Парҳез барои аз даст додани вазни зуд

Агар ба шумо танҳо лозим ояд, ки чанд кило аз даст диҳед, парҳезҳо барои талафоти зуд ба шумо кӯмак мекунанд. Парҳезҳои зуд парҳези камкалория мебошанд, ки дар сафедаҳо, маъданҳо ва нахи парҳезӣ каманд. Диққат диҳед: чун қоида, вазни гумшуда бармегардад, хусусан агар шумо тарзи ҳаёти худро тағир надиҳед.

Чӣ тавр парҳезҳои зуд талафоти вазн кор мекунанд

Ҳама бофтаҳо ва узвҳои бадани мо вазни худро доранд - устухонҳо, узвҳои дохилӣ, мушакҳо, равған, хун, об, таркиби рӯда. Пас он чизе, ки шумо дар миқёс мебинед, ҷамъи ҳамаи гуфтаҳои боло аст. Аз даст додани вазн ва талафоти фарбеҳ як чиз нестанд. Пас аз ҳар як сафар ба ҳоҷатхона шумо вазни худро гум мекунед, аммо барои мақсаднок сӯхтани чарб, шумо бояд барои ин бо ёрии омӯзиш ва ғизо шароити мусоид фароҳам оред ва сипас ин режимро барои муддати тӯлонӣ риоя кунед.

Вақте ки одамон дар бораи парҳези зуд ҳарф мезананд, онҳо талафоти вазнро дар назар доранд, на аз даст додани фарбеҳ. Дар парҳези кӯтоҳмуддат, бо маҳдуд кардани калорияҳо, шумо захираҳои гликогени худро вайрон мекунед ва азбаски гликоген обро мепайвандад, шумо моеъро ҳамроҳи он гум мекунед. Тир дар тарозу зуд ба поён меафтад, аммо барои хӯрдани хӯроки муқаррарӣ бамаврид аст, зеро захираи гликоген пурра мешавад ва вазни гумшуда бармегардад.

Вақте ки парҳези қатъӣ метавонад кӯмак кунад

Якчанд ҳолатҳо вуҷуд доранд, ки ба шумо лозим аст, ки ба таври фаврӣ чанд кило вазни худро гум кунед:

• Омодагӣ ба як чорабинии муҳим - ид, сана, аксбардорӣ ва ғайра;
• Дар беморхона бистарӣ шудан ё омодагӣ ба ҷарроҳӣ - аксар вақт дар чунин ҳолатҳо, шумо бояд фавран вазни худро гум кунед;
• Барқароршавӣ аз беморӣ ё заҳролудшавӣ дар ин ҷо парҳезҳои маъмул мувофиқ нестанд, зеро худи табибон маҳдудиятҳо медиҳанд, аммо онҳо хеле сахтгиранд;
• Барои ғизои дуруст тела диҳед - парҳези маҳдудкунанда метавонад боиси талафоти минбаъдаи вазн гардад. Аввалан, аксарияти одамон мехоҳанд натиҷаҳои зудро ба даст оранд, бинобар ин, талафоти зуд вазн як ҳавасмандии хуб хоҳад буд. Дуюм, маҳдудиятҳои қавӣ дар маҳсулот барои оромона дарк кардани маҳдудиятҳои хурд бо парҳези мӯътадил кӯмак мекунанд. Бо вуҷуди ин, чунин усули зарба барои ҳама мувофиқ нест. Аввалан, шумо бояд худро бо зиддиятҳо шинос кунед.

Гайринишондод ба парҳези қатъӣ

Ҳама парҳезҳои кӯтоҳмуддат дар таркиби худ нобаробаранд, онҳо метавонанд мушкилоти физиологӣ ва психологиро ҳам ба вуҷуд оранд ва ҳам шадидтар кунанд.

Парҳезҳо барои аз даст додани вазн зуд ба таври қатъӣ хилофианд:

• Занони ҳомиладор ва ширдеҳ;
• Аз бемориҳо ва ихтилоли рӯдаҳои меъда;
• Одамони гирифтори ихтилоли гормоналӣ ва бемориҳои аутоиммунӣ;
• Шахсоне, ки аз анорексия, булимия ва дигар ихтилоли ғизо азият мекашанд;
• Ташвишовар, невротик, шахсиятҳои стресс ноустувор.

Парҳезҳои маъмул барои талафоти зуд

Асосан, парҳезҳои кӯтоҳмуддати самарабахш парҳезҳои қатъӣ мебошанд, тавсия дода мешавад, ки онҳо танҳо чанд рӯз риоя карда шаванд, зеро истифодаи дарозмуддати онҳо ба бадан зарбаи бузург аст. Биёед ба маъмултаринҳо назар андозем.

Парҳези тарбуз (барои 5 рӯз минуси 5 кг)

Меню: барои наҳорӣ – орди шӯлаи ширин (ё кабуди дигар), каме панир; барои хӯроки нисфирӯзӣ - як порча моҳӣ, гӯшт ё парранда, хӯришҳои сабзавотӣ бе либос, сабзавотро судак кардан ё пухтан мумкин аст; барои хуроки шом-тарбуз (ба хар 1 килограмм вазн 30 килограмм тарбуз ичозат дода мешавад).

Парҳези гиёҳхорӣ (барои 3 рӯз минус 3 кг)

Рӯзҳои 1 ва 3-юми парҳез хӯрдани танҳо сабзавотро дар бар мегирад, дар рӯзи 2 шумо бояд танҳо меваҳоро бихӯред.

