Парҳез пас аз сактаи дил, 2 моҳ, -12 кг

Дар давоми 12 моҳ вазни худро то 2 кг гум кардан.

Миқдори миёнаи калория дар як рӯз 930 Ккал мебошад.

Инфаркти миокард бемории даҳшатбор буда, на танҳо ба саломатӣ, балки ҳатто ба ҳаёт таҳдид мекунад. Ҳар касе, ки бояд аз он гузарад, бояд ритми зиндагӣ, аз ҷумла парҳезро комилан комилан тағир диҳад. Мо шуморо даъват менамоем, ки дар бораи парҳез, ки қоидаҳои он пас аз сактаи дил тавсия дода мешавад, муфассалтар шинос шавед, то ба организм дар мубориза бо оқибатҳои ин ҳолати шадид ва то ҳадди имкон нигоҳ доштани фаъолияти он тавсия дода шавад.

Талаботи парҳезӣ пас аз сактаи дил

Тибқи тафсири илмӣ, инфаркт миокард шакли шадиди бемории ишемияи дил ба ҳисоб меравад. Ҳангоми аз байн рафтани хун ба ягон қисми мушакҳои дил сактаи дил рух медиҳад. Вой, чунон ки омор мегӯяд, вақтҳои охир ин беморӣ ҷавонтар мешавад. Агар қаблан сактаи дил дар одамони аз 50-сола боло рух дода бошад, пас ҳоло ин дар сӣ ва ҳатто хеле ҷавонон рух медиҳад. Дар баробари ин чунин иғвогарони сактаи қалб, аз қабили диабети қанд, тамокукашӣ, истеъмоли аз ҳад зиёди спирт, ирсият, холестерини баланди хун, фаъолияти пасти ҷисмонӣ, инчунин вазни зиёдатӣ мавҷуд аст. Ҳар қадаре ки миқдори иловагии фунт назаррас бошад, хавфи дучор шудан бо ин мушкили дил зиёдтар мешавад. Аз ин рӯ, тавсия дода мешавад, ки ғизои дуруст ва назорати вазнро пешакӣ ба меъёр табдил диҳед.

Агар шумо ё наздиконатон то ҳол сактаи дил дошта бошед, хӯрокро чӣ гуна бояд ташкил кард?

Парҳези пас аз ҳамла метавонад ба се марҳила тақсим карда шавад. Дар марҳилаи аввал, ки як ҳафта давом мекунад, танҳо хӯрдани мурғ ё гӯшти гов, моҳии лоғар, баъзе крекерҳои оддӣ, шир ва шири туршии камравған лозим аст. Шумо метавонед миқдори ками тухмро бихӯред, аммо беҳтараш буғӣ. Инчунин, ҳоло меню бояд бо ғалладонагиҳо ва сабзавоти гуногун илова карда шавад, аммо тавсия дода мешавад, ки дар шакли холис хӯранд. Ба истеъмоли гӯшти дуддодашуда, ҳама гуна маҳсулоти қаннодӣ, панирҳои сахт, қаҳва, машрубот, шоколад манъ аст. Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳадди аққал 5 бор дар як рӯз, қисмҳои хурд, бидуни аз ҳад зиёд хӯрдан.

Дар 2-3 ҳафтаи оянда марҳилаи дуюм давом мекунад. Акнун ба шумо лозим аст, ки инчунин аз маҳсулоти дар боло номбаршуда меню тартиб диҳед, аммо аллакай иҷозат дода шудааст, ки сабзавотро майда накунанд, балки онҳоро дар шакли муқаррарии худ истифода баред. Ва дар марҳилаҳои якум ва дуюм, шумо бояд ҳама чизро комилан бе намак бихӯред. Хӯрок низ фраксия боқӣ мемонад.

