Мундариҷа
Миқдори миёнаи калория дар як рӯз 1429 Ккал мебошад.
Парҳези рангӣ номи худро аз дараҷаи хӯрокҳои истеъмолшуда мувофиқи ранг гирифтааст. Тахмин мезананд, ки бо тақсим кардани ҳама хӯрокҳо ба рӯзҳои ҳафта ва истеъмол бо фосилаи тӯлонитар аз парҳези алоҳида, шумо метавонед вазни худро ба ҳолати муқаррарӣ баргардонед.
Тарафдорони ин парҳез натиҷаи 2 килоро дар тӯли як моҳ кафолат медиҳанд, дар асл бидуни ҳеҷ гуна маҳдудият, зеро интихоби хӯрокҳо барои парҳез аз рӯи ранг хеле калон аст.
Меню барои парҳези рангаи 1-рӯза
Ҳама маҳсулот сафеданд (дар таркиби карбогидратҳои баланд - миқдори маҳсулоти энергетикӣ бояд маҳдуд бошад): банан, шир, панир, биринҷ, макарон, сафедии тухм, карам, картошка ва ғайра.
Меню дар рӯзи дуюми парҳези ранг
Ҳама хӯрокҳои серғизо сурх мебошанд: помидор, буттамева (тарбуз, гелос, қошуқи сурх ва ғайра), шароби сурх, қаламфури сурх, моҳии сурх.
Меню барои парҳези рангаи 3-рӯза
Хӯрокҳои сабз: баргҳои сабзавот (салат, гиёҳҳо, карам), киви, бодиринг хӯроки хеле калориянок мебошанд.
Меню барои рӯзи чоруми парҳези ранг
Хӯрокҳои афлесун: зардолу, шафтолу, помидор, сабзӣ, ангат, афлесун, сабзӣ – (дар баъзе меваҳо миқдори зиёди карбогидратҳо – миқдори маҳсулоти энергетикӣ бояд маҳдуд бошад).
Меню барои парҳези рангаи 5-рӯза
Хӯрокҳои арғувон: буттамева (олу, қоқи сиёҳ, баъзе ангур ва ғайра) ва бодинҷон.
Меню барои парҳези рангаи 6-рӯза
Ҳама хӯрокҳо зард мебошанд: зардии тухм, ҷуворимакка, асал, пиво, қаламфури зард, шафтолу, зардолу, цуккини ва ғайра.
Меню барои парҳези рангаи 7-рӯза
Шумо умуман чизе нахӯрда наметавонед - шумо метавонед танҳо оби ғайримуризатсияшудаи ғайрисарбонат бинӯшед.
Пеш аз ҳама, бартарият дар он аст, ки дар маҳсулот маҳдудиятҳои махсус вуҷуд надоранд - аз рӯи ранг маҳсулотҳо зиёданд ва шумо ҳамеша метавонед чизи мувофиқро барои худ интихоб кунед (бар хилофи парҳези себ). Баръакси дигар парҳезҳо, парҳези рангӣ аз ҷиҳати мавҷудияти маҷмӯи витаминҳо ва минералҳо ба таври назаррас мутавозинтар аст - масалан, дар муқоиса бо парҳези шоколад.
Ин парҳез дарозмуддат аст ва натиҷаҳои нисбатан пастро нишон медиҳад (дар муқоиса бо парҳези Ҷопон) - талафоти вазн дар як ҳафта тақрибан 0,5 килограмм хоҳад буд.