Мундариҷа
Машқи кардио барои шурӯъкунандагон бо Трейси Андерсон - ин як роҳи олие барои аз даст додани вазн ва беҳтар кардани шакли бадан аст, ҳатто бидуни таҷрибаи зиёд дар фитнес. Сеансҳои кӯтоҳи мураккаби энергетикӣ, ки бо сабки рақсӣ бо ҳалли оддии хореографӣ сохта шудаанд.
Тавсифи варзишии рақсии кардио барои шурӯъкунандагон
Трейси Андерсон тавсия медиҳад, ки шумо мунтазам бо кардио кардинатӣ машғул шавед сӯзондани калория ва халос шудан аз вазни зиёдатӣ. Аммо агар шумо ба варзиш нав омӯхта бошед ва ягон машқи аэробикӣ ба шумо бо душвории зиёд дода шавад? Як машқи рақсии Cardio Dance -ро барои шурӯъкунандагон санҷед, ки бо он ҳама метавонанд машварат кунанд. Барномаи энергетикӣ қобилияти шуморо беҳтар намуда, чарбҳо дар минтақаҳои мушкилотро нест мекунад. Омӯзиш як хислати рақсӣ аст, аммо хореография хеле содда аст ва Трейси ҳамаи марҳилаҳоро шарҳи муфассал медиҳад.
Барнома иборат аст аз 4 машқҳои 15 дақиқаӣ, бо мушкилоти пешрафта. Бо гузаштан ба сатҳи нав Трейси Андерсон шиддати омӯзиш ва мураккабии хореографиро зиёд мекунад. Нақшаи омӯзиши возеҳ ба барнома дар он ҷо, то шумо метавонед кадом графикҳоро интихоб кунед. Масалан, барои ҳар як сатҳи 1 ҳафта интихоб кунед, ва он гоҳ тамоми курс дар як моҳ ба итмом мерасад. Бо салоҳдиди худ, шумо метавонед дар тӯли 15 дақиқа тамрин кунед ва метавонед омӯзиш ва вақти тӯлонитаро якҷоя кунед. Ин аз ҷумла ва аз қуввати шумо вобаста хоҳад буд.
Барои дарсҳо ба шумо таҷҳизоти иловагӣ ниёз нахоҳанд дошт. Аммо, бешубҳа, бояд дар кроссовкҳои хуб кор кард: барнома шумораи зиёди ҷаҳишҳоро дар бар мегирад, аз ин рӯ бори зону ва тағо хеле ҷиддӣ хоҳад буд. Омӯзиш барои сатҳи ибтидоӣ ва миёнаи омӯзишӣ пешбинӣ шудааст. Шумо метавонед Cardio Dance For шурӯъкунандагон дар якҷоягӣ бо машқҳои функсионалӣ барои тамоми бадан аз Трейси Андерсон: Webisode иҷро кунед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки чарбро на танҳо бо машқи карди сӯзонед, балки мушакҳои баданро мустаҳкам кунед.
Тарафҳои мусбат ва манфии барнома
тарафдор:
1. Рақси кардио бо Трейси Андерсон ба шумо имконият медиҳад барои аз даст додани вазн, устуворӣ ва беҳтар кардани кори дилу рагҳо.
2. Барнома ба 4 сатҳи душворӣ тақсим карда мешавад. Шумо тадриҷан ба иқдомҳои душвортари хореографӣ пеш меравед.
3. Омӯзиш бо усули рақс гузаронида мешавад, бинобар ин шумо метавонед пластикӣ ва ҳисси ритми онро инкишоф диҳед. Барои бомуваффақият ба анҷом расонидани барнома ба шумо ягон малакаи рақсӣ лозим нест.
4. Дарсҳо ҳамагӣ 15 дақиқа давом мекунанд, аммо шумо метавонед мӯҳлати онҳоро дароз кунед, агар сегментҳоро бо ҳам пайваст кунед.
5. Ба шумо таҷҳизоти иловагӣ лозим нест. Танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки бо кроссовкҳо машғул шавед, зеро Трейси шумораи зиёди ҷаҳишҳоро пешниҳод мекунад.
6. Аз паи барнома хеле оддӣ аст, зеро он барои шурӯъкунандагон пешбинӣ шудааст. Агар шумо дар ҷустуҷӯи як машқи оддии қалбӣ бошед, Cardio Dance For шурӯъкунандагон ба даруни он мувофиқат мекунанд.
7. Ин машқҳо метавонанд ба дарсҳои кардиои рақсии душвортар омодагӣ бошанд, масалан, Cize бо Шон Т.
Омӯз:
1. Барнома ҷаҳишҳои зиёдеро дар бар мегирад (хусусан дар сатҳи 3 ва 4), бинобар ин шумо бояд ба одамони гирифтори мушкилоти зону ва тағо бодиққат бошед.
Трейси Андерсон як машқи кардиои баландсифатро таҳия кардааст, ки барои сатҳи аввалия ва миёна мувофиқ аст. Ба кам кардани вазн шурӯъ кунед ва шаклҳои ҷолиб эҷод кунед бо рақси мураккаби Cardio барои шурӯъкунандагон.
Инчунин бихонед: 10 машқҳои беҳтарини кардиологии хона дар тӯли 30 дақиқа.