Мундариҷа
Бисёр далелҳо, афсонаҳо ва ривоятҳои тасдиқнашуда бо таъсири кофеин ба организм алоқаманданд. Кадом хосиятҳо ин моддаро тавсиф мекунанд ва он ба одам чӣ гуна таъсир мерасонад? Биёед инро якҷоя муайян кунем.
Хӯрокҳо бо миқдори аз ҳама баландтарини кофеин:
Тавсифи умумии кофеин
Кофеин як стимулятори маъруфи табиӣ мебошад. Дорои хосиятҳои возеҳи тоникӣ мебошад. Он аз маводи растанӣ (қаҳва, чой, гуарана, ҳамсар) сохта шудааст.
Дар лавҳаҳо дастрас аст, он як қисми баъзе иловаҳои парҳезӣ ва маҳсулот барои варзишгарон мебошад. Он дар бисёр доруҳо барои дарди сар ва нафастангӣ мавҷуд аст.
Таъсири кофеин ба бадани инсон баҳснок аст. Он метавонад ҳамчун мусбат ва манфӣ тавсиф карда шавад. Заҳролуд ба миқдори хеле калон.
Талаботи ҳаррӯзаи кофеин
Кофеин барои организм муҳим нест. Духтурон тавсия медиҳанд, ки дар як ҳафтаи аввали ҳангоми сар задани мигрен рӯзе 1-2 таблетка истеъмол карда шавад. Ғайр аз он, 1 ҳаб препарат дорои кофеин, на бештар аз 1 моҳ.
Мутахассисони бодибилдинг тавсия медиҳанд, ки 3 дақиқа пеш аз омӯзиш аз як кг вазни бадан 1 мг кофеин гиред. Чунин миқдори модда метавонад кори баданро 30% зиёд кунад. Барои осонтар кардани миқдори кофеин, шумо метавонед ин дастурро истифода баред. 20 пиёла чой (1 мл) дорои 237 мг кофеин аст.
Талабот ба кофеин меафзояд
- дар бемориҳое, ки бо депрессияи системаи марказии асаб ҳамроҳӣ мекунанд;
- бо зуҳури пайдошавии зуд-зуд рагҳои мағзи сар (мигрен ва дигар намудҳои дарди сар);
- бо кам шудани фаъолияти равонӣ;
- дар ҳолати шок, дар ҳолати фурӯпошӣ, бо таҳдиди гум кардани ҳуш;
- бо нишондиҳандаҳои пасти ҷисмонӣ, сустӣ ва хоболудӣ;
- бо гипотония;
- астма;
- ҳангоми ташхиси энурези кӯдакон;
- ҳангоми гум кардани вазн;
- бо норасоии нафас ва чунин беморӣ, ба монанди апноэи идиопатикӣ дар кӯдакони навзод.
Талабот ба кофеин коҳиш меёбад:
- бо фишори баланди хун;
- бо бемориҳои музмини дил ва рагҳои хунгард;
- бо атеросклероз;
- системаи асаби суст;
- бо бемориҳои онкологӣ;
- бо ихтилоли неврологӣ;
- дар ҳолати вайрон шудани хоб (бехобӣ);
- бо глаукома (хилофи);
- дар пирӣ;
- дар кӯдакон (бинобар лаблабии системаи асаб);
- дар омодагӣ ба ҳомиладорӣ (кофеини зиёдатӣ имконияти бордоршударо коҳиш медиҳад);
- ҳангоми ҳомиладорӣ ва синамаконӣ.
Ҳазмшаванда будани кофеин
Кофеин дар бадани мо ба осонӣ ҷаббида мешавад, аммо он луобпардаи рӯдаю рӯдаро асабонӣ мекунад, баданро мебандад.
Хусусиятҳои муфиди кофеин ва таъсири он ба организм
Таъсири кофеин ба организмро И.П.Павлов омӯхтааст. Тадқиқотҳо нишон доданд, ки кофеин эҳсосро дар корти мағзи сар баланд мекунад. Ва инчунин ба афзоиши фаъолияти ҷисмонӣ таъсир мерасонад.