Марҳилаи сеюм ба ном захмдоршавӣ дахл дорад. Он тақрибан аз ҳафтаи чоруми пас аз сактаи дил оғоз меёбад. Дар айни замон, парҳези камкалория муқаррар карда мешавад, ки дар он равғани чарбу, гӯшти равғанин, моҳӣ, маҳсулоти ҳасиб, шири равғанӣ, равғани кокос, лӯбиёгиҳо, шалғамча, спанак, сорра, шириниҳои харидашуда, каннодии баланд калория ва дигар чизҳои зараровар ба монанди. аз хӯроки рӯза бояд даст кашад. Инчунин, шумо набояд машруботи спиртӣ ва нӯшокиҳои кофеинро истеъмол накунед. Акнун шумо метавонед каме намак илова кунед. Аммо муҳим аст, ки миқдори онро бодиққат назорат кунед, ки барои он ки ба саломатӣ зарар нарасонад, бояд то 5 г дар як рӯз бошад. Дар аввал, беҳтар аст, ки худро то 3 грамм маҳдуд кунед ва хӯрокро дарҳол пеш аз хӯрдани он намак кунед, на дар ҷараёни омодагӣ. Ҳоло, ба ғайр аз хӯроке, ки қаблан иҷозат дода шуда буд, бамаврид аст, ки парҳезро бо меваҳои хушк (зардолуи хушк, мавиз, қоқ ва ғайра) оро диҳед. Онҳо баданро бо калий сер мекунанд, ки махсусан дар айни замон барои зуд ба эътидол овардани кори дил зарур аст. Шумо бояд ҳатман ба қадри кофӣ моҳӣ ва маҳсулоти баҳрӣ бихӯред, то йоди солим ба бадан ворид шавад.

Бояд қайд кард, ки ҳангоми парҳез пас аз сактаи дил, шумо бояд миқдори моеъро истеъмол кунед - ҳар рӯз тақрибан 1 литр (ҳадди аксар 1,5). Гузашта аз ин, ин иқтидор афшураҳо, чойҳо, шӯрбоҳо, нӯшокиҳои гуногун ва инчунин хӯрокҳои мутобиқати моеъро дар бар мегирад.

Давомнокии марҳилаи сеюм бояд аз ҷониби духтур муайян карда шавад. Аммо дар ҳаёти баъдӣ бояд қоидаҳои муайяни парҳезиро риоя кард, зеро одамоне, ки ба сактаи дил гирифторанд, зери хатар мебошанд. Бозгаштан метавонад рух диҳад. Тавсияҳои асосиро баррасӣ кунед, ки пас аз он шумо хавфи ин падидаро кам мекунед.

