Парҳези сабзии афлесун дар як чанд рӯз ба ҳисоби миёна 3 кило вазн гум мекунад ва як варианти хуб барои рӯзадорӣ барои онҳое мебошад, ки бояд аз миқдори ками вазн халос шаванд. Ғайр аз он, парҳез як усули олии тозакунӣ барои бадани токсинҳо ва инчунин суръатбахшии назарраси мубодилаи моддаҳо мебошад.
Хӯроки асосии 3-4 рӯз сабзӣ мебошад. Парҳез инчунин метавонад афлесун ва себро дар бар гирад. Шумо бояд об ва чойи сабз бинӯшед.
100 грамм сабзӣ дорои 1.3 г сафеда, 6.9 г карбогидрат, 0.1 г чарб ва танҳо 32 калория аст, ки ин нисбат ба себ камтар аст. Инчунин, ин сабзавоти реша дорои нахи баланд аст, ки баданро тоза мекунад.
Дар бораи парҳези сабзӣ, шумо:
- мустаҳкам кардани системаи масуният,
- ба туфайли каротини дар сабзӣ мавҷудбуда пӯстро солимтар гардонед, ки дар якҷоягӣ бо чарбҳо ретинолро ба вуҷуд меорад, ки намуди шуморо ҷолибтар мекунад
- резинро тақвият диҳед,
- витаминҳои B, PP, C, E, K дар бадан, инчунин бисёр минералҳо ва равғанҳои эфириро пур кунед
- кайфиятро беҳтар созед.
Менюи парҳези сабзӣ
Хӯриш: се сабзӣ завҷааш, шарбати лимӯ ва як қошуқ сметанаи камравған.
хӯроки нисфирӯзӣ: се ё чор сабзӣ зављааш бо шарбати лимӯ ва асал. Шумо метавонед себ, афлесун ё киви бихӯред.
хӯроки нисфирӯзӣ: як шиша шарбати тару тоза аз сабзӣ.
Аз сабаби он, ки сабзӣ ҳазмшаванда аст ва сохтори ноҳамвор дорад, он бояд хеле бодиққат хоида шавад. Барои одамоне, ки парҳези сабзӣ барои бемориҳои меъда ё рӯда ҳассосанд, парҳез карда мешавад.
Барои нигоҳ доштани хол пас аз парҳези сабзӣ, дастурҳои ғизоиро риоя кунед. Миқдори карбогидратҳо, сафедаҳо ва равғанҳоро дуруст тақсим карда, ба парҳез такя кунед. Ба хӯрокҳои тару тоза афзалият диҳед ва равғанҳоро аз сабзавот интихоб кунед. Хӯрокҳои хурд бихӯред ва оби фаровон бинӯшед.
Бештар парҳези парҳези сабзиро дар видеои зер тамошо кунед:
אתר לידים סטנדרתי ….