Мавсими истироҳат ва сафарҳои ба нақша гирифташуда дар авҷанд. Ва аксар вақт ҳатто роҳи пурандешаро ғизои нодуруст интихобшуда метавонад соя занад - хӯрок намерасад, ё зиёд, ё ин ки барои нақлиёти интихобкардаатон комилан номувофиқ аст.
Худи роҳ манбаи фишори азим аст: фаромӯш накардани чизе ва аз даст надодани кӯдакон ва ором кардани онҳо. Ва ғизо охирин ҷузъи рӯйхат аст. Аммо ба ҳар ҳол тавсия дода мешавад, ки дар бораи меню ва вақти хӯрокхӯрӣ фикр кунед, то оқибатҳои хатарнок пешгирӣ карда нашаванд.
Нақлиёти заминӣ
Хӯроки заминӣ дар таъми ғизои маъмулӣ ҳеҷ гуна сюрприз намеоварад - ва ин як плюс аст. Муҳим он аст, ки дар зарфҳои хӯрокворӣ захира кунед ва ғизоро дуруст ташкил кунед - ё барои ҳар як иштирокчии сафар ё мувофиқи гурӯҳҳои ғизо. Албатта, маҳсулот набояд аз гармӣ зуд вайрон шавад ва таъми худро тағир диҳад, инчунин боиси нороҳатӣ - қатра, ранг кардани либос, лағжиш гардад. Инҳо, масалан, сандвичҳо бо синаи мурғ судак, тухми сахт судак мебошанд. Беҳтар аст, ки сабзавоти тару тозаро алоҳида бигиред ва беҳтараш бурида нашавед - бо ин роҳ онҳо тару тоза ва витаминҳоро нигоҳ медоранд: бодиринг, қаламфури болгарӣ, сабзӣ.
Дар ҳавопаймо
Парвози тӯлонӣ аз ҷиҳати ғизо душвор аст. Дар ҳаво дар баландии ҳазорҳо метр хӯрок мазза ва таркиби худро тағир медиҳад, ки ин базӯр хӯрданӣ мешавад. Ғизои ҳавопаймо низ метавонад ба шумо мувофиқат накунад - шумо бояд газаке интихоб кунед, агар чунин имконият мавҷуд бошад, пешакӣ, менюи сайти ҳавопаймоиро омӯхтед.
Хӯрдани хӯрок пеш аз парвоз муҳим аст - масалан, дар фурудгоҳ ҳангоми интизори парвоз. Сандвичҳоро бо тунца ё мурғ, хӯриш бо нахӯд ё наск бигиред - он шуморо муддати дароз пур мекунад.
Агар ба ширкати ҳавопаймо иҷозат дода шуда бошад, ба киштӣ як контейнер сабзавот ё сендвич биёред.
Нуқтаи охири расидан
Боре дар минтақаи дигар ва ҳатто дар кишваре, ки шитоб накунед, бо хӯроки зуд дар маҳалли гуруснагӣ зиёфат кунед. Шумо намедонед, ки чӣ гуна ошхона, об, гигиена вуҷуд дорад, аз ин рӯ хӯрдани газак бо меваҳои шинос, сабзавот ё хӯроки боқимондаи бо худ гирифтаатон бехатартар аст.
Агар шумо қарор диҳед, ки дар қаҳвахона ё тарабхонае хӯрок хӯред, қисматҳоро аз назар гузаронед - онҳо метавонанд андозаи худро аз он чизе, ки шумо одат кардаед, фарқ кунанд. Шояд барои шумо ду нафар кофӣ бошад?
Гӯшт ва сабзавоти шиносро фармоиш диҳед, то лаззат набошад, то даме ки шумо ба маззаи ошпазии маҳаллӣ мутобиқ шавед.
Фаромӯш накунед, ки оби зиёдеро бинӯшед, зеро он токсинҳоро филтр мекунад ва ба шумо ғизо медиҳад.
Хатари дар беморхона будан дар аввали сафар хеле баланд аст, хусусан ғизои кӯдакон ва пиронсолонро бодиққат назорат кунед - бадани онҳо бо сафари дуру дароз ва ғизои ношинос дарозтар мубориза мебаранд.