  • Шумо бояд мева ва сабзавот бихӯред. Хӯроки шумо бояд аз тӯҳфаҳои хом ва судаккардашудаи табиат бой бошад. Инчунин пухтан ва нонпазӣ иҷозат дода мешавад. Аммо аз ҳузури хӯрокҳои бирёншуда, консервшуда ва бодиринг дар меню худдорӣ кунед. Ғайр аз он, он меваю сабзавотро, ки дар чошнии қаймоқ ва ё дигар чарб пухта мешаванд, нахӯред.
  • Дар парҳези худ нахро таъмин кунед. Нахи он бисёр хосиятҳои судманд дорад. Он як сорбенти аълои табиӣ буда, ба кори физиологии дурусти рӯдаҳо мусоидат мекунад ва ба зудӣ сер шудани серӣ кӯмак мекунад. Ғалладонагиҳо, нонҳои яклухт ва меваю сабзавоти дар боло номбаршуда манбаи хуби нах мебошанд.
  • Ғизоҳои сафедаи лоғарро ба меъёр бихӯред. Пас аз гирифторӣ ба сактаи дил, шумо набояд аз сафеда дар парҳез даст кашед, аммо ҳамчунин бо онҳо изофабори меню тавсия дода намешавад. Як қуттӣ панирҳои косибӣ ё 150-200 г моҳии лоғар (маҳсулоти баҳрӣ) ё гӯшти лоғар метавонанд талаботи рӯзмарра ба ғизои сафедаро ба осонӣ пур кунанд.
  • Миқдори истеъмоли холестеринро кам кунед. Сатҳи баланди холестирин эҳтимолияти дучор шудан бо сактаи ибтидоии дил ва такрори ин падидаро зиёд мекунад. Аз ин сабаб, назорат кардан хеле муҳим аст, то холестирин аз ҳад зиёд дар баробари ғизо ба бадан ворид нашавад. Аҳамият диҳед, ки холестирин ба ҷуз аз маҳсулоти фастфуд ва ҳасиб, ба миқдори зиёд дар маҳсулоти нӯшокӣ (саънат, ҷигар, дил, майна), икраи лососӣ ва осетр, ҳама намудҳои гӯшти равғанӣ, равғани хук мавҷуд аст.
  • Истеъмоли намакро назорат кунед. Хӯрдани хӯроки намак қатъиян манъ аст. Аввалан, он фишори хунро меафзояд, сониян, самаранокии доруҳои истеъмолшударо, ки пас аз хатари таҳаммулпазир ба беморон нисбат дода мешавад, ба таври назаррас коҳиш медиҳад. Намак инчунин ба сарбории бевосита ба дил ва рагҳои хун мусоидат мекунад, зеро он моеъро дар бадан нигоҳ медорад ва ин узвҳоро танҳо барои фарсудашавӣ кор мекунад.
  • Қисмҳо ва калорияҳои худро тамошо кунед. Тавре ки пештар тавсия дода мешавад, ки хӯрокҳои фраксиониро риоя кунед, аз ҳад зиёд нахӯред ва дар айни замон бо эҳсоси гуруснагӣ рӯ ба рӯ нашавед. Муҳим он аст, ки шумо ҳамеша худро сабук ва сер эҳсос кунед. Кӯшиш кунед, ки миқдори ғизои истеъмолшаванда дар як вақт аз 200-250 гр зиёд набошад ва каме пеш аз фурӯзон шудани чароғҳо худро баланд накунед. Имконияти менюи беҳтарин: се хӯроки пурра ва ду газакҳои сабук. Ҳамчунин муҳим аст, ки аз миқдори зарурӣ бештар калория истеъмол накунед. Фаровонии калкуляторҳои онлайн барои ҳисоб кардани миқдори дурусти воҳидҳои энергетикӣ кӯмак мекунад, ки ин ба шумо имкон медиҳад, ки вазни зиёдатӣ надиҳед (охир, ин далел инчунин хавфи вохӯрӣ бо сактаи дилро зиёд мекунад). Агар ба шумо лозим аст, ки вазни худро гум кунед, шумо бояд парҳези камкалорияро истеъмол кунед.

Барои ҷамъбаст, биёед рӯйхати хӯрокҳои тавсияшавандаро барои одамоне, ки ба сактаи дил гирифтор шудаанд, таҳия кунем:

- ғалладонагиҳои гуногун;

– маҳсулоти ширӣ ва ширии камравған;

- гӯшти сафед лоғар;

- моҳии лоғар;

- сабзавот (ба истиснои бодиринг);

- мева ва буттамева навъи ғайри крахмалӣ;

- кабудӣ;

- асал;

- меваи хушк.

Аз моеъҳо, ба ғайр аз об, афзалият бояд ба афшураҳо (аз мағоза харида нашуд), компотҳо, чойҳо (асосан сабз ва сафед) дода шавад.

Менюи парҳезӣ пас аз сактаи дил

Намунаи парҳез барои марҳилаи якуми парҳез пас аз сактаи дил

Наҳорӣ: шӯлаи пухта, ки ба он каме шир илова кардан мумкин аст; панир (50 г); чой бо шир.

Газак: 100 г себ.

Хӯроки нисфирӯзӣ: як косаи шӯрбо, ки дар decoction сабзавот пухта мешавад; як порча гӯшти лоғар судакшудаи лоғар; сабзӣ (пухта ё пухта), каме бо равғани растанӣ пошида мешавад; ним пиёла желе меваи худсохт.

Хӯроки нисфирӯзӣ: 50 г панири косибӣ ва 100 мл шўрбои садбарг.

