Burn Xtreme: 2 барнома барои сӯхтан ва фарбеҳ кардани бадан аз Майк Донаваник

Дар бораи вазни зиёдатӣ, майдонҳои мушкилот ва шакли бад бо барномаҳои мураббӣ фаромӯш кунед, ки шӯҳрати ҷаҳонӣ мегирад. Майк Донаваник ба шумо ҳатто дар хона кор кардани бадани худро меомӯзонад.

Майк Донаваник (Майк Донаваник) як мураббӣ ва коршиноси амрикоӣ мебошад, ки дар Лос-Анҷелес Студияи варзишии худро дорад. Вай мураббии шахсии актёрҳо, продюссерҳо, одамони машҳур ва ситораҳои шоу-бизнес мебошад. Майк дар youtube канали видеоии худро дорад, ки дар он ҷо мунтазам тамрини худро ба камолоти бадан равона мекунад. Вай инчунин як DVD-ро бо нармафзор таҳия мекунад, ки ба шумо дар шакли аъло кӯмак мекунад. Дар бораи ин видеоҳо ва дар мақола муҳокима карда мешаванд.

Барои машқҳо дар хона тавсия медиҳем, ки мақолаи зеринро хонед:

  • Ҳама чизро дар бораи дастбандҳои фитнес: он чист ва чӣ гуна интихоб кардан лозим аст
  • 50 машқҳои беҳтарини меъдаи ҳамвор
  • Top 20 видеои машқҳои кардиологӣ барои талафоти вазнин аз Popsugar
  • Top 20 беҳтарин пойафзоли занона барои давидан бехатар
  • Ҳама чиз дар бораи push-UPS: хусусиятҳои + имконоти пуштибонӣ
  • 20 машқҳои беҳтарин барои танзими мушакҳо ва бадани танг
  • Беҳтарин 20 машқҳо барои беҳтар кардани ҳолат (аксҳо)
  • 30 машқҳои беҳтарин барои ронҳои берунӣ

Xtreme Diesel -ро сӯзонед

Burn Xtreme Diesel як барномаи пуриқтидори 60-дақиқаӣ мебошад, ки ба шумо барои сӯзонидани 500-600 калория ва баланд бардоштани сифати бадан кӯмак мерасонад. Ба тренингҳои бефосилаи Майк Донаваник ва шарики ӯ оид ба фитнес Ҷейми Макфадден ҳамроҳ шавед. Барномаи аэробикӣ-қудрат ба оҳангардонии мушакҳои бадан оварда мерасонад, аз мушкилоти худ халос мешавад ва ба шумо барои аз даст додани вазн кӯмак мекунад. Барои дарсҳо ба шумо як гантел бо вазни 2 кг лозим аст.

Дар оғози барнома шумо як қатор машқҳои қувваи динамикии мушакҳои қисматҳои болоӣ ва поёнии баданро пайдо мекунед. Шумо машқҳоро бо гантел ва кам кардани вазн иҷро мекунед. Пас аз он машқи аэробикии сегментӣ-таркишӣ барои баланд бардоштани сатҳи дил ва сӯхтани чарб равона карда мешавад. Шумо ҳанӯз вақт доред, ки пас аз кардио нафасамро рост кунед, зеро Майк шуморо бори дигар ба як қатор машқҳои пурқувват оид ба қувва ҷалб мекунад. Дар 15 дақиқаи охир шумо барои мушакҳои шикам ва фишор машқ мекунед.

Машқҳои қувва, кардиои тарканда, плиметрика, кор дар матбуот ва қишр - ҳамаи ин барномаи пуршиддат Xtreme Burn Diesel-ро дар бар мегирад. Омодаед, ки онро 100% диҳед ва омӯзиши аҷиби самараноки HIIT-ро таҷриба кунед, ки ба шумо барои ба даст овардани натиҷаҳои воқеан бебаҳо кӯмак хоҳад кард. Ин барнома барои муомилоти пешрафта тавсия дода мешавад.

Xtreme Burn таркиши вазнини бадан

Омӯзиши комплексӣ Xtreme Burn Bodyweight Blast махсусан ба онҳое, ки барои дарсҳои яксолаи фитнес вақт надоранд, ҷолиб аст. Сеансҳо камтар аз 30 дақиқа давом мекунанд, аммо ба шумо ваъда медиҳанд, ки ҳатто дар муддати кӯтоҳ натиҷаи аъло ба даст меоранд. Ҳама машқҳо бо вазни бадани худ иҷро карда мешаванд, ба шумо ҳатто таҷҳизоти иловагӣ лозим нестанд.

Xtreme Burn Bodyweight Blast дорои 3 барнома барои сӯхтан ва фарбеҳ кардани бадан мебошад:

  • Қувват (28 дақиқа): як машқҳои кушандаи HIIT барои кор кардани мушакҳои тамоми бадан. Майк барои баланд бардоштани қудрат, қувват ва устуворӣ машқҳои функсионалӣ ва кардиоро истифода мебарад. Барнома push-UPS, squats, ҷаҳиш, burpees, lunges, тахтаҳоро дар бар мегирад. Дарс бо суръати баланд мегузарад.
  • Кардио (18 дақиқа): Машқи кӯтоҳ, вале хеле гарм аз машқҳои аэробикӣ ва плиметрӣ иборат аст, то сатҳи дилро баланд кунад ва ҳадди аксар калорияро дар тӯли 18 дақиқа сӯзонад! Барнома дар як режим беист мегузарад. Майк пешниҳод мекунад, ки ҳатто дар як сония парешон нашавед, то дар муддати кӯтоҳ натиҷаҳои сифат ба даст оред.
  • Ҷудокунӣ & Асосӣ (дақиқаҳои 18): ва дар ин ҷо ин барнома интихоби касоне мебошад, ки мехоҳанд шикамро сахттар кунанд ва аслиро мустаҳкам кунанд. Шарики Майк Ким Нонстоп, блогери машҳури фитнес буд ва дар он як нусхаи мураккаби машқҳо нишон дода шудааст, ки Майк як варианти сабукро нишон медиҳад. Омӯзиш комилан дар рӯи замин дар ҳолати уфуқӣ ҷойгир аст, аммо бо суръати динамикӣ гузаронида мешавад. Илова бар ин, мураббӣ дар синф якчанд машқи кардиоиро фаъол мекунад, то ки набзро баланд кунад.

Ин 3 машқҳои кӯтоҳро дар асоси ҷадвал ва имконоти вақти худ якҷоя кунед. Агар шумо ҳамагӣ 20 дақиқа дошта бошед, Cardio ё Abs & Core ро интихоб кунед. Агар шумо вақти бештар дошта бошед, ҳардуи онҳоро пайваст кунед ё қувват диҳед. Ва онҳое, ки ба ҳалли супер-вазифаҳо омодаанд, бояд ҳар се видеоро барои як машқи воқеан девона муттаҳид кунанд.

Xtreme Burn Blast вазни бадан - Трейлер // Майк Донаваник

Дизелро сӯзонед ё таркиши вазнинро? Ҳардуи онҳоро санҷед ва синфи беҳтаринро интихоб кунед. Ҳадди аққал таҷҳизот, каме вақт ва натиҷаҳои ниҳоӣ - мураббӣ Майк Донаваник ба таври дуруст дар байни ҷомеаи Амрико талаб мекунад.

Инчунин ба коллексияи омӯзиши видеоии мо нигаред:

Дин ва мазҳаб