Маҳсулоте, ки сатҳи холестеринро паст мекунад, фавран ҳама ба инобат гирифта мешаванд: агар ин модда афзоиш ёбад, он гоҳ ин кор бояд бечунучаро иҷро карда шавад. Тарси холестерол ҳам ҷавононро ва ҳам дар синну солатон азият мекашад, ҳарчанд на ҳама нишонаҳои ин афзоиш ва оқибатҳои онро медонанд.
Дар асл, бисёр равандҳо дар бадани мо бе истеҳсоли холестерин ғайриимкон аст - шумо ҳатто бе он фикр карда наметавонед.
Ҷигар барои истеҳсоли холестирин дар бадани мо масъул аст ва ҳатто агар шумо маҳсулоти холестиринро нахӯред, он барои фаъолияти мӯътадили бадани шумо кофӣ тавлид хоҳад кард. Аммо агар шумо ба бадан кӯмак кунед ва ба хӯрокҳои равғанӣ такя кунед, сатҳи холестирини бад баланд мешавад ва дар деворҳои рагҳои хун ҷойгир шуда, ба гардиши муқаррарии хун халал мерасонад - ин ҳақиқат аст.
Холестирин барои чӣ аст?
- Холестерол гормонҳо - тестостерон, эстроген ва прогестеронро синтез мекунад, майлу рағбати ҷинсии мо бевосита аз онҳо вобаста аст.
- Холестерин ба ҳозима таъсири мусбат мерасонад.
- Холестерини HDL дар ташаккули мағзи ҳомилаи зани ҳомила нақши асосӣ дорад. Ва дар тӯли ҳомиладорӣ ва чанд муддат пас аз таваллуд, модар сатҳи холестеринро баланд мекунад.
– Холестирин дар модарони ширдеҳ дар шир ба саломатии дили кӯдак таъсири мусбат мерасонад.
- Холестерол пӯстро аз таъсири зараровари шуоъҳои ултрабунафш муҳофизат мекунад.
Баланд бардоштани сатҳи холестерин
Шумораи ками одамон воқеан аз сабаби бад будани парҳез, тарзи ҳаёт ва ихтилоли системаи ҳозима дар организм сатҳи баланди холестерин доранд. Ин пур аз бемориҳои системаи дилу раг мебошад. Кӯдаконе, ки ғизои онҳо аз ҳадди аққал дур аст, низ зери хатар мебошанд.
Аз синни 20-солагӣ тавсия дода мешавад (ва дар кӯдакони гирифтори мушкилоти саломатӣ аз синни 9-солагӣ) ҳар 5 сол аз ташхиси холестерин гузаранд.
Чунин ба назар мерасанд, ки атрофҳои сафеди чашм ва доғҳои чарбии намоёни пилкҳо аз афзоиши холестерини хун шаҳодат медиҳанд.
Афсонаҳои холестерин
- Холестирини хуб хуб аст, бад бад
Холестирини бад дар деворҳои рагҳо лавҳа мегузорад ва холестирини хуб онҳоро нест мекунад. Дар асл, ҳардуи ин намудҳо бояд дар бадан якхела истеҳсол карда шаванд ва танҳо таносуби дурусти онҳо саломатиро кафолат медиҳад.
- Холестерини баланд як беморӣ аст
Дар асл, сатҳи баланди холестерин нишони ихтилоли мубодилаи моддаҳо мебошад. Аммо омилҳое, ки ба чунин қонуншиканӣ оварда мерасонанд, сабаби аслӣ мебошанд ва ба бемориҳои гуногун оварда мерасонанд.
- Сало кӯмак мекунад
Агар равғани чарбу ва чарбу мавҷуд бошад, пас холестирин устуворона афзоиш меёбад. Аммо 20 грамм ин маҳсулот дар як рӯз метавонад воқеан ба паст кардани сатҳи холестирин дар хун таъсири мусбӣ расонад.
– Шумо метавонед равғани офтобпарасти холестиринро харед
Ин афсона нест, балки танҳо аз он сабаб аст, ки дар хӯрокҳои растанӣ холестирини табиӣ вуҷуд надорад. Дар равган, маргарин, равгани чарб, шири моеъ, твороги равган, панирхои равган, яхмос, колбаса, колбаса, пате холестирин зиёд аст.
- Паст кардани сатҳи холестеринро танҳо бо доруҳо метавон анҷом дод
Пеш аз гирифтани як мушт ҳаб, ба зардии тухм, чормағз, равғанҳои растанӣ диққат диҳед - онҳо мубодилаи чарбро ба эътидол меоранд ва холестиринро ба таври назаррас коҳиш медиҳанд.
- Холестирини баланд - умри кӯтоҳ
Ғайр аз зиёд шудани хавфи бемориҳои дил, сатҳи баланди холестерин ба давомнокии умр чандон таъсир намерасонад, зеро онҳо дарвоқеъ нишондиҳандаи асосии мушкилот нестанд, балки танҳо аломате мебошанд.