Пас аз муваффақияти Pump Workout ду ширкати калонтарин оид ба ташкили омӯзиши фитнес Les Mills ва BeachBody як барнома баровардаанд Мубориза: Ҷанговари ниҳоӣ. Агар шумо хоҳед, ки бадани худро ба шакли аҷоиб роҳнамоӣ кунед, пас ин омӯзиши пуршиддат шуморо дар назар дорад.
Тавсифи барномаи ҳамаҷонибаи мубориза
Les mills - эҷодкорони машқҳо барои клубҳои фитнес, ки дар саросари ҷаҳон маъмуланд. Яке аз онҳо барномаи мубориза бо бадан мебошад варзишии ҷангӣ ва аэробикаи шадид. Дар соли 2013 Миллси дар ҳамкорӣ бо BeachBody як нусхаи фармоишии фармондеҳи батальонро барои иҷрои дар хона баровардааст.
Мубориза: Ultimate Warrior як аст маҷмӯи якчанд машқҳоки ба шумо дар сохтани бадани орзуҳои худ кӯмак мекунад. Барнома сарбории шадиди аэробӣ ва қудратро барои сӯзондани ҳадди аксар фарбеҳ мекунад. Дарс аз унсурҳои намудҳои гуногуни муҳориба ва санъатҳои варзишӣ, аз ҷумла кикбоксинг, капоэйра, каратэ, таэквондо, JIU ҷитсу, бокс бармеояд.
Курси фитнес аз 12 видео иборат аст. Дар байни онҳо қудрат ба сарбории мураккаб ба гурӯҳҳои гуногуни мушакҳо, омӯзиши инфиродӣ барои болоии поёни бадан, дарси алоҳида барои матбуот мебошанд. Аммо, аксарияти кулли чунинанд машқҳои шадиди кардио дар услуби кикбоксинг, ки дар режими фосила кор мекунад. Муддати барномаҳо аз 20 то 60 дақиқа фарқ мекунад. Инчунин нигаред: тавсифи муфассали ҳама машқҳо аз Combat комплекси: Ultimate Warrior.
Барои дарсҳо ба шумо маҷмӯи гантел ва гилемча лозим мешавад, аммо аксарияти машқҳо бидуни таҷҳизоти иловагӣ иҷро карда мешаванд. Les mills 3 ҷадвали омӯзиширо бо сатҳҳои мухталиф тартиб додааст: осон, миёна ва пешрафта. Шумо метавонед дилхоҳро вобаста ба омодагии ҷисмонии худ интихоб кунед. Нақшаи фитнес барои 9 ҳафта (2 моҳ), ки дар давоми он шумо худро ба шакли аъло ҷалб мекунед.
Тарафҳои мусбат ва манфии барнома
тарафдор:
1. Ин маҷмааи омӯзиши энергетикӣ ва аэробикӣ, ки ба шумо кӯмак мерасонад то ки бадани худро комил гардонад. Шумо мушакҳои қавӣ пайдо мекунед, чарбҳоро кам мекунед ва шакли худро беҳтар мекунед.
2. Барнома 12 машқро дар бар мегирад, ки бори гуногунтаринро пешниҳод мекунанд. Дар давоми ду моҳ шумо метавонед тамоми минтақаҳои мушкилотро, алахусус шикам ва пойҳоятонро беҳтар кунед.
3. Дар синф, унсурҳои кикбоксинг, каратэ, капоэйра, JIU-ҷитсу, таэквондо, бокс. Шумо шумораи зиёди мушакҳоро истифода мебаред ва миқдори зиёди калорияҳоро месӯзонед.
4. Муборизаи комплексӣ ҳатто барои онҳое, ки ҳеҷ гоҳ ба намуди варзиши ҷангӣ ва дигар барномаҳои Millson машғул нестанд, хуб аст. Мураббиён ба шумо асосҳо ва техникаи машқро шарҳ медиҳанд.
5. Осиёбҳо 3 нусхаи тақвими фаъолиятҳо: аз содда ба пешрафта. Вобаста аз омодагии ҷисмонии шумо, шумо метавонед яке аз ҷадвалҳои пешниҳодшударо иҷро кунед.
6. Омезиши санъати муҳориба, плитометрӣ, аэробика ва қувва барномаро хеле шадид, вале иҷрошаванда мекунад.
Омӯз:
1. Шумораи зиёди ҷаҳишҳо ва hops ба зону ва тағо бори вазнин медиҳад, бинобар ин моликият на барои ҳама.
2. Барои одат кардан ба шумо вақт лозим аст риштаи ношинос дар видео.
Алоқа дар бораи барнома Мубориза кунед аз осиёбҳои Les:
Агар шумо омодаед шакли беҳтарини онҳоро пайдо кунед, пас ба Combat - Ultimate Warrior ворид шавед. Усули аслӣ ба тамрин, ки ба малакаҳои варзишӣ ва санъатҳои муҳориба асос ёфтааст, сохта шудааст Миллсҳои ҷангали мураккаб барои эҷоди шакли комил.
Инчунин хонед: Fix Extreme бо Autumn Calabrese: тавсифи муфассал + андеша дар бораи барнома.