Дарди пушт ё дарди пушт як ҳолатест, ки тақрибан ба 80% одамони фаронсавӣ таъсир мерасонад ё таъсир мерасонад. Ин дарди пушт метавонад бо омилҳои гуногун ба вуҷуд ояд: тағирот дар тарзи ҳаёти мо, стресс ё набудани фаъолият. Вақте ки дарди пушт пайдо мешавад, онро ҳарчи зудтар ҷиддӣ гирифтан лозим аст, то ба дарди музмин табдил наёбад.

Аммо баъд дардро чй тавр бояд рафъ кард, то ба сари газетаи харруза даст назанад?

Бӯҳрони муваққатӣ ё дарди музмин ... Як бемории пешрафта, ки бояд ҷиддӣ гирифта шавад

Сутуни воқеии сутунмӯҳраамон, пушт аксар вақт ба озмоиш гузошта мешавад: бори вазнин, ҳолати бад ё фишори зиёд, ҳамаи мо дар аввал ба дарди муваққатии пушти сар дучор мешавем, аммо ҳангоми рух додани ин эпизодҳо музмин. бо мурури замон такрор кунед.

Дарди пушт метавонад дар якчанд шакл пайдо шавад: sciatica, дарди пушт, lumbago ё сколиоз. Ин бемориҳо як дардро ба вуҷуд намеоранд, аммо онҳо як нуқтаи умумӣ доранд, ки хеле дардовар ва нороҳатанд. Эволютсияи ин дард метавонад тадриҷан ба ҳаёти ҳаррӯзаи мо таъсир расонад. Нозук, эҳсоси сӯхтан, кашиши мушакҳо, басташавии умумии ҳаракат ... Аз ин рӯ, зарур аст, ки алтернативаҳои идоракунии ин минтақаи дарднокро мувофиқи сатҳи шиддаташ баррасӣ кунед.

Марҳилаҳои эволютсия кадомҳоянд?

• Дарди шадиди пушт: камтар аз 6 ҳафта давом мекунад сеяки одамон бо такроршавӣ дучор меоянд.
• Дарди пушти ками шадид: аз 6 ҳафта то 3 моҳ давом мекунад. Дард шадидтар мешавад. Он изтироб ё ҳатто ҳолати депрессияро ба вуҷуд меорад ва иҷрои вазифаҳои муайяни ҳаррӯза ё қобилияти кор карданро пешгирӣ мекунад.
• Дарди музмини пушт: зиёда аз 3 моҳ давом мекунад Он тақрибан ба 5% шахсони зарардида таъсир мерасонад ва метавонад хеле маъюб шавад.

Дар баробари ин дард, ки метавонад прогрессивӣ бошад, чӣ гуна ҳалли табобатӣ бояд баррасӣ карда шавад?

Вақте ки дарди пушт эпизодӣ аст, муҳим аст, ки дар тағир додани одатҳои ҳаррӯзаи худ роҳбарӣ кунед, то ин дард музмин нагардад ва ба сифати ҳаёт таъсир расонад. Дар нияти аввал, ин имкон медиҳад, ки то ҳадди имкон аз муроҷиат ба табобати маводи мухаддир канорагирӣ кунем.

Қабули тарзи ҳаёти солим пеш аз ҳама беҳтарин маслиҳатест, ки бояд дод.

• Хӯрдани парҳези солим, нигоҳ доштани обҳои мунтазам ва хоби кофӣ афзалият дорад. 

• Инчунин муҳим аст, ки мавқеи мувофиқро қабул кунем, то пуштамонро аз ҳад зиёд фишор надиҳем. Ҳангоми дар назди экран истода рост истодан, аз бори вазнин канорагирӣ кардан ё оптимизатсия кардани фазои кории худ муҳим аст.

• Машқҳои мунтазами ҷисмонӣ барои дароз кардан ва оҳанги мушакҳои пушт барои мустаҳкам кардани он низ тавсия дода мешавад.

Агар сарфи назар аз ин амалҳои гуногуни ҳаррӯза, дарди пушт ба вуҷуд омада, бо он ба дарди музмин оварда расонад, пас барои бартараф кардани он ба ғайр аз доруворӣ муроҷиат кардан лозим аст. Мақсад аз он иборат аст, ки амали мақсаднок оид ба дард, балки инчунин дар сабаб. 

• Релаксантҳои мушакҳо аз рӯи сабаб амал мекунанд
  • Релаксантҳои мустақими мушакҳо мушакҳоро ором мекунанд 

• Анальгетикҳо ва доруҳои зидди илтиҳобӣ мустақиман ба дард мувофиқи сатҳи шиддати он таъсир мерасонанд
  • Анальгетикҳо амали оромбахш хоҳанд овард
  • AIS / NSAIDҳо амали зидди илтиҳобиро таъмин мекунанд

Барои пешгирӣ кардани ҳама гуна хатари аз меъёр зиёд вояи тавсияшуда риоя кардан муҳим аст.

Дигар алтернативаҳо барои мукаммал кардани табобати имконпазир имконпазиранд. Тибби алтернативӣ (акупунктура) ё массажҳои истироҳаткунанда метавонанд минтақаи дардоварро сабук кунанд. Пӯшидани камарбанди гурда низ метавонад пуштибонӣ кунад ва ба ин васила мавқеи хубро осон кунад. Фаромӯш накунед, ки вақте ки бӯҳрон мегузарад, машқ кардани машқҳои ҷисмонӣ муҳим аст, то мушакҳои пушт суст нашаванд. Онҳо шарикони бузурге ҳастанд, ки ба он барои дуруст нигоҳ доштани худ ва рӯ ба рӯ шудан бо ҳаёти ҳаррӯзаи мо кӯмак мекунанд.

Гурӯҳи PasseportSante.net