Тамокукашӣ зараровар аст. Ҳама инро медонанд. Ҳар сол 4 миллион нафар аз тамокукашӣ мемиранд. Ва ин аст, агар шумо онҳоеро, ки аз дуди дубора заҳролуд шудаанд, ҳисоб накунед. Занони сигоркаш 4 сол пештар аз ҳамсолони худ мемиранд. Аз шумораи умумии аҳолии ҷаҳон 500 миллион нафар аз сигор кушта хоҳанд шуд. Ин рақамҳоро бо талафоти даҳшатовартарин офатҳои таърихи инсоният муқоиса кунед: масалан, тақрибан 6 миллион нафар дар фронтҳои Ҷанги Якуми Ҷаҳонӣ ҷон бохтанд. Ҳар 6 сония дар ҷаҳон аз сабаби тамокукашӣ, 1 нафар камтар мешавад ...
Чӣ қадаре ки шумо тамокукашӣ кунед, тарк кардани он душвортар мешавад. Ҳадди аққал як маротиба дар ҳаёти худ, ҳар як тамокукаш дар бораи қатъ кардани тамокукашӣ фикр мекард, аммо барои воқеан тарки тамокукашӣ ба шумо эътимоди мутлақ лозим аст, ки шумо метавонед ин корро карда тавонед. Инҳо ҳавасмандкунӣ мебошанд:
- Пас аз 20 дақиқа, фишори хун ва суръати дил мӯътадил мешавад.
- Пас аз 8 соат, миқдори хуни оксиди карбон ва никотин ду баробар кам мешавад.
- Пас аз 24 соат, оксиди карбон бе пайгирӣ нопадид мешавад.
- Пас аз 48 соат, бадан аз никотин озод мешавад. Инсон дубора эҳсоси таъми бӯйро оғоз мекунад.
- Пас аз 72 соат нафаскашӣ осонтар мешавад.
- Пас аз 2-12 ҳафта, ранги рӯй беҳтар мешавад.
- Пас аз 3-9 моҳ сулфа аз байн меравад.
- Пас аз 5 сол хатари сактаи дил 2 маротиба кам мешавад.
Роҳҳои зиёде барои қатъ кардани тамокукашӣ мавҷуданд. Маълум аст, ки ин одат на танҳо ҷисмонӣ, балки равонӣ ҳам мебошад. Ва дар ин ҷо фаҳмидани он ки чӣ гуна нашъамандӣ доред, муҳим аст. Барои аз вобастагии психологӣ халос шудан, муҳим аст, ки барои қатъ кардани тамокукашӣ тасмим гирифта, сабабҳои ин корро кардан лозим аст:
- беҳтар намудан, беҳтар кардани ҳолати пӯст, нохунҳо ва мӯй;
- бо мақсади надоштани мушкилоти саломатӣ ва фарзандони солим;
- бас кардани бӯи тамоку;
- сарфаи буҷаи оилавӣ ва харидани чизи хубе ба ин миқдор;
- умри худро ба хотири худ ва наздиконатон дароз кунед.
Вобастагии равониро тавассути гӯш кардани маслиҳатҳои навбатии мо бартараф кардан мумкин аст.
- Вақте, ки барои тамокукашӣ сарф шудааст, ба шумо лозим аст, ки чизи дигарро гиред, бо маҳфиле биёед.
- Барои осон кардани тарк кардани тамокукашӣ беҳтар аст, ки онро бо касе барои ширкат анҷом диҳед.
- Беҳтар аст, ки оҳиста -оҳиста ба сигор зистан одат кунем. Ин давра бояд тақрибан як ҳафта давом кунад.
- Бештар бо тамокукашӣ муошират кунед. Дар хотир доред, ки дар оилаи шумо кӣ тамоку намекунад, ин шахс бояд барои шумо бонуфуз бошад.
- Шумо метавонед оморро дар бораи кӣ, чӣ қадар пулро партофтан аз тамокукашӣ нигоҳ доред. Агар имрӯз ба ҳисоби миёна сигор 50 рубл бошад ва шумо дар як рӯз 1 қуттӣ сигор мекашед, пас шумо дар як моҳ 1.5 ҳазор сарфа мекунед!