Кофеин иҷрои амалро такмил медиҳад, дар ҳоле ки хастагӣ ва хобро ба таври назаррас коҳиш медиҳад. Истифодаи кофеин ба пешгирии лахташавии хун мусоидат мекунад.
Қайд карда мешавад, ки дӯстдорони қаҳва эҳтимолан 2 маротиба камтар аз чунин ташхиси ваҳшатнок ба мисли сактаи мағзи сар азият мекашанд. Ғайр аз ин, қаҳва дар организм инсулинро зиёд мекунад. Ин далел нишон медиҳад, ки организм аз диабети навъи XNUMX хуб муҳофизат шудааст.
Ҳамин тавр, бо истеъмоли хеле мӯътадил, модда дорои хусусиятҳои зерин аст:
- як stimulant аст, ки ҳисси хоб ва хастагиро коҳиш медиҳад;
- кайфиятро беҳтар мекунад;
- кори ҳиссиётро тез мекунад;
- аз зарба муҳофизат мекунад;
- ангезандаи гардиши фаъоли хун аст;
- метаболизмро метезонад, сӯхтани чарбро такмил медиҳад;
- барои спазмҳои рагҳо истифода мешаванд;
- ҳамчун антидепрессанти табиӣ истифода мешавад.
- боиси афзоиши фаъолияти рӯҳӣ ва ҷисмонӣ мегардад;
- ҳамчун мураббии дил ва рагҳои хун тавассути афзоиши басомади кашишхӯрии мушаки дил амал мекунад.
Муносибат бо унсурҳои муҳим
Истифодаи кофеин ва хӯрокҳои кофеинӣ фавран пас аз хӯрок тавсия дода намешавад. Ин метавонад ба азхудкунии баъзе витаминҳо ва минералҳо (магний, калтсий ва натрий) таъсири манфӣ расонад.
Кофеин таъсири сабуки пешоброн дорад. Вақте ки кофеин ба миқдори зиёд истеъмол карда мешавад, беобӣ рух дода метавонад.
Бо анальгетикҳо ҳамкорӣ намуда, дастрасии биологии онҳоро дар бадан зиёд мекунад.
Аломатҳои норасоии кофеин дар бадан:
- фишори хун паст;
- сатҳи холестерини хунро паст кард;
- хастагӣ;
- кам шудани фаъолияти фикрӣ ва ҷисмонӣ;
Аломатҳои кофеини барзиёд дар бадан:
- гиперактивӣ ва ташвиқ;
- бехобӣ;
- гипертония;
- тахикардия, арақи сард;
- даҳони хушк;
- дилбеҳузурӣ ва қайкунӣ;
- пешобкунии зуд-зуд;
- гӯшхарош;
- ҳолати изтироб, изтироби беасос, “ларзиш”;
- депрессия, хастагӣ;
- хоболудӣ (дар вояи хеле баланд);
- тира шудани шуур.
Омилҳое, ки ба таркиби кофеини бадани шумо таъсир мерасонанд
Барои он, ки сатҳи кофеин дар бадан муқаррарӣ бошад, парҳези комил, ки ғизоҳои дар таркибаш бударо дар бар мегирад, кифоя аст. Дар ин ҳолат, ба диққати шахсии организм диққат додан лозим аст: бемориҳо, синну сол, бемориҳои музмин, тоқатнопазирӣ ва аллергия.
Кофеин барои зебоӣ ва саломатӣ
Кофеин қувват ва кори мушакҳоро меафзояд, ба кашишхӯрии шадиди онҳо мусоидат мекунад. Ба варзишгарон иҷозат дода мешавад, ки пеш аз тамрин кофеинро истифода баранд. Кофеин ҳамчун допинг дар озмун манъ аст.
Фоидаҳои кофеин барои сохтани бадани қавӣ ва зебо мавзӯи баҳсҳои зиёд аст. Ҷавоби ниҳоӣ дар бораи мақсаднокии истифодаи он пеш аз омӯзиш вуҷуд надорад.
Инчунин, кофеин як ҷузъи ивазнашавандаи кремҳои вазнин аст.