Ҳавои гарм ҳеҷ имконе намедиҳад: шумо доимо нӯшидан мехоҳед, шумо тамоман намехоҳед хӯрок бихӯред, моеъро аз даст медиҳед ва онро бо роҳҳои гуногун пурра мекунед - ин хаёлот нест. Чӣ гуна ташнагии худро дар гармои тобистон шикастан мумкин аст, то ки намӣ фоидаи бештар ба даст орад?
Аввалан, бояд чораҳо андешида шаванд, ки талафоти моеъ ба таври фалокатовар калон набошад ва ё баръакс, ҳама чизеро, ки мо дар гармии ташнагӣ менӯшем, таъхир накунад. Барои ин, дар рӯзҳои гарм, шумо бояд нӯшокиҳои спиртиро истисно кунед, аз ҳад зиёд нахӯред, аз хӯрокҳои шӯр ва ширин сӯиистифода накунед, бештар сабзавоти хом бихӯред ва танҳо нӯшокиҳои солимро бинӯшед. Чӣ фоидаи ҳадди аксар меорад?
об
Муҳимтарин нӯшоки дар гармои тобистон. Оби минералии газдориро интихоб кунед, зеро хангоми аз даст додани рутубат мо минералхои фоиданокро низ аз даст медихем, ки захираи онхоро пур кардан душвор аст. Шумо метавонед ба об афшураи ситрусӣ илова кунед, то бичашед - лимӯ, грейпфрут ё афлесун. Чунин об фоиданок аст, зеро он бар хилофи афшураҳо шакар надорад. Обро зуд-зуд ва бо қисмҳои хурд бинӯшед, ки ташнагии худро каме мешиканад.
Чой
Дар ҳавои гарм чойи сабз афзалтар аст. Онро гарм нӯшидан шарт нест, аз гарм то ях хунук иҷозат дода мешавад. Мисли об, чойи сабзро дар қисмҳои хурд бинӯшед. Чойи сиёҳ дорои хосиятҳои гармкунанда аст ва қаҳва обро аз бадан зуд хориҷ мекунад ва инчунин маъданҳо ва намакҳоро шуста мебарад. Чой, ки бо пудинагӣ ё бальзам тайёр карда мешавад, таъсири иловагии хунуккунӣ дорад.
Квасс
Аз ҳама нӯшокиҳои тобистона ва мо дар бораи кваси худсохти гап мезанем, на дар бораи нӯшокиҳои газдор аз мағоза. Ҳар як соҳибхоназан дорухат барои тайёр кардани квас дорад, аз сабаби таъми тез ва иловаҳои муфид, он ташнагӣ ба таври комил мубориза мебарад.
Афшураи тару тоза
Шарбатҳо барои гирифтани витаминҳои зарурӣ дар гармӣ, коҳиш додани гуруснагӣ, рӯҳбаландӣ ва ба парҳез гуногунрангӣ мусоидат мекунанд. Афшураҳои харидашуда аз сабаби илова кардани шакар ва консервантҳо маккорона мебошанд, бинобар ин онҳо аз ӯҳдаи иҷрои вазифа хуб баромада наметавонанд. Ҳосили тобистон бо меваю сабзавот ва буттамева саховатманд аст, аз ин истифода баред.
Компот
Агар ба компот шакар илова карда нашавад, пас ин нӯшоки хеле муфид аст. Барои он ки дар компот ҳарчи бештар витаминҳо нигоҳ дошта шаванд, онро дарҳол хомӯш кардан лозим аст, ки буттамева дар об ҷӯшонида шавад ва бигзоред, ки он пухта шавад. То ки онхо тамоми шарбати худро диханд. Барги пудинагӣ ё currant илова кунед, компотро хунук кунед ва дар давоми рӯзи гарм бинӯшед.
Нӯшокиҳои ширдори fermented
Ба монанди айран, тан, катик. Онҳоро бо оби минералӣ омехта кардан мумкин аст ё шумо метавонед онҳоро худатон истифода баред. Аксар вақт чунин нӯшокиҳо мисли кефир кислота нестанд ва аз ин рӯ ташнагӣ ба таври комил мешикананд ва ба системаи ҳозима кӯмак мекунанд.