Парҳези авокадо, 3 рӯз, -2 кг

Дар давоми 2 рӯз вазни худро то 3 кг гум кардан.

Миқдори миёнаи калория дар як рӯз 1000 Ккал мебошад.

Авокадо яке аз меваҳои қаноатбахш ҳисобида мешавад. Он инчунин бо хосиятҳои сӯхтани равғанаш машҳур аст. Дар маҷмӯъ, ин омилҳо ба парҳези авокадо мусоидат карданд. Ин системаи талафоти вазн барои кӯмак ба шумо барои аз даст додани миқдори ками вазни зиёдатӣ бузург аст. Танҳо дар се рӯз шумо метавонед аз якуним ё ду кило нолозим ба бадан часпидаатон халос шавед.

Талаботи парҳези авокадо

Пеш аз тавсифи талаботи парҳезӣ, биёед дар бораи таърихи пайдоиши ин мева маълумот гирем. Авокадо бори аввал дар Амрикои Марказӣ ва Мексика кашф карда шуд, ки онро "ноки аллигатор" меномиданд. Далели он аст, ки ин мева пӯсти якранги сабз дорад, ба монанди пӯсти тимсоҳ. Ва аз сабаби он, ки таъми авокадо то андозае ба равған монанд аст, онро "равғани ҷангал" низ меномиданд. Сокинони Испания пас аз сафари навбатии баҳрӣ ба Амрико авокадо ба кишварҳои Аврупо оварданд.

Авокадо метавонанд андозаи байзашакл, мудаввар ва ё шаклҳои нок бошанд (ба андозаи аз 5 то 20 см). Аз рӯи вазн, меваи пухтааст метавонад хеле вазнин бошад ва ба ду кило расад.

Хусусияти авокадо дар он аст, ки он меваест, ки дар таркиби химиявӣ ба сабзавот қариб якхела аст. Мева шакар ва холестирин надорад, он аз равғанҳое иборат аст, ки дар бадан ҷаббида мешаванд ва дар захира нигоҳ дошта намешаванд. Он дорои як гурӯҳи витаминҳои муфид (A, B, C, D, E, P ва ғайра), инчунин фосфор, калий, магний ва калсий мебошад. Далели ҷолиб он аст, ки аз сабаби арзиши ғизоии худ дар соли 1998, авокадо ба китоби рекордҳои Гиннес шомил шуд.

Мувофиқи қоидаҳои парҳези серӯзаи авокадо, шумо бояд авокадо, тухми мурғ судак, гӯшти гови лоғар (бо табобати гармӣ бо илова кардани равған тобовар набошад), бодирингҳои тару тоза, панири косибӣ (камравған ё камравған) хӯред. ). Гӯштро бо моҳӣ иваз кардан мумкин аст. Беҳтар аст, ки дар давраи парҳез шакар, намак ва ҳанутро рад кунед. Ба қадри кофӣ оби тоза бинӯшед. Чой ва қаҳва иҷозат дода мешавад, аммо холӣ. Шумо бояд дар як рӯз се маротиба дар қисмҳои хурд хӯрок хӯред, хӯрокро 3-4 соат пеш аз хоб рад кунед.

Дар охири парҳез, бо ҳамроҳии маҳдудиятҳои шадид, хӯрокҳои нав бояд тадриҷан ҷорӣ карда шаванд. Дар акси ҳол, на танҳо вазни гумшуда метавонад ба зудӣ баргардад, балки инчунин метавонад дар кори бадан норасоиҳо ба амал ояд. Охир, ҳатто дар чунин муддати кӯтоҳ, бадан вақт пайдо мекунад, ки худро аз ғизои вазнин ҷудо кунад. Инчунин, пас аз ба охир расидани парҳез ба парҳез ворид кардани авокадоро фаромӯш накунед. Бо назорати мӯҳтавои калориянокӣ ва мӯътадил ба ин тариқ, шумо метавонед вазни худро дар оянда бо суръати ҳамвор аз даст диҳед. Албатта, шумо набояд дар бораи фаъолияти ҷисмонӣ ҳам ҳангоми парҳез ва ҳам пас аз хатми он фаромӯш кунед.

Барои он, ки парҳез бо истифодаи фаъоли авокадо на танҳо аз ҷиҳати талафоти вазнин самарабахш гардад, балки ба барқарорсозии ҳадди бадан мусоидат кунад, меваи дурустро интихоб кардан муҳим аст. Ҳангоми харидани авокадо тавсия дода мешавад, ки камолоти онро тафтиш кунед. Барои ин, ба пӯст ва пайдарҳамии он диққат диҳед. Агар авокадо сахт бошад ва амалан фишурда нашавад, ин ба камолот расидани меваро ба таври возеҳ нишон медиҳад. Ва агар пас аз фишори андаке дар он чуқурӣ боқӣ монад - ин далелест, ки довталаби ҷадвали шумо барзиёд аст. Агар шумо дар авокадо нуқтаҳои сиёҳро бинед, чӣ расад ба шикофҳо, пас он ба бад шудан сар кардааст. Бояд қайд кард, ки аксар вақт дар назди фурӯшгоҳҳои дӯконҳои муосир шумо авокадҳои дақиқ нопухта ва пастсифатро пайдо карда метавонед. Агар шумо ба ҳар ҳол бояд як харидани он, он муҳим нест. Барои «ба хотир овардан» мева, онро бояд дар ҳарорати хонагӣ ду рӯз монанд. Ин одатан барои ҳалли мушкилот кӯмак мекунад.

