Мундариҷа
Ана, тифл барои хомӯш кардани шамъи аввалини худ омода аст! Дар ин соли аввали ғизодиҳӣ, ӯ аз ғизодиҳии хеле мунтазами хурд ё шишаҳои хурд ба чор маротиба дар як рӯз гузашт, хеле пурра ва аз авокадо ва порчаҳо иборат буд. А пешрафти хуб ки аз тамом шудан дур аст!
Хӯрок: кай кӯдак мисли мо мехӯрад?
Дар 12 моҳ, ин аст: кӯдак мехӯрад кариб мисли мо ! Миқдорҳо ба синну сол ва вазни он мутобиқанд ва компонентҳои хом ба монанди шир, тухм, гӯшти хом ва моҳӣ мамнӯъ боқӣ мемонанд. на камтар аз се сол. Хӯроки он ҳоло хеле гуногун аст.
Мо аз рӯи миқдори шакар ва намак чен карда истодаем, аммо мо метавонем дар ҳолати зарурӣ ба хӯроки кӯдак каме илова кунем. Пас мо метавонем кариб як хел табак мехуранд сабзавот, крахмал ва зироатхои лубиёгй, хуроки бачагонро каме бештар майда кардан.
Кадом хӯрок барои кӯдаки 1 сола?
Дар дувоздаҳ моҳ ё як сол кӯдаки мо ниёз дорад 4 хӯрок дар як рӯз. Дар ҳар як таом, мо саҳми сабзавот ё мева, саҳми крахмал ё сафеда, саҳми шир, саҳми равған ва баъзан саҳми сафедаҳоро пайдо хоҳем кард.
Ғизо бояд хуб пухта шавад ва сипас бо шланг пошида шавад, аммо шумо метавонед онро низ тарк кунед дар назди қисмҳои хурд, инчунин пухта, ки дар байни ду ангушт кӯфтан мумкин аст. Ҳамин тариқ, кӯдаки мо онҳоро дар даҳони худ майда кардан душвор нахоҳад буд, ҳатто агар ӯ ҳанӯз дандонҳои хурд надошта бошад!
Намунаи рӯзи хӯрокхӯрӣ барои кӯдаки 12-моҳаи ман
- Наҳорӣ: 240 то 270 мл шир + як меваи тару тоза
- Хӯроки нисфирӯзӣ: 130 г сабзавоти майда кӯфта + 70 г гандуми хуб пухта бо як қошуқи равған + як меваи тару тоза
- Газак: компот + 150 мл шир + печеньеи махсуси бачагона
- Хӯроки шом: 200 г сабзавот бо хӯрокҳои крахмал + 150 мл шир + як меваи тару тоза
Дар 12 моҳ чанд сабзавот, меваи хом, макарон, наск ё гӯшт?
Дар мавриди миқдори ҳар як компонент дар ғизои кӯдаки мо, мо ба гуруснагӣ ва каҷи афзоиши онҳо мутобиқ мешавем. Ба ҳисоби миёна, тавсия дода мешавад, ки кӯдаки 12 моҳа ё 1 сола истеъмол кунад 200 то 300 г сабзавот ё мева дар хар як хурок 100 то 200 грамм крахмал ва дар як шабонаруз на бештар аз 20 грамм протеини хайвонот ва наботот илова ба шишахои у.
Умуман, мо тавсия медиҳем моҳӣ диҳед ба кудаки 12-мохааш хафтае ду маротиба зиёд.
Барои кӯдаки 12-моҳаи ман чӣ қадар шир?
