Мундариҷа
Барномаи техникаи Sleek Technique махсус барои онҳое, ки мехоҳанд сохтанд ҷисми борик, маҳин ва тобишдор. Силсилаи машқҳои балети аз ҷониби раққосони касбӣ таҳияшуда, ки таҷрибаи солонаи варзишӣ дар Виктория ва фликт доранд.
Ҳикояи офаридани техникаи Sleek
Виктория Марр ва Флик Свон (Виктория Марр ва Флик Свон) - дӯсте бо раққоси касбии амиқи англисии кӯдакӣ ва сарпарасти барномаи афсонавии Sleek Technique мебошанд. Эҷоди ин силсилаи дарсҳо, онҳо ҳатто тасаввур карда наметавонистанд, ки онҳо видеоҳо муваффақ мешаванд. Ин тааҷҷубовар нест, услуби Sleek Technique хеле дастрас, самарабахш аст ва амалан таҷҳизоти иловагиро талаб намекунад. Виктория ва бо истифода аз техникаи балет лағжиш кунед, бинобар ин шумо метавонед мушакҳои лоғарро бидуни чарб фарбеҳ кунед.
Флики дӯстӣ ва Виктория аз синни 11-солагӣ оғоз ёфтанд, вақте ки онҳо дар яке аз мактабҳои олии балети англисӣ ба кор шурӯъ карданд. Онҳо забони муштарак на танҳо барои Маҳбусияти умумӣ ба рақс, балки аз сабаби баъзе хислатҳое, ки онҳоро муттаҳид мекунад - ҳисси ҳаҷвии мазҳака ва завқи бебозгашти зиндагӣ.
Дар баробари дӯстӣ ба афзоиши онҳо оғоз ёфт касб дар санъат. Пас аз хатм, Виктория ба ширкати машҳури рақси Бирмингем Роял Балет ҳамроҳ шуд ва дар он ҷо аввалин солист дар сафарҳои саросари ҷаҳон шуд. Флик нақши худро дар мусиқии "хати хор" дар Бродвей гирифт ва баъдтар касбашро дар Вест-Энд идома дод ва дар гурӯҳҳо маъруфтарин хореографҳо ва коргардонҳо баромад кард.
Виктория Марр ва Флик Свон қариб 20 сол ба мансабҳои варзишӣ ва рақсӣ бахшида шудаанд. Чунин чаҳорчӯба ба онҳо барои эҷоди як омӯзиши воқеан муассир ва дастрас кумак мекунад, то шумо як рақами олиро пайдо кунед.
Хусусиятҳо ва манфиатҳои машқҳои техникии Sleek
Боварии духтарон, ҳатто агар шумо балет ва рақс накарда бошед ҳам, шумо барномаи онҳоро меомӯзед. Дар омӯзиши худ онҳо таҷҳизоти мактаби рақсиро истифода мебаранд, ки ба шумо имконият медиҳад, ки ҳамаи гурӯҳҳои мушакҳоро мустаҳкам ва мустаҳкам намоед. Ғайр аз ин, синф диққати ҷиддӣ ба эҷод кардан аст ҳолати хуб ва рушди қадами хушоянд. Виктория ва Флик бубинанд, ки шӯъбаҳои онҳо на танҳо рақамро иваз мекунанд, балки нишастан, истодан ва ҳаракатро низ меомӯзанд.
Афзалияти иловагии соҳаи техникаи Sleek Technique дар он аст пешгирии ҷароҳат, коҳиши дарди сутунмӯҳра, ташаннуҷи китф ва қафаси сина, халосӣ ва вазнинии пойҳо. Ғайр аз ин, ба кашиши мушакҳо ва чандирии буғумҳо диққати махсус дода мешавад.
Фикру мулоҳизаҳо дар бораи барномаи Бадеи Балет бо бемории Лия аз хонандагони мо Елена
Виктория ва Флик бо истифода аз пайдарпаии дурусти машқҳо, ки шумо техникаи дурустро риоя мекунед ва аз ҳар як машқ фоидаи зиёд ба даст меоред, дар ҳамаи гурӯҳҳои мушакҳо кор карданро пешниҳод мекунанд. Якҷоя бо тренерҳои Sleek Technique эҷод мекунед ҷисми борики танур бо мушакҳои дарози дароз.
Барои дарсҳо ба ягон таҷҳизот ғайр аз курсӣ ё мебели дигар ниёз надоред, ки шумо мошини рақсиро иваз кунед. Гузашта аз ин, дар бисёр видеоҳо ҳатто мошин лозим нест. Барои мушоҳида кардани тағироти мусбӣ, мураббиён амалияи барномаро тавсия медиҳанд Ҳафтае 3-4 маротиба 30-60 дақиқа. Инчунин парҳези солим ва мутавозинро фаромӯш накунед, ки ба шарофати он шумо бадани худро бо нерӯи мувофиқи машқ ғизо хоҳед дод.
