Барои нигоҳ доштани мувозинати витаминҳо ва минералҳо дар бадан ғизои мо бояд гуногун бошад. Дар ин мақола, мо ба 5 ғизои сілтӣ, ки саломатии мо эҳтиёҷ доранд, онҳоро бо иловаҳои иловагӣ иваз кардан душвор аст, дида мебароем. алтернативаи бузург ба гандум аст. Дар таркиби он рутин, ки манбаи энергия буда, дар пешгирии бемориҳои дилу рагҳо арзишманд аст. Гречка барои занони гирифтори мушкилоти варикозӣ муфид аст. - ин маҳсулот дар китобҳои муосир оид ба ғизо, новобаста аз он ки онҳо барои шунавандагони мард ё зан пешбинӣ шудаанд, аксар вақт зикр шудаанд. Сабзавотҳои дар боло зикршуда хосиятҳои зидди вирусӣ, бактериявӣ ва зидди канцерогенӣ доранд. Аксарияти мо оби пас аз пухтани ин сабзавотро холӣ мекунем, аммо тавсия дода мешавад, ки онро ҳангоми тайёр кардани соусҳо истифода барем ё онро дар дохили он бигирем. – манбаи аҷиби витамини А (бета-каротин), B1, B5, B6, C, E, калий, нахи растанӣ ва кислотаи фолий. Ин комбинатсияи моддаҳои ғизоӣ дар як маҳсулот ба мо қувват мебахшад. Харбуза инчунин як антикоагулянти аълоест, ки хунро лоғар мекунад ва хатари сактаи дил ва сактаи қалбро коҳиш медиҳад. аз лигнанҳо бой мебошанд, ки ба пешгирии рушди саратони сина ва простата мусоидат мекунанд. Мазмуни баланди кислотаҳои равғании омега-3 барои детоксикатсияи бадан беҳтарин аст. Илова бар ин, равғани зағир барои паст кардани холестирин ва танзими сатҳи қанди хун муфид аст. яке аз беҳтарин хӯрокҳои ишқӣ мебошад. Он аз кислотаҳои равғании якранг бой аст, дорои витамини антиоксиданти Е мебошад, ки на танҳо хатари илтиҳобиро коҳиш медиҳад, балки ҳолати занро ҳангоми менопауза сабук мекунад. Полифенолҳо дар равғани зайтун зидди илтиҳобӣ мебошанд ва метавонанд барои коҳиш додани нишонаҳои астма, остеоартрит ва артрит ревматоид кӯмак расонанд.
2022-11-11