Бале, бояд гуфт, ки шарикии асосии бавосир нишасти тӯлонӣ аст. Аммо андешаҳои нодуруст низ вуҷуд доранд, ки бавосир натиҷаи вазни зиёдатӣ, стресс, хӯрдани хӯрокҳои тунд, ҳомиладорӣ ва таваллуд, дарунравӣ ва чунин як одати бад, аз қабили тамокукашӣ мебошад. Вайрон шудани фаъолияти муътадили рагҳо дар минтақаи коси хурд инчунин метавонад аз сабаби истеъмоли нокифояи ғизои нах ва моеъ бошад.
Ҳангоми нокифоягии истеъмоли нах дар бадани мо, кам шудани ҳаҷм ва сахтии он зиёд мешавад. Аз ин рӯ, халос шудани руда барои рӯдаҳои мо хеле душвор аст, мо бояд тела диҳем. Ҳангоми қабзшавии зуд-зуд дар рагҳо фишори зиёд ба вуҷуд омада, бавосир ба вуҷуд меояд. Аз ин рӯ, ба шумо лозим аст, ки менюи худро то ҳадди имкон бо хӯрокҳои серғизо сер кунед. Маҳз нах аст, ки табъи шуморо мулоим мекунад ва ин фишори рӯдаи ростро коҳиш медиҳад, албатта, ҳеҷ имкони илтиҳоб, яъне рушди бавосирро намегузорад. Аз ин бармеояд, ки агар шумо тарзи ҳаёти худро аз як ҳолати нишаста ба як намуди фаъол иваз карда натавонед, пас шумо бояд ба парҳези солим гузаред.
Барои одамоне, ки аксаран тарзи ҳаёти нишастаро пеш мебаранд, наҳорӣ хуб ва муфид хоҳад буд: 1 стакан кабуди Геркулесро дар як шабонарӯз бо 2 стакан оби гарм бирезед ва пеш аз гирифтани он ба як қошуқи йогурт ва асал, инчунин илова кунед. меваҳо, масалан, афлесун ё себ. Ин қисм барои чор нафар аст.
Хӯрдани себ, афлесун, нок, буттамеваҳои ваҳшӣ низ фоидаовар хоҳад буд. Харбуза сарватмандтарин аз нах ҳисобида мешавад, он наҷосати моро ҳаҷмтар мекунад. Дар мавриди газак бошад, мавиз барои ӯ як варианти аъло хоҳад буд - ин маҳсулоти хеле солим ва болаззат аст.
Барои пешгирӣ, инчунин истифода баред бештар сабзавот... Хусусан брокколи, ҷуворимакка, нахўд ва лӯбиё. Ҷави марворид ва овёс низ аз нах бой аст. Шумо бояд худро дар истеъмоли хӯрокҳои равғанӣ маҳдуд кунед.
Ғайр аз ғизои дуруст, бояд дар бораи машқи ҷисмонӣ низ фаромӯш накунед. Имкониятҳои беҳтарин барои шумо дарсҳо дар ҳавз ё аэробика мебошанд. Ҳафта ҳадди аққал 2 соат ҳадди аққал ним соатро сарф кунед ва натиҷа бешубҳа ба шумо писанд хоҳад омад.
Тибқи омор, зиёда аз 10% одамони сайёраи мо ба ин бемории нохуш гирифторанд ва дар кишварҳои тараққикарда ин беморӣ дар 60% беморон муайян карда мешавад. Бояд дар хотир дошт, ки ҳангоми пайдо шудани нишонаҳои аввал ба духтур муроҷиат кардан лозим аст. Ва далели ғамангез он аст, ки дар аксари ҳолатҳо мардум ба мутахассиси ин соҳа танҳо вақте муроҷиат мекунанд, ки дард тоқатфарсо гардад.
Одамоне, ки як тарзи ҳаёти нишастаро ҳамчун як ҷузъи ҷудонашавандаи корашон доранд, бояд дар хотир доранд, ки ҳадди аққал дар як соат шумо бояд 5 дақиқа танаффус пиёда кунед. Шумо инчунин бояд курсии мулоими офисиро бо курсии сахттар иваз кунед. Мардоне, ки ба ҳайси ронанда кор мекунанд, наметавонанд зиёда аз се соат паси фармон нишинанд. Онҳо инчунин бояд танаффусҳои кӯтоҳ кунанд.
Ҳеҷ гоҳ ба бавосир гирифтор нашавед, шумо бояд мушакҳои худро мустаҳкам кунед шикам. Ин ба беҳтар шудани гардиши хун дар минтақаи коси хурд мусоидат мекунад. Шумо бояд бихӯред, то истеъмоли ғизо боиси ҳозима ва қабзият нашавад. Орд ва маҳсулоти шириро аз ҳад зиёд истифода набаред. Духтурон исбот кардаанд, ки обхои маъданй ба баланд шудани фаъолияти руда кумак мекунанд. Дар хотир доред, ки пас аз ҳар як ҳаракати рӯда худро бо оби хунук бишӯед. Агар рӯдаҳои шумо ба таври мӯътадил кор кунанд, пас наҷосат бояд аксар вақт субҳ бошад. Ҳеҷ гоҳ доруҳои исҳоловарро истифода набаред.
Геморрой як бемории нохуш аст, ки метавонад боиси мушкилоти зиёд ва ранҷу азоби инсон гардад. Ҳеҷ гоҳ табобатро ба таъхир наандозед, барои маслиҳат сари вақт ба духтур муроҷиат кунед. Аммо барои он, ки ҳеҷ гоҳ ба ин мушкилот дучор нашавед, принсипҳои пешгириро риоя кунед ва тарзи ҳаёти фаъолро пеш баред. Худро дӯст доред ва ғамхорӣ кунед, ва ҳама чиз бо шумо хуб хоҳад буд.