Нисфирӯзӣ: филе аз моҳии пухта; як порча бодири орди марҷумак; чой бо як буридаи лимӯ.

Дар шаб: ним стакан шўрбои қоқ.

Намунаи парҳез барои марҳилаи дуюми парҳез пас аз сактаи дил

Наҳорӣ: як омлети буғӣ аз сафедаҳои ду тухм; porridge semolina бо авокаи мева пухта; чой бо илова кардани шир.

Хӯриш: то 100 г curd ва як шиша шўрбои гулобӣ.

Хӯроки нисфирӯзӣ: як косаи борщи камравғани гиёҳхорон; тақрибан 50 г филе гӯшти гов судак; якчанд tablespoons картошка mashed; ним пиёла желе меваи худсохт.

Хӯроки нисфирӯзӣ: себи хурди пухта.

Нашуст: як порча моҳии судак; авокси сабзӣ ва чойи лимӯ.

Дар шаб: то 200 мл кефири камравған.

Намунаи парҳез барои марҳилаи сеюми парҳез пас аз сактаи дил

Наҳорӣ: марҷумак бо равған; як бурида панири камравған ва чой бо шир.

Газак: панирҳои косибӣ дар ширкати кефир ё шир (150 г); шўрбои гулобӣ (шиша).

Хӯроки нисфирӯзӣ: шӯрбо ва сабзавоти сабзавот бидуни пухтан; филе мурғ судак (тақрибан 100 г); лаблабу дар чошнии сметанаи камравған stewed.

Газаки нисфирӯзӣ: чанд буридаи себи тару тоза ё пухта.

Нашуст: моҳии судак ва чанд қошуқи картошкаи пухта.

Дар шаб: тақрибан 200 мл кефир.

Ихтилофи парҳезӣ пас аз сактаи дил

Риоя кардани парҳез пас аз сактаи дил дар шакли софи он дар сурати мавҷудияти бемориҳои ҳамроҳ ё аксуламали аллергӣ ба маҳсулоти пешниҳодшуда ғайриимкон аст. Дар ин ҳолат, ба шумо лозим аст, ки техникаро барои худ танзим кунед, бо истифода аз духтур.

Фоидаҳои парҳез пас аз сактаи дил

  1. Парҳез пас аз сактаи дил ба зудтар кам кардани оқибатҳои ин ҳолат мусоидат мекунад ва инчунин ба организм ва дар маҷмӯъ ба саломатӣ таъсири мусбат мерасонад.
  2. Принсипҳои он ба ғизои дуруст комилан мухолифат намекунанд, яъне маънои дуруст омода кардани меню ҳамаи моддаҳои барои организм зарурӣ ба миқдори мутавозин ворид мешаванд.
  3. Инчунин хуб аст, ки хӯрок ночиз нест. Дар чунин парҳез, шумо метавонед комилан ба таври гуногун, бидуни эҳсоси вайронкориҳои ҷиддӣ бихӯред.
  4. Дар ҳолати зарурӣ, тасҳеҳи таркиби калория, шумо на танҳо қобилияти беҳтар кардани ҷисми худ, балки тадриҷан, балки самаранок вазни зиёдатиро аз даст медиҳед.

Камбудиҳои парҳез пас аз сактаи дил

  • Камбудиҳои парҳези пас аз инфаркт аз он иборатанд, ки баъзе хӯрокҳои дӯстдоштаи бисёр одамон одатан бояд абадӣ партофта шаванд.
  • Аксар вақт ба шумо лозим аст, ки парҳез ва парҳези худро комилан аз нав дида бароед, онро ба таври назаррас навсозӣ кунед.
  • Одат кардан ба тарзи ҳаёти нав метавонад вақт ва саъйи равониро талаб кунад.

Парҳези дубора пас аз сактаи дил

Часпидан ба парҳези вафодор пас аз сактаи дил одатан барои ҳаёт зарур аст. Имконияти дур шудан аз парҳез ё баръакс, баргаштан ба парҳези сахттар бояд бо мутахассиси варзида муфассал баррасӣ карда шавад.

Дин ва мазҳаб