BBX Hardcore барномаи машқҳои хонагӣ аз Санта Барбанти мебошад, ки барои гирифтани а бадани борик, тоник ва қавӣ. Маҷмааи мазкур барои 90 рӯз пешбинӣ шудааст ва дорои синфҳо барои истодагарӣ, сӯзонидани чарб ва қувваи мушакҳо мебошад.
Тавсифи барнома BBX Hardcore
Complex BBX Hardcore на танҳо ба баланд бардоштани сифати бадан, балки ба рушди чолокӣ, тавозун, устуворӣ ва омодагии функсионалӣ низ равона шудааст. Шумо мунтазири машқҳо аз намудҳои аэробикӣ, плиметрӣ, муҳорибаҳои омехта ва инчунин сифати машқҳо барои рушди корсетаи мушакӣ ҳастед. Барои дарсҳо таҷҳизоти иловагӣ лозим нест, мо ҳама чизро меомӯзем талафоти вазн
Офаринандаи машқҳои BBX Hardcore як варзишгари собиқ буд Барбанти Деде (Dede Barbanti), ки пас аз таваллуди фарзанди сеюмаш ба вазни зиёда аз 90 кг шурӯъ кард. Вай системаи машқҳои худро таҳия кардааст, ки ба ӯ кӯмак кард, ки дар муддати камтар аз 30 моҳ аз 7 кг халос шавад. Ҳоло бобо дар ҳолати хуб қарор дорад ва натиҷаҳои барҷастаи он бисёриҳоро ба фитнеси мунтазам илҳом мебахшанд.
Барномаи BBX хардкор дохил карда шудааст 9 давраи омӯзишӣ аз се сатҳи душворӣ:
- хардкор (Сатҳи 1, Сатҳи 2, Сатҳи 3). Таълими фосилавӣ, навбатдории машқҳои кардио ва машқҳо барои қишр. Видео 60-65 дақиқа давом мекунад.
- Буридан (Сатҳи 1, Сатҳи 2, Сатҳи 3). Машқи кардио дар асоси унсурҳои муҳорибаи омехта, аэробика ва плиметрӣ сохта шудааст. Видео 30 дақиқа давом мекунад.
- бадан (Сатҳи 1, Сатҳи 2, Сатҳи 3). Синфҳо ба тонуси мушакҳои бадан нигаронида шуда, қувват, чандирӣ ва устуворӣ инкишоф медиҳанд. Видео 30 дақиқа давом мекунад.
Тақвими дарсҳои BBX хардкор дар бар мегирад се марҳилаи мураккабӣ. Дар моҳи аввал шумо дар видео тамрин хоҳед кард сатҳи 1, дар моҳи дуввум - дар сатҳи 2, дар моҳи сеюм - дар сатҳи 3, пас шумо ҳар моҳ пешрафт хоҳед кард. Тақвими омодагиро дар ин ҷо дидан мумкин аст. Агар шумо нақшаи иштирок дар як барномаи фарогирро надошта бошед, метавонед видеоҳои инфиродии BBX Hardcore-ро ба навор гиред ва онҳоро бо машқи асосии худ пурра кунед.
Барои дарсҳо ба шумо таҷҳизоти иловагӣ ниёз нахоҳанд дошт, ба истиснои бистари рӯи фарш. Ҳама машқҳои пешниҳодкардаи Санта Барбанти давидаанд бо вазни бадани худ. Барнома барои донишҷӯёни сатҳи миёна таҳия шудааст. Омӯзиши BBX Hardcore бори мӯътадил, аз ин рӯ барои доираи васеи донишҷӯён мувофиқ аст.
Тарафҳои мусбат ва манфии BBX Hardcore
тарафдор:
1. Бобои Барбанти пешниҳодҳои муассир дорад машқҳо барои сӯзонидани чарб, тоник кардани мушакҳои тамоми бадан ва халос шудан аз минтақаҳои мушкилот.
2. Маҷмаа барои тақвими тайёри дарсҳо барои 90 рӯз пешбинӣ шудааст.
3. Дар BBX Hardcore маънои 3 сатҳи душвориро дорад, ки ба шумо имкон медиҳад, ки ҳар моҳ пеш равед.
4. Тренер сарфи назар аз дохил кардани унсурҳои алоҳидаи санъати ҳарбӣ, як хореографияи оддии машқҳоро пешниҳод мекунад.
5. шумо ба таҷҳизоти иловагӣ ниёз нахоҳанд дошт, танҳо вазни бадани худ.
6. Ба машқҳои мушакҳо таваҷҷӯҳи кофӣ дода мешавад, ки ба шумо шадидтар кардани меъда ва кам кардани хавфи дарди сутунмӯҳра кӯмак мекунанд.
7. Барнома дорои машқҳои плитометрӣ ва сӯзонидани чарб дар поёни бадан мебошад.
8. Барнома хеле хуб аст дар мураккабӣ мӯътадил, бинобар ин он барои доираи васеи одамони ҷалбшуда дастрас хоҳад буд.
Омӯз:
1. суст сохтани видео: мусиқӣ нест, ҳисоб кардани вақт ва дигар маълумоти иловагӣ.
2. Барои барномаи 90-рӯза гуногунии кофӣ вуҷуд надорад, танҳо 3 машқ барои 1 моҳи дарсҳо.
3. Амвол барои шурӯъкунандагон мувофиқ нест ва кор ботаҷриба дар як машқ метавонад барои сарборӣ нокофӣ ба назар расад.
Бо вуҷуди камбудиҳо, омӯзиш бо бобои худ Барбанти шумо метавонед ба нақшаи фитнесатон дохил шавед. Хусусан ин барнома барои онҳое, ки мехоҳанд машқҳо барои корсетаи мушакҳо. Бо кам кардани вазни худ ва такмил додани шаклҳои худ бо BBX Hardcore мураккаб оғоз кунед!
Инчунин нигаред: Стив Уриаи бераҳм: 20 машқ барои сӯзонидани чарб.