Мундариҷа
Ҷилиан Майклз аст яке аз маъмултарин офарандагони видеотроник, аз ин рӯ, бисёриҳо бартарӣ медиҳанд, ки бо барномаҳои худ фитнеси хонаро оғоз кунанд. Аммо агар шумо дар интихоби мураббӣ шубҳа дошта бошед? Биёед кӯшиш кунем, ки шубҳаҳои шуморо бо муқоисаи таҳиягарони машҳуртарини курсҳои фитнес.
Ҷилиан Майклз ё Дениз Остин
Денис Остин барои аз даст додани вазн ва сӯзонидани чарбҳо бисёр комплексҳои баландсифат истеҳсол кардааст. Дар машқҳои худ ӯ машқҳои классикии аэробикӣ ва қувватро истифода мебарад, ки ба шумо дар шакли аъло кӯмак мекунанд. Аммо барномаҳои услубии Денис ва Ҷилиан ба ҳам монанданд мураккабии омӯзиш Дениз хеле пасттар аст. Машқи ӯ барои одамони камтар тобовар ва варзишӣ пешбинӣ шудааст, ки намехоҳанд бори онҳоро маҷбур кунанд.
Аксарияти машқҳо Дениз Остинро метавон тавсиф кард дарсҳои дастрас барои ҳар як. Ғайр аз он, он дорои бисёр барномаҳоест, ки ба йогаи барқӣ ва Пилатес асос ёфтаанд. Агар шумо ҳардуи ин самти фитнесро пӯшед, дарсҳо бо Дениз Остин ба шумо писанд хоҳанд омад.
Пас, Дениз Остин ё Ҷилиан Майклз? Денис Остин ба онҳое мувофиқат мекунад, ки ҳанӯз омода нестанд тамоми тамрини худро бидиҳанд. Шумо калорияҳоро сӯзед, вазни худро гум кунед, мушакҳоро сахт кунед, аммо барои тамрин ҳадди аксар нахоҳад буд. Барои онҳое, ки мехоҳанд тобоварии худро баланд бардоранд ва ба сатҳи нави фитнес расанд, шумо бояд Jill гиред.
Инчунин нигаред: Шарҳи ҳама машқҳои Денис Остин.
Ҷилиан Майклз ё Трейси Андерсон
Ин ду мураббӣ ба ҳам мувофиқат кардан хеле душвор аст принсипҳои гуногуни омӯзиш. Ҷиллиан вазнинтар, аммо бори анъанавии эҷоди бадани қавӣ ва тобишдорро афзалтар мешуморад. Ва Трейси Андерсон дарсҳои хеле мушаххас пешниҳод мекунад дар асоси омезиши балет, Пилатес ва рақс. Шумо бо вазнҳои зиёда аз 1.5 кг кор нахоҳед кард, зеро ҳадафи он як бадани латифи борик ва бе сабукии ба назар намоён аст.
Аввалин дарсҳо бо Трейси Андерсон шумо метавонед аз ҳаракатҳои аҷиб ва машқҳои аслӣ ҳайрон шавед. Аммо пас аз чанде шумо метавонед ба усулҳои баландсифати мураббӣ боварӣ ҳосил кунед. Аслан ҳама чизи ҷашнгирии натиҷаҳои мусбат ва тағироти назаррас дар шаклҳои барномаҳои Трейси.
Пас, Трэйси Андерсон ё Ҷилиан Майклз? Азбаски онҳо усули куллан фарқкунандаи фитнесро истифода мебаранд, аз ин рӯ, барои муқоисаи сатҳи душвории онҳо номумкин аст. Ҳанӯз, барномаи Jill бештар сӯхтани чарб мебошанд. Барои арзёбии ҷаласаҳо бо Трейси Андерсон кофӣ аст, ки яке аз курсҳои ӯро санҷед, масалан: Машқи функсионалии Mat Workout. Ин барои фаҳмидани мувофиқати услуби ӯ кӯмак мекунад.
