Мехоҳед машқҳои кардиотикии ритмикиро санҷида бинед, ки метавонад вазни худро гум кунед ва аз вазни зиёдатӣ халос шавед? Мо ба диққати шумо барномаи Crunch Super Charged Kickbox Party дар ҷаҳони фитнес Ҷанет Ҷенкинсро пешниҳод менамоем.
Тавсифи корти кардио бо Ҷанет Ҷенкинс
Ҷанет Ҷенкинс барои шумо барномаи аэробикӣ бо унсурҳо омода кардааст аз кикбоксинг ва рақс. Шумо як машқи хеле динамикиро пайдо мекунед, ки тавассути он шумо калорияҳоро сӯзонда, бадани худро дигаргун месозед. Машғулиятҳо дар як суръати баланд баргузор гардиданд, бинобар ин омода бошед, ки аз таҳти дил кор карда, беҳтарин чизи аз ҳама беҳтаринамро диҳед.
Барномаи Crunch Super Charged Kickbox Party давом мекунад 45 дақиқа. Он аз фосилаҳо, бори навбатдори тарканда ва оромии ченкардашуда иборат аст. Ҷанет Ҷенкинс як машқи хеле мусбат аст, ки шуморо бармеангезад, ки барои тамоми синф зарбаи ҳушёриро аз даст надиҳед.
Барои дарсҳо ба шумо инвентаризатсияи бештар лозим нест, ки ин ҳам фоидаи барнома мебошад. Аммо, боварӣ ҳосил кунед, ки бо кроссовкҳо машғул шавед, зеро Ҷанет ба машқҳои тамрин ва ҷаҳидан дохил карда шудааст. Барнома метавонад нисбат дода шавад сатҳи миёнаи душворӣ. Аммо ҳатто шурӯъкунандагон қодиранд бо он мубориза баранд, агар шумо устувории зарурии дилу раг дошта бошед.
Азбаски барнома аэробик аст, ҳадафи асосии он сӯзонидани чарбҳо ва таҳкими системаи дилу рагҳо мебошад. Аммо, барои тонуси мушакҳо шумо талабот ва бори барқ, пас боварӣ ҳосил кунед, ки Party Kickbox-ро бо дигар машқҳо якҷоя кунед. Масалан, Ҷанет Ҷенкинс як варианти аълои барномаи барқро пешниҳод мекунад: Шабакаи умумии рӯзи 21, ки барои чунин мақсадҳо мувофиқ аст.
Тарафҳои мусбат ва манфии барнома
тарафдор:
1. Ин як машқи тозаи аэробикӣ мебошад, ки бо он шумо метавонед калорияҳои иловагӣ сӯзед ва барои аз даст додани вазн хуб бошед.
2. Барнома дар асоси унсурҳои кикбоксинг сохта шудааст: дасту пойҳои ҳаракаткунанда, бинобар ин шумо хоҳед кард чунин минтақаҳои мушкилот, аз қабили меъда ва пойҳо бошанд.
3. Ҷанет Ҷенкинс ҳаракатҳои рақсии машқро васеъ мекунад, бинобар ин шумо чарбро на танҳо самаранок, балки мусбат сӯзонед.
4. Cardio workout Crunch Super Charged ба шумо кӯмак мекунад, ки устуворӣ ва системаи дилу рагҳоро беҳтар созед.
5. Ин омӯзиши фосилавӣ мебошад, ки дар он шумо чӣ гуна бори таркандаро ва лаҳзаҳои истироҳатро пайдо хоҳед кард. Ин усул ба шумо имкон медиҳад, ки ба даст оред натиҷаҳои максималӣ дар муддати кӯтоҳ.
6. Барномаро ҳамчун пешрафта тасниф кардан мумкин нест. Ин бешубҳа миёна аст, ки тақрибан ҳамаро маҷбур мекунад.
7. Дарс таҷҳизоти иловагиро талаб намекунад.
Омӯз:
1. Сарфи назар аз он, ки ин машқ дар асоси кикбоксинг сохта шудааст, ҷаҳишҳои зиёд дорад. Аз ин рӯ, онҳое, ки бори зарба барои ҷалби онро тавсия додаанд, шарт нест.
2. Машқи аэробикӣ ба шумо сӯзонидани чарбро кӯмак мекунад, аммо барои кор кардан дар мушакҳо омодагии нерӯ лозим аст. Пас, пурра кардани ин барномаро бори функсионалӣ фаромӯш накунед.
Машқи мусбии cardio Kickbox Party, ки шумо на танҳо дар 45 дақиқа ҳадди аксар калория месӯзед, балки рӯҳияи шуморо барои тамоми рӯз баланд мебардоред. Оё шавковар ва осон бо мураббии ситораҳои Ҳолливуд Ҷанет Ҷенкинс!
Инчунин нигаред: Шарҳи ҳамаи машқҳои маъмул Ҷанет Ҷенкинс.