Мазмуни калорияҳо Чошнии асал-хардал. Таркиби химиявӣ ва арзиши ғизоӣ.

Арзиши ғизоӣ ва таркиби химиявӣ.

Дар ҷадвал мундариҷаи ғизоӣ (калорияҳо, сафедаҳо, чарбҳо, карбогидратҳо, витаминҳо ва минералҳо) дар як нишон дода шудааст 100 грамм қисми хӯрокхӯрӣ.

Ғизо	шумора	Норма **	% 100% аз меъёр	% аз меъёр дар 100 ккал	100% муқаррарӣ
Арзиши калория	464 ккал	1684 ккал	27.6%	5.9%	363 г
Потенсиҳо	0.87 г	76 г	1.1%	0.2%	8736 г
равѓанњо	40.83 г	56 г	72.9%	15.7%	137 г
карбогидратҳо	22.93 г	219 г	10.5%	2.3%	955 г
Нахи хӯрокворӣ	0.4 г	20 г	2%	0.4%	5000 г
об	32.64 г	2273 г	1.4%	0.3%	6964 г
хокистар	2.32 г	~
витаминњо
Витамини A, RE	12 мкг	900 мкг	1.3%	0.3%	7500 г
Ретинол	Mg xNUMX	~
каротинҳои алфа	1 мкг	~
бета Каротин	Mg xNUMX	Mg xNUMX	0.4%	0.1%	27778 г
бета Cryptoxanthin	7 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	41 мкг	~
Витамини B1, тиамин	Mg xNUMX	Mg xNUMX	2.6%	0.6%	3846 г
Витамини B2, рибофлавин	Mg xNUMX	Mg xNUMX	1.3%	0.3%	7826 г
Витамини B4, холин	Mg xNUMX	Mg xNUMX	4.1%	0.9%	2415 г
Витамини B5, пантотеникӣ	Mg xNUMX	Mg xNUMX	2.3%	0.5%	4348 г
Витамини B6, пиридоксин	Mg xNUMX	Mg xNUMX	0.9%	0.2%	11765 г
Витамини B9, фолат	5 мкг	400 мкг	1.3%	0.3%	8000 г
Витамини B12, кобаламин	0.05 мкг	3 мкг	1.7%	0.4%	6000 г
Витамини C, аскорбин	Mg xNUMX	Mg xNUMX	0.2%	45000 г
Витамини D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%	0.2%	10000 г
Витамини Е, алфа токоферол, ТЭ	Mg xNUMX	Mg xNUMX	23.5%	5.1%	425 г
бетоферол	Mg xNUMX	~
гамма Токоферол	Mg xNUMX	~
токоферол	Mg xNUMX	~
Витамини К, филлохинон	70 мкг	120 мкг	58.3%	12.6%	171 г
Витамини PP, ІН	Mg xNUMX	Mg xNUMX	0.3%	0.1%	32787 г
Макроэлементҳо
Калий, К.	Mg xNUMX	Mg xNUMX	0.8%	0.2%	12500 г
Кальций, Ca	Mg xNUMX	Mg xNUMX	1.2%	0.3%	8333 г
Магний, Mg	Mg xNUMX	Mg xNUMX	1.3%	0.3%	8000 г
Натрий, Na	Mg xNUMX	Mg xNUMX	39.4%	8.5%	254 г
Сулфур, С.	Mg xNUMX	Mg xNUMX	0.9%	0.2%	11494 г
Фосфор, саҳ	Mg xNUMX	Mg xNUMX	2.8%	0.6%	3636 г
Микроэлементҳо
Оҳан, Fe	Mg xNUMX	Mg xNUMX	1.6%	0.3%	6207 г
Марганец, М.	Mg xNUMX	Mg xNUMX	3.3%	0.7%	3030 г
Мис, Cu	18 мкг	1000 мкг	1.8%	0.4%	5556 г
Селен, Се	5 мкг	55 мкг	9.1%	2%	1100 г
Руҳ, Зн	Mg xNUMX	Mg xNUMX	1.2%	0.3%	8571 г
Карбогидратҳои ҳозима
Моно- ва дисахаридҳо (қандҳо)	15.84 г	ҳадди аксар 100 г.
Стеролҳо
Холестерин	Mg xNUMX	макс 300 мг
Кислотаҳои чарбии чарб
Кислотаҳои чарбии чарб	5 г	ҳадди аксар 18.7 г.
14: 0 Мирист	0.003 г	~
16: 0 Палмитик	3.391 г	~
18: 0 Стеарин	1.368 г	~
20: 0 Арачинич	0.115 г	~
22: 0 Бегенич	0.11 г	~
24: 0 Ҳисоб	0.001 г	~
Кислотаҳои чарбии якқабата	11.458 г	дақ 16.8 г	68.2%	14.7%
14: 1 Миристолей	0.001 г	~
16: 1 Палмитолеик	0.062 г	~
17: 1 Гептецен	0.004 г	~
18: 1 Олеин (омега-9)	11.115 г	~
20: 1 Гадолеик (Омега-9)	0.137 г	~
22: 1 Эрукова (омега-9)	0.131 г	~
24: 1 асабоник, cis (омега-9)	0.009 г	~
Кислотаҳои чарбии полиҳатнашуда	22.839 г	аз 11.2 ба 20.6	110.9%	23.9%
Соати 18: 2 Линолеик	20.121 г	~
18: 3 Линоленикӣ	2.697 г	~
20: 2 Эйкосадиеной, Омега-6, cis, cis	0.001 г	~
20: 3 Эйкосатриен	0.003 г	~
20: 4 Арахидонӣ	0.012 г	~
Omega-3 кислоти равғанӣ	2.7 г	аз 0.9 ба 3.7	100%	21.6%
22: 6 Docosahexaenoic (DHA), Омега-3	0.003 г	~
Omega-6 кислоти равғанӣ	20.137 г	аз 4.7 ба 16.8	119.9%	25.8%

Арзиши энергетикӣ 464 ккал мебошад.

Чошнии асал-хардал аз витаминҳо ва минералҳо бой мебошанд, ба монанди: витамини Е - 23,5%, витамини К - 58,3%

витамини Д дорои хосиятҳои антиоксидантӣ мебошад, ки барои фаъолияти ҷанинҳо, мушакҳои дил зарур аст, як эътидолкунандаи универсалии мембранаҳои ҳуҷайра мебошад. Ҳангоми норасоии витамини Е, гемолизи эритроцитҳо ва ихтилоли асаб мушоҳида мешавад.
витамини К лахташавии хунро ба танзим медарорад. Норасоии витамини К боиси зиёд шудани вақти лахташавии хун, кам шудани таркиби протромбин дар хун мегардад.

Tags: мазмуни калория 464 ккал, таркиби химиявӣ, арзиши ғизоӣ, витаминҳо, минералҳо, чӣ муфид аст Чошнии асал-хардал, калорияҳо, ғизоҳо, хосиятҳои муфид Чошнии асал-хардал

Мазмуни калория Чошнии асал-хардал. Таркиби химиявӣ ва арзиши ғизоӣ.

Арзиши ғизоӣ ва таркиби химиявӣ.

Дин ва мазҳаб