Ҷилиан Майклз ё Ҷанет Ҷенкинс (мураббии Холивуд)
Барнома Ҷанет Ҷенкинсро дар шароити мураккаб бо Джиллиан метавон дар сатҳи баробар гузошт. Он инчунин принсипи омезиши сарбории кардио ва қудратро истифода мебарад он ҳама машқҳо барои талафоти вазнин самаранок мебошанд. Аммо боз ҳам фарқиятҳо вуҷуд доранд. Ҷанет Ҷенкинс асосан синфҳои яккаса истеҳсол мекунад, ки ба нақшаи тайёраи фитнес илова кардан осон аст ё бо ҳамдигар омехта карда мешаванд. Барнома ё машқи ҳамаҷониба бо душвориҳои пешрафта вай амалан ғоиб аст.
Ва ин барномаи Ҷиллиан Майклзро фарқ мекунад. Қариб ҳамаи дарсҳои фитнесаш дар бар мегиранд якчанд сатҳи душворӣ. Вай инчунин дар Арсенал ва курсҳои видеоии мукаммал дорад, ки барои якчанд моҳи омӯзиш пешбинӣ шудаанд: масалан, Инқилоби Бадан.
Пас, Ҷанет Ҷенкинс ё Ҷилиан Майклз? Janet барномаҳои босифати баландсифат, аммо онҳо яккаву ягона мебошанд. Беҳтараш онҳоро бо ҳам омезиш диҳед, зеро иҷрои ҳамон як машқ хеле хаста мешавад.
Инчунин нигаред: Шарҳи ҳамаи омӯзишҳо Ҷанет Ҷенкинс.
Ҷилиан Майклз ё Шон Т.
Ҳама наворҳои Шон Т маҷмӯи машқҳо барои 1-3 моҳ мебошанд. Чун қоида, пас аз шаш моҳи омӯзиш бо Ҷилиан ба Шон гузаред ва барномаи маъмултарини девонаро интихоб кунед. Барои оғози омӯзиши он аз сифр тавсия дода намешавад. Комплекс хеле шадид аст, тобоварии ҷиддии қалбро талаб мекунад. Агар шумо хоҳед, ки омодагии онҳоро ба девонагӣ санҷед, кӯшиш кунед, ки барномаи Jill: "метаболизмро метезонед." Агар бе душворӣ идора карда шавад, пас шумо ба пуршиддат омодаед.
Аммо Шон, ҳастанд фаъолиятҳои мулоим бештар ба монанди Hip Hop Abs ва Ҷасади Rockin. Бо онҳо метавонад ҳатто як навкорро идора кунад. Аммо, онҳо сохта шудаанд дар сабки рақс, аз ин рӯ на ҳама мехоҳанд.
Пас, Шон Т ё Ҷилиан Майклз? Беҳтар аз Ҷиллиан оғоз кунед, тадриҷан худро ба барномаҳои шадиди Шон омода мекунад. Аммо, агар шумо ба дарсҳои хип-хоп зид набошед, шумо имкон доред, ки масалан аз Hip Hop Abs оғоз кунед.
Инчунин нигаред: Шарҳи ҳамаи барномаҳо Шон Т.
Ҷилиан Майклс ё Боб Харпер
Ин ҷуфт барномаи хеле душвортари Боб Харпер аст, бинобар ин навомадаҳо бо Боб ҳамроҳ шуданашон душвор хоҳад буд. Мисли Шон Т, ба шумо лозим меояд, ки қобилият ва қувваи мушакҳои онҳоро Ҷиллиан инкишоф диҳед, ва танҳо пас аз он ба бори гаронтар аз Боб Харпер гузаред. Бешубҳа, шумо фавран метавонед аз машқҳои душвор оғоз кунед, эҳтимол дорад, ки бо мурури замон бадани шумо мутобиқ мешавад. Аммо дар ин ҳолат хавфи саривақт аз даст додани ҳавасмандӣ ё аз ҳад зиёд омӯхтани мошинҳо бо сабаби сарбории зиёд вуҷуд дорад.
Пас, Боб Харпер ё Ҷилиан Майклз? Ҳатман аз Ҷиллиан оғоз кунед, фитнесатонро беҳтар кунед ва дар тӯли 5-6 моҳ бо Боб ба дарсҳо равед. Агар шумо муддати дароз тамрин кунед, пас Боб Харпер шуморо ба китфи худ меорад.
Инчунин нигаред: Шарҳи ҳама машқҳои Боб Харпер.
Шубҳа аз куҷо сар мешавад? Мо ба шумо ҳалли худро пешниҳод мекунем: нақшаи солимгардонии сол барои барномаҳои Ҷилиан Майклз.