Кишвари гармӣ: рақс кунед, ки шумо метавонед бо Autumn Calabrese вазни худро гум кунед

Тренинги бедарак бо Calabrese Autumn? Пас барномаи рақсии Country Heat аз BeachBody -ро санҷед, ки бо ёрии он шумо метавонед калорияҳоро сӯзонед ва бидуни сарбории шадид вазни худро гум кунед.

Барномаи кишварии гармӣ на танҳо шумо метавонед аз вазни зиёдатӣ халос шавед, балки шавқоварии бениҳоят ба даст оред. Dance workout style style country ба шумо дар тамоми рӯз кайфияти хуб мебахшад. Calabrese тирамоҳӣ хореографияро пешниҳод мекунад, ки бо он ҳатто одамони комилан ғайри рақсро идора мекунанд. Барнома инчунин барои онҳое мувофиқ аст, ки зарбаҳои шокиро дӯст намедоранд ва мехоҳанд бидуни дарсҳои шадиди девона ба шакли худ дароянд.

Барои машқҳо дар хона тавсия медиҳем, ки мақолаи зеринро хонед:

  • Беҳтарин 20 пойафзоли занона барои фитнес ва машқҳо
  • 50 мураббии беҳтарин дар YouTube: интихоби беҳтарин машқҳо
  • 50 беҳтарин машқҳои беҳтарин барои пойҳои борик
  • Тренер эллиптикӣ: мусбат ва манфӣ кадомҳоянд
  • Burpee: иҷрои хуби ронандагӣ + 20 имконот
  • 30 машқҳои беҳтарин барои ронҳои дарунӣ
  • 10 иловаи иловагии варзишӣ: барои афзоиши мушакҳо чӣ бояд гирифт

Тавсифи барнома Гармии кишвар

Дар Country Heat ба 6 машқи кардиозии рақсие, ки 30 дақиқа давом мекунад, ворид шуд:

  • Свинг дар кишвар
  • Гидди Up
  • Поён ва ифлос
  • Гармиро биёред
  • Гашти савор
  • Кондитсионерии рақс

Барои ҳама машқҳо, ба истиснои Кондитсионерҳои рақсӣ, ки ҳамроҳӣ мекунанд видеои омодагӣ (шикастан), ки бо он шумо ҳаракатҳои рақсиро меомӯзед. Шумо метавонед ин видеоҳоро барои омӯхтани хореография ҳарчӣ бештар такрор кунед. Ва метавонад сар кунад таълими ибтидоӣ (муқаррарӣ), бидуни марҳилаи омодагӣ.

Инчунин барнома якчанд видеои рақси бонусиро дар бар мегирад:

  • Кардио Раунд (27 дақиқа)
  • Кашиши шабона (4 дақиқа)
  • Задани шикастани зин (11 дақиқа)
  • Шикор кардани говҳои ёбоӣ (27 дақиқа)

Барои барномасозии Country Heat инчунин тақвими омӯзишӣ мебошад. Нақша 30 рӯз буда, ҳафтае якшанбе рӯзи якшанбе истироҳат карда мешавад. Шумо дар як рӯз 30 дақиқа кор мекунед, ба истиснои рӯзҳои сешанбе ва шанбе (аз ҳафтаи дуюм сар карда, дар ин рӯзҳо шумо мунтазири дарси соат мешавед). Тақвим танҳо машқҳои оддиро дар бар мегирад, бинобар ин видеои бонусиро ба салоҳдиди шумо ба ҳар рӯз илова кардан мумкин аст. Шумо метавонед нақшаи моҳонаро иҷро кунед ва метавонед дарси хусусиро интихоб кунед ва онҳоро дар вақташ иҷро кунед.

Меъёри гармии кишвар дар сатҳи миёнаи омӯзиш ҳисоб карда шудааст. Барои дарсҳо ба шумо таҷҳизоти иловагӣ ниёз нахоҳанд дошт. Инчунин барои иҷро кардани барнома малакаҳои рақсӣ лозим нест, ҳамаи ҳаракатҳо содда ва равонанд. Сарфи назар аз он ки шумо тамоми коттеджро мегузаред ё машқи алоҳида иҷро мекунед, Country Heat ба барномаҳои хонагии шумо иловаи олие хоҳад буд.

Афзалиятҳои барнома:

  1. Country Heat ин як машқҳои мураккаби сӯзонидани чарб мебошад, ки ба шумо вазнинӣ, кам кардани ҳаҷм ва танг кардани бадан кӯмак мерасонад. Дар як рӯз ҳамагӣ ним соат кор кунед ва пас аз танҳо як моҳи омӯзиш натиҷаҳои олӣ ба даст оред.
  2. Шумо метавонед бо рақсҳои энергетикӣ бо рақсҳои Autumn Calabrese рақс кунед. Интизориҳои мусиқии оташгиранда, ритмҳои ҷаззоби кишвар, ҳаракати оддӣ ва танҳо кайфияти мусбӣ дар ҳар рӯзи омӯзиш!
  3. Комплекс якчанд видеои гуногунро дар бар мегирад, ки шумо дар тақвими тайёри 30 рӯз иҷро мекунед.
  4. Ҳар як видеои нимсоата як ҷаласаи хурди тренингиро дар бар мегирад, ки дар он таҳлили муфассали ҳар як ҳаракат. Агар шумо намехоҳед, ки трафики ҳаракат дар вақти омӯзишро тафтиш кунед, пас аввал видеои Breakdown -ро ба анҷом расонед, ки Autumn Calabrese хореографияи рақсро ба таври муфассал шарҳ медиҳад.
  5. Шарт нест, ки таҷрибаи рақс ва ҳатто фитнес дошта бошед. Барномаро "аз сифр" амалӣ кардан мумкин аст, ҳатто малакаҳои оддии рақсӣ надоранд. Яке аз духтарон версияи сабуки ҳаракатро нишон медиҳад, бинобар ин бо курс ва тоб овардан шурӯъ кунед.
  6. Ба шумо таҷҳизоти иловагӣ лозим нест.

Омӯз:

  1. Варзиши рақсӣ ин як тамоюли беназири фитнес аст, ки ба ҳама писанд нахоҳад омад.
  2. Агар шумо дар ин кор таҷриба дошта бошед, омӯзиши Country Heat ба шумо ҳамчун гуногунрангӣ ва баланд бардоштани рӯҳия мувофиқат хоҳад кард, аммо на барои натиҷа.
Country Heat - Машқи нави кардио-рақс аз Beachbody!

Барномаи кишварии гармӣ на танҳо шумо метавонед калорияҳоро сӯзонед ва вазни худро гум кунед, балки инчунин барои тамоми рӯз кайфияти мусбӣ ба даст оред. Дар якҷоягӣ бо тренер Autumn Calabrese аз машқҳои рақсии аз ритмҳои ҷаззоби кишвар лаззат баред!

Ҳамчунин нигаред:

Дин ва мазҳаб