Мундариҷа
Дар тибби Хитой хар як давраи сол бо фаъолияти ин ё он органи бадани мо алокаманд аст. Баҳор вақти нигоҳубини саломатии ҷигар аст. Машқҳоро барои беҳтарин кори ӯ мутахассиси тибби чинӣ Анна Владимирова пешниҳод мекунад.
Постулати асосии тибби чинӣ мегӯяд: ҳеҷ чизи бешубҳа муфид ё хатарнок барои бадан вуҷуд надорад. Он чизе, ки баданро қавӣ мегардонад, онро вайрон мекунад. Ин изҳоротро бо мисол фаҳмидан осон аст ... ҳа, ҳадди аққал об! Барои саломатии мо ба миқдори кофӣ об лозим аст. Дар баробари ин, агар дар як вақт чанд сатил об бинӯшед, бадан вайрон мешавад.
Аз ин рӯ, дар бораи тадбирҳои пешгирикунандаи баҳорӣ, ки ба таҳкими ҷигар нигаронида шудаанд, сухан ронда, такрор мекунам: он омилҳое, ки ҷигарро мустаҳкам мекунанд, онро вайрон мекунанд. Аз ин рӯ, барои мувозинат кӯшиш кунед, ва ҷисм ба шумо ташаккур хоҳад кард.
Ғизо барои ҷигар
Барои истироҳат кардани ҷигар дар фасли баҳор, парҳез дар асоси судак, буғӣ ва ҳатто аз ҳад зиёди маҳсулоти растанӣ мувофиқ аст. Як қатор ғалладонаҳои судак (гречҷа, арзан, квиноа ва ғайра), хӯрокҳои сабзавоти судак. Сабзавотҳои сабз ба монанди брокколи, зуккини, морҷӯба барои саломатии ҷигар махсусан муҳиманд. Агар барои муддате аз хӯрокҳои гӯштӣ даст кашед, ин як роҳи беҳтарин барои холӣ кардани тамоми рӯдаи ҳозима хоҳад буд.
Ҳамчунин, барои оҳанг ва нигоҳ доштани солимии ҷигар, тибби чинӣ ғизоҳои туршбӯзро тавсия медиҳад: ба хӯрокҳои сабзавот ва оби ошомиданӣ шарбати лимӯ ё лиму илова кунед. Бо вуҷуди ин, дар хотир доред, ки аз ҳад зиёди кислота ба ҳозима таъсири манфӣ мерасонад - ҳама чиз дар бамеъёр хуб аст.
Фаъолияти ҷисмонӣ
Мувофиқи тибби чинӣ, ҳар як узв ба ин ё он намуди фаъолият мувофиқат мекунад: ба миқдори кофӣ кори узвро тоб мебахшад ва дар сурати аз ҳад зиёд вайронкунанда амал мекунад.
Саломатии ҷигар дар тибби халқӣ бо роҳгардӣ алоқаманд аст: ҳеҷ чиз барои ҷигар аз сайру гаштҳои ҳаррӯза фоидаовартар нест ва ҳеҷ чиз аз гаштугузори ҳаррӯзаи соатҳои зиёд зараровартар нест.
Ҳар як шахс метавонад меъёри худро хеле содда муайян кунад: то он даме, ки роҳ рафтан лаззатбахш, тароватбахш ва рӯҳбаландкунанда аст, ин як машқи муфид аст. Вақте ки ин фаъолият дилгиркунанда ва вазнин мешавад, он ба зарари шумо кор мекунад. Нимаи дуюми баҳор вақти сайру гаштҳои фаъол аст: сайру гашт кунед, худатонро гӯш кунед, дар ҳолати зарурӣ истироҳат кунед ва саломатии шумо танҳо мустаҳкамтар мешавад.
Машқҳои махсус
Дар амалияи qigong як машқи махсусе мавҷуд аст, ки ҷигарро оҳанг мегардонад. Дар гимнастикаи Синсенг онро «Парокании абрӣ» меноманд: машқ ба сутунмӯҳраи 12-уми сина, ки дар як минтақаи плексуси офтобӣ ҷойгир аст ва бо саломатии ҷигар алоқаманд аст, таъсир мерасонад.
Бонус барои онҳое, ки мехоҳанд вазни худро гум кунанд
Машқҳои мунтазам, ки дар давоми он бадани боло нисбат ба поён (ё баръакс) ҳаракат мекунад, ҷигар ва тамоми рӯдаи ҳозимаро ҳавасманд мекунад ва ин, дар навбати худ, роҳи мустақими талафоти вазн мебошад.
Дар бисёре аз таҷрибаҳо, ин ҳаракатҳо ҳамчун яке аз роҳҳои аз даст додани вазн таълим дода мешаванд, зеро ҳар қадар системаи ҳозима беҳтар кор кунад, ҳамон қадар азхудкунии маводи ғизоӣ беҳтар ва суръати мубодилаи моддаҳо баландтар аст - ва равғани бадан камтар. Ҳангоми аз худ кардани амалияи qigong ин иловаи хубро дар хотир доред, ва он ангезаи шумо мегардад.