Таъмини кӯдак дар 4 моҳ: диверсификатсияи ғизо

Кӯдак аллакай 4 моҳа аст ва педиатри шумо ба шумо гуфтааст, ки ин имконпазир аст диверсификацияи озукаворй шуруъ кунанд. Ба ҳисоби миёна, ин тадриҷан ба ҷои худ гузошта мешавад байни 4 ва 6 моҳ. Ин инчунин маънои гузаштан ба шири 2-юмро дар назар дорад, агар шумо синамаконӣ надоред, пайдо кардани мавқеъи дурусти ғизодиҳии кӯдакро дорад... Тағйироти бузург дар ҳаёти ҳаррӯзаи фарзандатон!

Кӯдаки 4-моҳа чӣ хӯрда метавонад?

Ташриф ба педиатр пеш аз 4-моҳа будани кӯдак яке аз муҳимтарин таъинот дар соли аввали кӯдак барои ғизодиҳӣ мебошад. Ин аст, вақте ки шумо хоҳед дошт нури сабз аз педиатратон диверсификацияи озукаворй шуруъ карда шавад.

Ба ҳисоби миёна, диверсификацияи озукаворй аз 4 то 6 моҳ оғоз кардан мумкин аст. » Ҳатто агар мо ҳамчун волидон донем, ки барои кӯдаки мо чӣ фоидаовар аст, барои оғоз кардани диверсификатсияи педиатри мо комилан зарур аст. » Исрор мекунад, ки Селин де Суза, ошпаз ва мушовири кулинарӣ, ки дар ғизои кӯдакон тахассус дорад.

Дар 4 моҳа, кӯдаки шумо ҳанӯз пурра хӯрок хӯрда наметавонад, аз ин рӯ диверсификатсияи ғизо аз он оғоз меёбад чанд қошуқ. Шумо метавонед бо сабзавот, баъзе меваҳо ё ғалладонагиҳо оғоз кунед, ҳама чиз аст хуб карда, хуб омехта, тухмипошак ва пӯхташуда барои дона меваю сабзавот.

« Матни хӯрокҳои омехта, меваҳо, сабзавот, ғалладона бояд ҳамвор бошад, он дар ҳақиқат бояд бошад ба матни шиша наздиктар шавед », илова мекунад Селин де Суза. Барои пухтупаз, ошпаз тавсия медиҳад, ки бе илова кардани равған ва ҳанут буғ кунед, то кӯдак таъми табиии мева ё сабзавотро кашф кунад.

Марҷори Кремадес як диетолог ва узви шабакаи Repop (Шабакаи идоракунӣ ва пешгирии фарбеҳии кӯдакона) мебошад. Вай мефаҳмонад, ки агар диверсификатсияи ғизо аз ҷониби педиатри шумо аз 4 моҳ иҷозат дода шавад, ҷолиб аст « равзанаи таҳаммул »Дар байни 4 ва 5 мох " Мо қайд мекунем, ки мо метавонем хатари аллергия ва таҳаммулнопазириро тавассути додани таъми ҳадди аксар хӯрокҳо - ба миқдори хеле кам - аз 4 то 5 моҳ кам кунем. Аммо шумо бояд вояи хуб дошта бошед ва маслиҳати педиатрро риоя кунед: системаи ҳозимаи кӯдак ҳанӯз ба камол нарасидааст ва на ҳама дар як вақт омодаанд. Илова бар ин, диверсификатсияи ғизо хеле барвақт барои кӯдак фоидаовар нест ва хавфи фарбеҳиро дар калонсолон зиёд мекунад ".

Диверсификатсияи ғизо: кӯдаки 4-моҳа дар ҳар як хӯрок чӣ қадар бояд бихӯрад?

Мо аслан наметавонем дар бораи хӯрок барои кӯдаки аз 4 то 6 моҳа, ки ба диверсификатсияи парҳези худ шурӯъ мекунад, сухан гӯем. Кӯдаки 4-моҳа истеъмол намекунад танҳо қошуқи хурд, масалан, 2 қошуқи сабзавот, 70 г авокадо сабзавот ё мева, ё 1/2 кӯзаи 130 грамм компоти сабзавот ё мева дар як шиша.

Аз ин рӯ, шир - модар ё кӯдак - боқӣ мемонад аввалин манбаи ғизои он мебошад et набояд кам карда шавад ҳатто агар шумо дар диверсификатсия нав бошед. Созмони Ҷаҳонии Беҳдошт тавсия медиҳад, ки кӯдакони то 6 моҳа танҳо бо шири сина таъмин карда шаванд. Аммо агар шумо наметавонед ё нахоҳед, ки синамаконӣ кунед, ё шумо дар кӯдаки омехта бо шири синамаконӣ қарор дошта бошед ва кӯдаки худро шири формулаи ғизоӣ медиҳед, шумо метавонед ба шири 2-сола гузаред.

