокҳо, хатари норасоиҳо вуҷуд дорад. Ҳамин тариқ, беҳтараш аз монодиет худдорӣ намоед ки шумо дар давоми як ҳафта танҳо як хӯрок истеъмол мекунед - ангур, карам ... - ва рӯза мегиранд ки дар он чо факат об ва чойхои гиёхй менушед. Ҳамаи ин ба бадан фишор меорад. Албатта, он аз захираҳои қанд ва равғанҳои худ истифода мебарад, аммо мушакҳо дар як вақт об мешаванд. Ва вақте ки шумо ғизои муқаррариро дубора оғоз мекунед, он барои давраи дигари камёфт бештар захира мекунад. Гузашта аз ин, детокс барои аз даст додани вазн сохта нашудааст. Албатта, бо маҳдуд кардани маҳсулоти равғанин, ширин ва шӯр, шумо вазни худро гум мекунед, аммо ҳадаф пеш аз ҳама барқарор кардани бадан ба ҳолати нав аст. Шумо ба зудӣ бартариҳои ин тозакунии бузургро ҳис мекунед: бештар пиёла, ранги рӯяш равшантар, ҳозима беҳтар, шикам камтар варамида…
Сарфи назар аз усул, принсипҳои асосӣ яканд. Қадами аввал: мусоидат ба рафъи токсинҳо тавассути нӯшидани 1,5 то 2 литр об дар як рӯз. Бо чойи сабз ва чойҳои гиёҳӣ иваз кунед. Инчунин фикри хуб аст, як шарбати лимӯ бо оби каме гарм дар субҳ дар меъдаи холӣ.
Мева ва сабзавотро бо smoothies худсохти пур кунед
Сипас дар бораи в фикр кунедба қадри кофӣ меваю сабзавот бихӯред, то амали тозакунандаи ҷигар ва гурдаҳоро таҳрик диҳад. Онро бо ҳар хӯрок истифода баред. Беҳтараш органикӣ барои маҳдуд кардани пеститсидҳо ва хом барои нигоҳ доштани миқдори зиёди маводи ғизоӣ. Агар шумо онҳоро суст ҳазм кунед, онҳоро дар вок ё буғ пухта кунед. Чемпионҳои бартарафкунӣ: брокколи, шалғам, артишок, эндив, бодиринг, меваҳои сурх ... Дар бораи нӯшокии детокс фикр кунед, ки беҳтарин аст: ширинӣ.
Агар баъзе брендҳо табобатҳои асоси афшураро пешниҳод кунанд: Dietox, Detox Delight…, шумо метавонед онҳоро худатон иҷро кунед. Барои як дорухат мутавозин, ду мева ва як сабзавотро бо 200 мл об, оби кокос ё шири сабзавот (соя, овёс…) омехта кунед. Ва, барои таъсири серғизо, тухмии чиа (дар мағозаҳои органикӣ) илова кунед. Ҳангоми наҳорӣ ё соати 16:XNUMX истеъмол кардан мумкин аст, инчунин сафедаҳое, ки ба осонӣ ҳазм мешаванд: гӯшти сафед ва моҳӣ. Аҳамият диҳед, ки крахмалҳо ба монанди квиноа, наск, макарон ё биринҷи қаҳваранг назар ба маҳсулоти тозашуда маводи ғизоии бештар медиҳанд. Бо илова кардани як тире равғани зайтун, рапс ё чормағз ба хӯрокҳои худ мазза илова кунед, ки аз кислотаҳои равғании муҳим бой мебошанд, ки махсусан барои пӯст хубанд. Ҳанутҳо ва хушбӯйҳо (турмерик ва ғ.) хосиятҳои пешобӣ, антиоксидант ва зидди илтиҳобӣ доранд. Инчунин донистан, варзиш гардиши хунро фаъол мекунад ва аз ин рӯ токсинҳоро хориҷ мекунад. Дар як рӯз на камтар аз 30 то 45 дақиқа роҳ равед. Барои санҷида мешавад: йога, Пилатес, тайчи ... Мавқеъҳо мубодилаи моддаҳоро бедор мекунанд ва узвҳои хориҷкуниро ҳавасманд мекунанд. Ва ба ҳаммом, сауна ва массажҳо афтед, ки бадан барои хориҷ кардани партовҳо кӯмак мекунанд ...