Менюи парҳезии авокадо

Ихтилофи ғизои авокадо

• Бо сабаби вазнинии парҳез, ин усулро ҳангоми ҳомиладорӣ ва синамаконӣ, кӯдакон, наврасон ва пиронсолон, бо шиддат гирифтани бемориҳои музмин ва бемориҳое, ки бо сустии бадан ҳамроҳӣ мекунанд, риоя кардан мумкин нест.
• Одамоне, ки қаблан аксуламалҳои аллергияро ба баъзе хӯрокҳо аз сар гузаронидаанд, бояд ҳангоми истеъмоли ин мева эҳтиёткорона муносибат карда шаванд, зеро дар ҳолати зиёд истеъмол кардани авокадо ин норасогиро такрор кардан мумкин аст.
• Диққати шуморо ба он ҷалб кардан лозим аст, ки тухмиҳо ва баргҳои авокадо хатари саломатӣ доранд. Онҳо моддаҳои заҳролуд доранд, ки метавонанд дар организм мушкилот ба вуҷуд оранд (алахусус, ҳозима).

Афзалиятҳои парҳези Avocado

1. Фоидаҳои асосии парҳези авокадо таъсири зудро дар бар мегиранд. Розӣ шавед, ки дар тӯли ду рӯз талаф додани ҳамон як кило-сония аслан бад нест! Ин аст он чизе ки пеш аз ягон ҳодисаи муҳим ё пас аз зиёфат бо зиёфат, ки пас аз он либосҳои дӯстдоштаи шумо мисли пешина ҷолиб наменишинанд, ин қадар зарур аст.
2. Агар шумо авокадоро дӯст доред, бешубҳа ин усул ба шумо писанд хоҳад омад. Бо меваҳои экзотикӣ ҳамроҳӣ кардани ҳар як хӯрок ва дар айни замон симои худро тағир додан хеле хуб аст.
3. Ин парҳез бояд ба организм таъсири судбахш расонад, зеро авокадо бо рӯйхати хусусиятҳои муфиди худ фахр мекунанд. Ин меваи олиҷаноб, вақте ки ба парҳез дохил карда мешавад, ба мо кӯмак мекунад, ки холестирини зиёдатӣ аз баданро хориҷ кунем, ба кори дил ва рагҳои хун таъсири мусбат мерасонад ва равандҳои мубодилаи моддаҳоро беҳтар мекунад.
4. Ҳангоми "муошират" бо авокадо, масуният низ тақвият меёбад. Сабаб дар он аст, ки ҷараёни хун ва маводи ғизоии муфид ба ҳуҷайраҳои органикӣ беҳтар мешавад. Аз ин рӯ, муқовимати организм ба вирусҳои патогенӣ низ меафзояд.
5. Ин мева ба системаи ҷигар ва рӯда таъсири мусбӣ мерасонад. Истеъмоли авокадо ба бадани зан таъсири мусбат мерасонад. Далели он аст, ки моддаҳои ин атои табиат ба истироҳати мушакҳои бачадон мусоидат мекунанд ва ин ба осонтар ва бе дард идома додани раванди ҳайз мусоидат мекунад.
6. Фаровонии оҳан дар авокадо, ки барои фаъолияти мӯътадили ҳамаи ҷузъҳои бадан зарур аст, онро як маҳсулоти бениҳоят муфид барои камхунӣ месозад.
7. Калий, ки ҳомила низ аз он бой аст, барои аз бадан хориҷ шудани моеъи барзиёд мусоидат мекунад. Ба калий ва танзими фаъолияти мӯътадили бофтаҳои мушакҳо ва устухон кӯмак мерасонад ва инчунин дар нигоҳ доштани фишори хун мусоидат мекунад.

Нуқсонҳои парҳези авокадо

1. Мувофиқи қоидаҳои усули заифкунии авокадо, маҳдудияти шадиди парҳезӣ зарур аст. Қисмҳо ба таври назаррас кам карда мешаванд.
2. Газакҳои хурд (ва на фраксионалӣ, тавре ки дар бисёр парҳезҳо, балки танҳо се маротиба дар як рӯз) метавонанд ба вайроншавӣ оварда расонанд. Пас, шумо бояд худро барои аз даст додани вазни чунин парҳез аз ҷиҳати ахлоқӣ омода созед.
3. Инчунин қайд кунед, ки миқдори зиёди вазнро бо ин роҳ гум кардан мумкин нест. Ин парҳези хурд барои ташаккули ноболиғи бадан мувофиқ аст.
4. Маълум аст, ки вазни зиёдатӣ, ки дар парҳези сахт гум шудааст, ҳамон тавре ба осонӣ бармегардад. Ҷисм "фикр мекунад", ки замонаҳо расидаанд ва кӯшиш мекунанд, ки чарбро захира кунанд. Дар ин робита, эҳтимоли зиёд вуҷуд дорад, ки вазни фиристодашуда на танҳо худ аз худ бармегардад, балки «дӯстон» -ро низ бо худ мегирад.
5. Зиёда аз се рӯз дар техникаи авокадо нишастан сахт маъқул нест. Давраи тӯлонии парҳез метавонад ба кам шудани организм ва шуста шудани ғизоҳои зарурӣ аз он оварда расонад.
6. Инчунин, пас аз чанд рӯз, фаровонии авокадо дар парҳез метавонад хеле дилгиркунанда бошад, агар шумо мухлиси ашаддии он набошед.

Парҳези дубора

Аз нав татбиқ кардани парҳези авокадо пештар аз 2-3 ҳафта тавсия дода намешавад.