Синамаконӣ ё шиша: ба ғайр аз диверсификатсияи ғизо, кӯдак бояд чӣ қадар бинӯшад?

Сарфи назар аз ҷорӣ намудани хӯрокҳои нав дар парҳези кӯдак, шумо набояд истеъмоли муқаррарии шиша ё ғизоро кам кунед. Диверсификатсия имкони овардани он аст маззаҳои нав, аммо талаботи вай ба маводи ғизоӣ, витаминҳо, сафедаҳо ё кислотаҳои равғании муҳим ҳанӯз аз ҳисоби истеъмоли шир қонеъ карда мешавад.

Ба ҳисоби миёна, дар 4 моҳ ба кӯдак ниёз дорад 4 шиша 180 мл дар як рӯз, яъне аз 700 то 800 мл дар як шабонаруз шир.

Агар шумо кӯдаки худро ширмак надиҳед, имкон доред, ки аз формулаи синни 1-ум ба ғизои сунъӣ гузаред. Шири кӯдакони синни 2-юм, ҳамеша интихоби формулаи кӯдакона, ки ба ниёзҳои навзод ҷавобгӯ бошад ва ба муқаррароти қатъии Иттиҳоди Аврупо ҷавобгӯ бошад. Ширҳои растанӣ ё ҳайвонот барои калонсолон ниёзҳои кӯдакро қонеъ намекунанд ва агар кӯдаки шумо аллергия ё таҳаммулнопазирӣ дошта бошад, формулаҳои сертификатсияшудаи кӯдакон аз сафедаҳои соя ё биринҷ сохташуда метавонад формулаҳои анъанавии кӯдаконро иваз кунад.

Хӯрок: кадом сабзавотро ба кӯдак додан лозим аст, то диверсификатсияи ғизоро оғоз кунад?

Барои оғоз кардани диверсификатсияи ғизои кӯдак, беҳтар аст, ки интихоб кунед сабзавот ё меваҳо, ки аз нахи камтар бой мебошанд ки хуб омехта мешавад, то ба системаи ҳозима ҳанӯз ба камол нарасидаи он халал нарасонад. " Авокадо аксар вақт дар байни хӯрокҳои аввалини воридшуда мебошад », Қайд мекунад Марҷори Кремадес. » Вобаста аз вақти сол, вақте ки шумо ба диверсификатсияи хӯроки худ шурӯъ мекунед, шумо метавонед аз меваҳо ё сабзавоти мавсимӣ истифода баред: шафтолуи пухташударо дар тобистон ё нокро дар тирамоҳ омехта кунед. », илова мекунад Селин де Суза.

Намунаҳои сабзавотҳое, ки метавонанд ба кӯдакон аз 4 моҳа пешниҳод карда шаванд:

• beetroot
• брокколӣ
• сабзӣ
• карафс
• бодиринг
• каду
• курге
• кресос
• резед
• лӯбиёи сабз
• порсипис
• пиёз
• қаламфури
• Картошка
• каду
• каду
• помидор
• артишоки Ерусалим

Намунаҳои меваҳое, ки метавонанд ба кӯдакон аз 4 моҳа пешниҳод карда шаванд:

• зардолу
• банан
• қастона
• Биҳӣ
• личи
• Мандарин
• марминьон
• Муруди ҷангалӣ
• ба нектаринҳо
• шафтолу
• нок
• себ
• олу
• ангур

Ҳамаи ин хӯрокҳо бояд бошанд ба таври комил шуста, пӯст карда, тухмипошакҳо, чоҳҳо ва омехта то он даме, ки шумо як сохтори хеле ҳамвор ба даст оред, ки ба шишаи кӯдак монанд аст. Мо инчунин метавонем каме муаррифӣ кунем ғалладона барои кӯдакон ё пирожни биринҷ хуб омехта. Шумо инчунин метавонед оби кӯдаконро пешниҳод кунед, ки дар байни ғизо миқдори ками минералӣ дорад.

Аввалин деги хурд: чанд пул?

Ба ҳисоби миёна, кӯдак дар 4 моҳ лозим аст 4 хӯрок дар як рӯз ! Агар шумо диверсификатсияи ғизоро оғоз карда бошед ва мехоҳед ба шишаи худ каме сабзавот, меваҳо ё ғалладонаҳои омехта илова кунед, аммо вақтатон тамом шуда истодааст, шумо метавонед ба зарфхои хурде, ки дар магазинхо фурухта мешаванд.

Ин омодагӣ ба талаботи хеле қатъии қоидаҳои аврупоӣ оид ба ғизодиҳии кӯдакон ҷавобгӯ мебошанд. Барои хӯроки кӯдак, шумо метавонед масалан як кӯзаи хурди 130 г дар 150 мл об ва 5 вояи шири синни 2-юмро омехта кунед.