Ҳоло, ки ғизои кӯдаки мо хеле гуногун аст ва ӯ дуруст мехӯрад, мо метавонем тадричан кам кардан ва муво-фики эхтиёчоташ микдори шиша шир ё хуроке, ки хар руз менушад. » Аз 12 моҳ, мо ба ҳисоби миёна тавсия медиҳем акнун аз 800 мл зиёд шири афзоянда, ё шири сина, агар шумо ширмаконӣ бошед, ҳар рӯз. Дар акси ҳол, он метавонад барои кӯдак протеини аз ҳад зиёд кунад. », мефаҳмонад Марҷори Кремадес, диетолог, ки дар ғизои кӯдакон ва мубориза бо фарбеҳӣ тахассус дорад.
Ба ҳамин монанд, шири гов, шири гӯсфанд ё шири растанӣ аз соя, бодом ё шарбати кокос барои ниёзҳои кӯдакони яксола мувофиқ нест. Кӯдаки мо ба шири афзоиш ниёз дорад то сесолагиаш буд.
Чӣ мешавад, агар кӯдак аз компонент ё қисмҳо даст кашад?
Ҳоло, ки кӯдак хуб ба воя расидааст, ӯ низ бо тавсияҳо, ба монанди хӯрокхӯрӣ нигарон аст 5 мева ва сабзавот дар як рӯз ! Бо вуҷуди ин, кӯдакон аз 12 моҳа ва махсусан аз 15-солагӣ метавонанд оғоз кунанд аз хӯрдани баъзе хӯрокҳо даст кашед. Ин давра номида мешавад неофобияи ғизо ва тақрибан ба 75% кӯдакони аз 18 моҳа то 3 сола дахл дорад. Селин де Соуса, ошпаз ва мушовири кулинарӣ, мутахассиси ғизои кӯдакон ба мо маслиҳат медиҳад, ки ин давраро бидуни асабонӣ паси сар кунем!
« Мо аксар вақт чун волидайн ҳангоми дучор шудан бо ин «не!» нотавон мешавем. кӯдак, аммо шумо бояд ба худ бигӯед, ки ин тавр нест танҳо гузариш ва таслим нашавед! Агар кӯдаки мо аз хӯрокҳое, ки қаблан ба ӯ маъқул буд, даст кашад, мо метавонем онро дар шакли дигар пешниҳод кунем ё бо дигар компонент ё хушбӯй пухтан, ки таъми онро ширин мекунад.
Усули хуб низ ин аст ҳама чизро рӯи миз гузоред, аз оғоз то шириниҳо ва бигзоред, ки кӯдаки мо бо тартиби дилхоҳаш бихӯрад ... Ин каме ташвишовар аст, аммо муҳимаш он аст, ки кӯдаки мо хӯрок мехӯрад ва хеле бад, агар мурғашро дар қаймоқи шоколади он тар кунад! Мо бояд ба қадри имкон кӯдаки худро дар ин вақти хӯрокхӯрӣ ҷалб кунем: ба ӯ нишон диҳед, ки мо чӣ гуна хӯрок мепазем, чӣ гуна харид мекунем ... Калимаи калид сабр аст, то ки кӯдак таъми хӯрданро дубора пайдо кунад!
Нуктаи охирини хеле муҳим, тавсия дода намешавад, ки кӯдаки худро аз шириниҳо маҳрум созем: муҳимаш он аст, ки ӯ мехӯрад ва хӯроки ӯ мутавозин аст, Пас, агар ӯ аз хӯрдани биринҷи худ даст кашад, дигар чизе намепазем, балки саҳми як маҳсулоти ширӣ ва меваро нигоҳ медорем. Биёед кӯшиш кунем, ки ин давраро на ҳамчун як ҳаваси кӯдаки худ, балки бештар ҳамчун як роҳи тасдиқ кардани худаш бинем.
Ва агар мо ҳис кунем, ки мо дигар қодир нестем ё неофобияи ғизои кӯдаки мо ба хатти афзоиши ӯ таъсири манфӣ мерасонад, мо набояд ин корро кунем. шарм надоред, ки ба педиатр муроҷиат кунед ва дар бораи он дар атрофи шумо сӯҳбат кунед! ”, мефаҳмонад ошпаз Селин де Суза.