Вазни матбуот аз Арнольд Шварценеггер

Пахш кардани вазни Арнольд Шварценеггер - машқҳои техникӣ:

1. Гантелро ба даст гирифта, ба сатҳи китф бардоред.
2. Палм бояд рӯ ба рӯ, даст дар оринҷ хам шавад.
3. Гантелро 180 дараҷа чарх занед, оҳиста аз болои худ боло кунед ва дар ҷои боло 1-2 сония нигоҳ доред.
4. Фаъолияти асосӣ гардиши вазнҳо мебошад - ин ба шумо имкон медиҳад, ки Делтаро беҳтар кор кунед.