Менюи рӯзи сабзавот: барои наҳорӣ-4 помидор пухта, шарбати сабзавот, + қаҳва ё чой бо лимон; барои хӯроки нисфирӯзӣ – хӯриш бодиринг бо пиёзи сабз ё салати сабз, + қаҳва ё чой бо лимӯ; барои хӯроки шом, сабзавоти судак ё пухта (карам, спанак, каме шарбати лимӯ), + чой бо лимӯ.

Менюи рӯзи мева: барои наҳорӣ-хӯриш меваҷот аз себ, афлесун, грейпфрут + қаҳва ё чой бо лимон; барои хӯроки нисфирӯзӣ - ним харбуза, инчунин хӯриш аз менюи субҳона; барои хӯроки шом - менюи нисфирӯзӣ.

Парҳези себ (барои 7 рӯз минуси 5-6 кг)

Ҳангоми парҳези себ, шумо метавонед инфузияҳои гиёҳҳои гуногунро бинӯшед, шумо инчунин метавонед чойи сабзро бе шакар бинӯшед. Илова ба себ, дар як рӯз каме нони сиёҳ хӯрдан мумкин аст - 3-5 дона (беҳтараш крекер). Ин варианти парҳези себ хеле сахт, вале самаранок аст.

Парҳези "Ҷокей" (дар давоми 3 рӯз минуси 3-5 кг)

Парҳез барои онҳое, ки мехоҳанд аз фунтҳои иловагӣ зуд халос шаванд, мувофиқ аст.

Менюи парҳез:

• 1 рӯз - 1 мурғ, бе намак пухта. Пӯстро хӯрдан манъ аст. Гӯшти мурғ бояд ба 3 хӯрок тақсим карда шавад.
• Рӯзи 2-300 грамм гӯшти гӯсола, ки онро низ бе намак мепазанд, дар 3 бор мехӯранд.
• Рӯзи 3-нӯшидан - 4-5 порция қаҳваи табиӣ бидуни шакар ва шир.

Ин яке аз парҳезҳои зудтарин ва самараноктарин аст. Дар ин давра шумо метавонед чарх задани сар ва сустиро ҳис кунед.

Парҳези гречиха (дар давоми 7 рӯз минуси 3-4 кг)

Барои парҳези гречиха ба шумо лозим аст: гречиха, мева, кефир 1%, йогурти камравған, поливитаминҳо.

Як шиша ғалладонагиҳо аз шом ба 2 пиёла оби ҷӯшонидашуда бирезед. Дар саҳар оби боқимонда бояд холӣ карда шавад. гречиха иҷозат дода мешавад, ки ҳар қадар ки шумо мехоҳед бихӯред, намак бояд ҳадди аққал бошад.

Қоидаҳои парҳез:

• каду бо кефир шуста мешавад (1 литр дар як рӯз тақсим карда мешавад);
• об барои нӯшидан бо хоҳиши худ, оддӣ ё маъданӣ (барои як рӯз 2 литр);
• шумо метавонед чой ё қаҳва бинӯшед (миқдори умумии моеъ набояд аз 3 литр дар як рӯз зиёд бошад);
• меваҳо набояд аз 2 дона дар як рӯз зиёд бошанд;
• дар давоми 5 соат пеш аз хоб, тавсия дода мешавад, ки нахӯред, аммо агар гуруснагӣ беист бошад, пеш аз хоб шумо метавонед ним пиёла кефирро бо оби маъданӣ омехта кунед;
• шумо метавонед дар як рӯз то 150 г йогурт бихӯред;
• нӯшокиҳои спиртиро комилан истисно кунед;
• дар давоми парҳез ва пас аз гирифтани поливитаминҳо на камтар аз 1 моҳ;
• агар шумо ин парҳезро дар тӯли 2 ҳафта риоя кунед, бадан ба истироҳат ниёз дорад, то нашъамандӣ набошад;
• Барои мустаҳкам кардани натиҷаҳо, шумо метавонед парҳезро пас аз 2 ҳафта такрор кунед.

Парҳези ширӣ (барои 3 рӯз минус 3 кг)

Ин яке аз душвортарин монопарҳезҳост, зеро шумо ҳеҷ чиз намехӯред - танҳо як шир бинӯшед. Агар ба шумо ҳеҷ гоҳ писанд наомада бошад, беҳтар аст, ки роҳи дигари аз даст додани вазнро интихоб кунед.

Парҳези ширӣ муқаррар мекунад, ки дар давоми рӯз 1 литр шир бинӯшед ва тамом. Онро тавре тақсим мекунед, ки ҳар 3-4 соат дар давоми рӯз 1 стакан бинӯшед. Агар шумо фосилаи 4-соата гиред, шумо 4 қабул мегиред. Чунин парҳез бешубҳа барои онҳое, ки кори онҳо энергияи зиёдро талаб мекунад, мувофиқ нест.

Лутфан таваҷҷӯҳ намоед, ки парҳезҳое, ки мо номбар кардем, хеле сахт мебошанд, аз ҷумла ин ба моно-парҳезҳо дахл дорад. Дар робита ба ин, мо тавсия медиҳем, ки тавсифи онҳоро бодиққат хонед ва ба духтур муроҷиат кунед. Мо инчунин ба шумо маслиҳат медиҳем, ки парҳезро қатъ кунед, агар шумо худро бад ҳис кунед.

Муваффақият дар талафоти вазнатон!