Машқ аз техникаи Sleek
Мо ба шумо баррасии мухтасари 20 машқи балет аз Sleek Technique -ро пешниҳод менамоем. Онҳо метавонанд ба якчанд гурӯҳ тақсим карда шаванд.
Машқ барои тамоми бадан:
- тӯбt Bootcamp (33 дақиқа): машқҳо барои паҳлӯҳо, буғумҳо, шикам, дастҳо, машқҳои қалбӣ ва дароз кашиданро бо сифат (курсӣ) дар бар мегирад.
- Машқи варзишии Betty Ballet Bootcamp (42 дақиқа): як машқи ҳаматарафа барои ҳама минтақаҳои мушкилот (таҷҳизот нест).
- Тенду ва Оҳанг (14 дақиқа): машқи сабуки toning (бидуни таҷҳизот).
- Таркиши балети кардио (20 дақиқа): Таъсири ками кардио (бо таҷҳизот).
- Intro Cardio Intro (15 дақиқа): кардио барои шурӯъкунандагон (ҳеҷ гуна инвентаризатсия).
- Кардио классикӣ 2 (19 дақиқа): кардио барои шурӯъкунандагон (ҳеҷ гуна инвентаризатсия).
Машқ барои ронҳо ва ронҳо:
- Sleek Barre Teтехникӣ (14 дақиқа): Маҷмааи Барри барои ронҳо ва ронҳо (курсӣ).
- Ҳамвор Барре ва Буридан (27 дақиқа): машқҳои сӯхтани чарб дар Барре (курсӣ).
- Машқҳои техникаи Барре (25 дақиқа): Машқи Барна барои ронҳо ва ронҳо (курсӣ).
- пурра барои по (30 дақиқа): омӯзиш дар асоси ҳаракатҳои рақсӣ (бидуни таҷҳизот).
- Бэйби Ҳамвор техника Барре Тайёр кардан (14 дақиқа): Варзиши барна барои занони ҳомила бо таваҷҷӯҳ ба мушакҳои паҳлӯ ва пушт (курсӣ).
Машқҳо барои меъда:
- Adage Core (30 дақиқа): тамрини пайваста барои Коро, қисми аввали он дар замин аст, қисми дигараш истода (бидуни инвентаризатсия).
- Раққоси абсҳои тозашуда (15 дақиқа): машқ барои меъда, қисми машқ ҳангоми истодан иҷро карда мешавад, баъзеи он дар рӯйи замин (бе инвентаризатсия).
- Дэйкер Тозашуда Эс (20 дақиқа): як тамрини дигар ба ҳамин монанд, аммо бо интихоби гуногуни машқҳо (бидуни таҷҳизот).
- Дэйкер Тозашуда Кардион Эс (20 дақиқа): як машқи рақсӣ бо диққати мушакҳои шикам, ки комилан ҳангоми истодан анҷом дода мешавад (инвентаризатсия).
- Аращ Бетти балет Bootcamp Боз Тайёр кардан (41 дақ): машқи кардио балети бо тамаркуз ба мушакҳои шикам ва пӯст.
Дигар:
- Мураббиён баргашта ва силоҳ (16 дақиқа): барои қафо ва дастҳо (бе инвентаризатсия).
- тоза васеъ кардан (17 дақиқа): дароз кашидан барои тамоми бадан (бе таҷҳизот).
- Flex васеъ кардан (30 дақиқа): дароз кашидан ва чанд машқ барои пойҳо (курсӣ).
Маҷмӯи қуттиҳои балети Ballet
- Ҳамвор балет Bootcamp (77 дақиқа): се машқҳои 20-дақиқаии кардиоро дар бар мегирад, ки метавонанд пайдарпай ё ҷудогона аз якдигар гузаронида шаванд.
- Ҳамвор Барре техника (77 дақиқа): се машқи toning 20-дақиқаро дар бар мегирад, ки ба шумо дар сохтани мушакҳои зебои бадан кӯмак мекунад.
- Sleek пурра Ҳайкали бадан (70 дақиқа): панҷ сегменти 10-дақиқаро барои ҳама минтақаҳои мушкилот (пойҳо, ронҳо, буғумҳо, меъда, дастҳо) дар бар мегирад.
Агар ба шумо машқи балетӣ маъқул бошад, барномаи Sleek Technique -ро созед бадани лоғар ва тобишдори балерина. Барномаҳои Виктория ва Флик ба шумо барои коҳиш додани вазн, дароз ва мустаҳкам кардани мушакҳо ва ба даст овардани қиёси афсонавӣ кӯмак мерасонанд.
Инчунин нигаред: 19 машқҳои кардио балетӣ аз Сюзанн Боуэн барои сӯзонидани чарб.