Барои аз вобастагии физиологӣ халос шудан, шумо метавонед аз воситаҳои исботшудаи халқӣ истифода баред. Фаромӯш накунед, ки хоҳиши шумо барои тарк кардани тамокукашӣ хеле муҳим аст.
Яке аз воситаҳои халқӣ, ки ба рафъи тамокукашӣ кумак мекунанд донаҳо. Гумон меравад, ки бӯи он хоҳиши никотинро коҳиш медиҳад, ором мекунад ва ба шумо имкон медиҳад, ки сигорро фаромӯш кунед. Шумо метавонед донаҳои хушк ё равғани онро истифода баред, он бояд ҳамеша дар даст нигоҳ дошта шавад ва агар шумо тамоку кашидан хоҳед, онро барои ароматерапия истифода баред.
Дорчин низ ҳамин гуна таъсир дорад : ба ғайр аз он, ки онро барои ароматерапия истифода бурдан мумкин аст, дорчини табииро ба даҳон гузоштан мумкин аст, он инчунин барои рафъи бӯи бад кӯмак хоҳад кард.
Апельсин ва афшураи онҳо инчунин ба шумо кӯмак мекунад, ки аз тамоюи тамоку зудтар халос шавед . Маълум аст, ки витамини С дар тамокукашон бадтар ҷаббида мешавад. Афлесун на танҳо захираҳои худро пур мекунад, балки ба безараргардонии бадан мусоидат мекунад. Дигар меваҳои ситрусӣ ва маҳсулоти дорои миқдори зиёди витамини C (ананас, кабуд, карам) низ чунин таъсир доранд.
Бисёр одамоне, ки кӯшиш мекунанд, ки тамокукаширо тарк кунанд, ба баъзе маҳсулот кӯмак мекунанд: тухмӣ, попкорн, чормағз. Ҳангоме ки даҳон машғули хӯрокхӯрӣ аст, хоҳиши тамокукашӣ заиф ба назар мерасад, аммо бо истифода аз ин усул, тамокукаширо бо хӯрокҳои аз ҳад зиёди калориянок (яъне арахис) ба миқдори зиёд иваз кардан муҳим нест.
Маҳсулоти дигаре, ки хоҳиши тамокукаширо аз байн мебарад шир ва маҳсулоти ширӣ. Агар шумо пеш аз сигор як пиёла шир нӯшед, он таъми сигорро вайрон мекунад. Инчунин як роҳи маъмулест, ки одамонро бо ёрии шир тамокукаширо бас кунад. Барои ин, шумо бояд сигорро дар шир тар кунед, хушк кунед ва сипас бигузоред, ки дуд кунад. Онҳо мегӯянд, ки талхии даҳон то ҳадде тоқатфарсо хоҳад буд, ки тамом кардани он ғайриимкон хоҳад буд. Ин таассурот дар хотираи шумо боқӣ хоҳанд монд ва ба шумо барои пурра тарк кардани тамокукашӣ кумак мекунад.
Илова ба усулҳои анъанавии тарк кардани тамокукашӣ, роҳҳои зиёновар барои тарк кардани тамокукашӣ мавҷуданд, аз истифодаи онҳо эҳтиёт шавед. Ин:
- рамзгузорӣ ва гипноз аз тамокукашӣ-боиси ихтилоли равонӣ мегардад, шахс худ буданро қатъ мекунад;
- табобати тиббӣ (лавҳаҳо, часбҳо, сақич ва ғ.) - чунин доруҳо дорои моддаҳои гормоналӣ мебошанд, қабули онҳо ба саломатӣ зарари ҷуброннопазир мерасонад;
- сигорҳои электронӣ зарароваранд. Истеҳсолкунандагон ва фурӯшандагони онҳо мегӯянд, ки онҳо безараранд, аммо ин ҳақиқат нест. Моеъҳое, ки дар сигорҳои электронӣ истифода мешаванд, дорои никотин ва дигар моддаҳои заҳролуд мебошанд.
Умедворем, ки шумо роҳи муассири хориҷ кардани тамокукаширо бе зарар ба саломатии худ хоҳед ёфт. Ҳамчун намуна, дар ин ҷо яке аз видеоҳоест, ки метавонанд ба шумо барои тамокукашӣ даст кашанд. Муваффақият ба шумо дар ин тиҷорат!
http://youtu.be/-A3Gdsx2q6E